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50歲女人缺鈣怎麼辦

健康更新时间:2025-01-31 07:23:53

　　俗話說得好，女人30豆腐渣，男人30一朵花。那麼如果女人到了50歲的話，身體狀況應該是怎麼樣的呢？大部分女性到了50歲的時候會感覺到身上酸痛，動不動就累的慌。如果上樓便是氣喘籲籲。那麼這是怎麼回事呢？據專家了解，這是因為女性到了50歲之後，身體上的骨骼就會松動。而造成松動的原因便是缺鈣。那麼50歲女人缺鈣怎麼辦呢？不妨來采取一下小措施。

　　1缺鈣的治療自然要以補鈣為主，而補鈣應以食補為主。患者可多吃富含碳酸鈣的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。

　　2對于缺鈣嚴重不足的患者，除食補外，可以在醫生指導下用含碳酸鈣制劑。補鈣亦不能過多，成人每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補鈣之外，還應适當補充降鈣素。

　　3此外，還應每天進行适當的運動。适當運動不僅可以增強體質，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時減少骨鈣的丢失。

　　以上便是對50歲女人缺鈣怎麼辦的介紹，希望對您有所幫助。當然如果缺鈣的話，我們在飲食方面也要多加注意。比如說應該多吃含蛋白質豐富含鈣物質多的蔬菜。當然啦，應該還要吃鈣片，吃那種中老年鈣片就可以，在買鈣片時應該注意鈣片盒子上的标志。既然是缺鈣，那麼我們就應該選擇含鈣量豐富的鈣片。如果再買鈣片時遵從醫生的叮囑是更好的。祝您身體健康。

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