導緻便秘的原因有哪些

　　一、缺少食物纖維

　　随着信息時代的高速發展，我們的生活條件蒸蒸日上，飲食方面也必然是好的不得了。這是因為由于我們攝入的食物缺少纖維素，導緻我們的糞便體積減小，粘滞度增加，腸胃蠕動較慢，水分過量被吸收而導緻便秘。

　　二、沒喝水

　　有很多人就是不喜歡喝水，即使知道喝水對于身體的健康很重要，任然不聽，其實喝水不僅僅可以促進新陳代謝，更加可以濕潤腸道，讓大便變得有水分不會那麼的幹燥，就不會那麼容易便秘了。

　　三、吃辣椒

　　現在很多人在吃飯的時候應該是屬于那種無辣不歡的，特别喜歡重口味的食物，覺得這樣很下飯，辣椒會讓人上火所以導緻直腸的有效空間減小，而且容易導緻大便幹燥都是便秘的不良因素之一。

　　四、經常穿塑身衣

　　在很多時候一些女性為了自己出現衣服好看一些經常會在衣服裡面傳聲塑身衣來保持體形，結果壓迫了調節排便活動的副交感神經，使大腸内分泌的消化液減少，小腸中将食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在此過程中，很容易産生便秘。另外，白領人士普遍缺乏運動，如果再加上飲食不合理，就很容易出現便秘。

　　五、該排便的時候不排，總是忍着

　　看到這個原因之一，是不是很多朋友都很認同的埃初中生物上說有尿意的時候不能忍，同理，大便也是一樣的。

　　六、身體方面的原因

　　1、器質性

　　直腸、肛門病變直腸内脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

　　2、内分泌或代謝性疾病

　　糖尿并甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

　　3、藥物性因素

　　鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

　　便秘該怎麼辦

　　一、每日一杯酸奶

　　人之所以會出現便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道疾玻而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧！

　　二、早上空腹吃蘋果

　　存在着便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床後，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以适當的補充維生素和營養元素，兩全齊美。

　　三、多吃粗糧

　　研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。

　　四、早上空腹一杯水

　　清晨起床後，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入适量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排幹便便。每天堅持，效果非常好哦！

　　五、飲食盡量清淡

　　存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便秘。

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