腎是我們十分重要的器官，在生活當中我們要做好保養腎的工作，那麼怎麼保養腎比較好呢？護腎的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一些可以保養腎的方法！下面大家就跟着我一起來看一看有哪些吧！

　　怎樣保養腎

　　取暖

　　低溫下血管是會收縮的，相對而言腎髒血流灌注減少，腎小球濾過率降低，小便量也會減少，容易出現腎功能下降。養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來于腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對着電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮濕的地方走。

　　别要憋尿

　　尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，當尿液很久沒排洩時，排出後明顯有很濃的濁氣，那個味道我就不說了，這些污濁之氣侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　避免過度勞累

　　體力勞動過重會損害腎髒，這也就是為什麼人體勞累時，會腰酸腿痛，這是腎負擔過重的表現。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣才有助于養腎護腎精。

　　不暴飲暴食，飲食養腎

　　吃太多蛋白質和鹽會加重腎髒負擔。飲食調養對于補腎是至關重要的。要以淡素富含營養為要。定時飲食，不可過飽，要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜;選擇優質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等;多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、橘子等。

　　保養腎要注意這些

　　1、别吃太多的鹽

　　鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招緻人體水分不易排出，又進一步減輕腎髒的累贅，從而招緻了腎髒功用的減退。

　　2、注重蔬菜水果的食用

　　假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎髒形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　3、别吃太多的肉

　　相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發胖，同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。

　　4、飲食方面

　　無力疲憊時可以吃一些含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　5、短缺的睡眠

　　短缺的睡眠也是複原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。

　　6、多飲水

　　飲水能贊助人體将新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排洩。

　　7、别用飲料替代開水

　　在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因對于腎是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開水。

　　8、适當的飲用啤酒

　　假如已經患了腎髒方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招緻腎小管阻塞，形成腎髒衰竭。

　　9、踴躍地掌握血壓

　　現現在，生涯任務壓力過大，招緻高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎髒病變的開展曆程，故人們應親密注重血壓的變更并嚴厲地掌握血壓。

　　10、防備尿路沾染

　　随着年紀的增添，尿路沾染的發病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎髒反抗力降落有關。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應盡早發明并踴躍醫治。此外，常常導尿的人也應盡能夠避免尿路沾染的發作。

　　養腎的重要性

　　1.腎是人體的重要器官，對身體各個髒腑起着滋養、濡潤的作用，是人體氣的底子，對各個髒腑起着裡溫煦、生化的效用。

　　2.腎中陽陰尤如水火一樣寄于腎，彼此制約、彼此依存，以維持人體陰陽掉調，如吃虧，則呈現的症狀，如五煩心熱、、男子等。如則呈現腰膝冷痛、形寒肢冷、男子陽萎、女性等症狀，腎的陰陽虛，會互相影響而造成。不論什麼疾發病展到嚴重階段，都會形成腎的陰陽掉調，可紊及到腎。

　　腎主藏精、精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養。腎精充沛，則骨髓生化有源，骨髓堅忍。腎精虛少，不能養骨，骨骼懦弱無力，甚至發育不良。齒為骨餘，牙齒兒的堅忍與腎精有關，發有血餘，精與血互為滋養，精足則血壓，所以毛發的生隆替，是腎之外候。

　　結語：生活當中一定要注意腎的保養，這對于健康是十分重要的，那麼如何保養腎比較好呢？保養腎的方法有哪些呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!