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瑜伽的入門技巧都有什麼

健康更新时间:2024-10-17 20:22:47

　　相信大家都知道那個瑜伽吧，我們經常看别人都在做，但是我們真的會做麼？這個就是一個學問了，我們應該怎麼做一些入門前的技巧呢，今天我們就來學習一下，這個瑜伽的入門技巧。

　　、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、别為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極緻

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導緻沒有辦法确實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

　　5、調整呼吸

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法

　　怎麼樣，看了剛才的介紹，我們會不會有一些認識呢。以後我們在想學瑜伽時，我們應該看一下，自己的身體有沒有做了一些瑜伽前的準備。好了，那麼現在我們就應該看一下這個瑜伽的基本動作了！那麼以後相信大家都會做了吧

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