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如何治療密集恐懼症

健康更新时间:2025-02-02 18:40:08

　　什麼是密集恐懼症

　　在日常生活中有一些人在看到“細小密集”排列的東西會産生強烈的不适感，如蜂窩、蟲卵、魚籽等，通常他們會感到頭暈，惡心，頭皮發麻等症狀而引起的密集恐怖症。

　　如何治療密集恐懼症

　　一、美化事物法，應該在内心抱有這樣的想法：外表醜陋的東西也許其内心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，隻要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼症的煩惱，而且更加使自己有自信。

　　二、暴露療法，就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無必要。多看，看到沒感覺為止，學法醫的就是靠多接觸屍體消除對屍體恐懼的，這叫“脫敏”。

　　三、别太在意自己的反應，緊張總是伴随着一系列的身體上的不适，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會随着時間的推移而逐漸消退。

　　四、森田療法，森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經質病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一态度的指導下正視消極體驗，接受各種症狀出現，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心裡的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。

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