随着我們生活水平的提高，現在問我們走到哪裡，我們時時刻刻都會帶着手機。有了手機的陪伴，我們不會再感覺孤獨。我們可以用手機玩遊戲，打電話上網聊天兒，甚至還可以拿來做兼職。不知道你有沒有上廁所也要帶手機的習慣。反正我是這樣的。其實這樣做對我們的身體很不好。下面和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　有人說，上廁所千萬别帶手機，因為手機會掉進坑裡……其實，不能帶手機是有正經原因的。

　　如廁玩手機，少則十幾分鐘，多則半小時，常常是蹲到腿麻站不起來……你也許從沒想過，這個行為正在讓你從頭到腳都“受傷”。

　　大腦

　　反應遲鈍、頭暈腦漲

　　人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導緻腦部供血不足，這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。

　　眼睛

　　近視、幹眼症

　　衛生間光線一般較暗，不适合看任何電子産品，尤其是孩子，如廁時近距離看手機會使眼睛始終處于緊張、用力的狀态，得不到充分休息，從而容易引起近視。

　　成人長時間盯着屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導緻眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。

　　而淚液蒸發是導緻幹眼症的主因之一，幹眼症最終會導緻永久性眼損傷。

　　頸腰椎

　　頸椎間盤突出、頸椎不穩

　　長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導緻頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。

　　尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導緻原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

　　心腦血管

　　血壓升高、猝死

　　廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。

　　臨床上，經常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由于在廁所長時間玩手機、看報紙，導緻血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

　　一項實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

　　對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導緻腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

　　平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，出現體位性低血壓的暈倒甚至發生腦血管意外。

　　肛腸

　　痔瘡、便秘

　　目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導緻時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。

　　膝關節

　　退行性病變

　　膝關節是*中負重最大、運動最多的關節，人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍。

　　深蹲垂直向下看，膝關節是超過腳尖的，增大了膝關節角，使後交叉韌帶和髌骨受力增加。

　　凡關節都由結締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環較薄弱，人在久蹲後，内外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。對于已經有退行性病變的人，建議上廁所别久蹲，最好選擇坐便。

　　下肢

　　靜脈血栓

　　下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導緻靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。

　　如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能緻命。

　　本身有血管内皮細胞受損、血液有凝固傾向、肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。

　　心理

　　注意力下降

　　上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的“多任務處理”狀态，長此以往會出現“注意力障礙”等心理問題。

　　大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導緻記憶力下降。

　　專家建議，上廁所最好不要帶手機，專心排便。

　　無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。

　　擠壓脊柱

　　很多人用手機時腦袋及身體會前傾，這導緻脊柱頂部的神經受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。

　　建議：人們購買專門安放手機的支架，或者練習放松頸部肌肉，如想象一根繩子正吊着自己的頭部。

　　傷及聽力

　　很多耳機并不能與耳朵匹配，會漏音，所以用戶習慣調高音量。久而久之，噪音誘導的聽力損傷就産生了。

　　建議：應盡量降低音量，并減少耳機的使用。

　　傷害眼睛

　　1）當在床上側躺着玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導緻左右眼視力偏差。

　　2）在黑暗的環境下看手機屏幕，由于屏幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之内的孩子，看有亮光的東西要小于等于15分鐘，以免對視力造成傷害。

　　3)有關資料表明，用手機看文字圖片相比書本報紙内容更費眼，也就是手機看東西需要更大的聚焦。

　　睡眠減少

　　充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導緻我們睡眠減輕，甚至睡不着。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，不想睡。

　　還需要注意的是，每日排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。

　　希望大家以後上廁所的時候，把手機放下。不要再為了打發無聊的時間，帶着手機去上廁所。這樣做對我們的身體很不好，而且這也是一個非常不好的習慣。一旦身體出現問題，我們在進行治療就晚了。所以下次在上廁所時請不要帶手機，你要專心排便，從而才能有一個良好的身體。

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