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做減肥運動的最佳時間是什麼

健康 更新时间:2024-12-22 21:37:31

  減肥需要健康減肥才可以的,但是如何減肥好呢,有效的運動能夠讓一個稍微肥胖一點的女孩子瘦下來的,減肥運動應該掌握好具體的時間的,但是也有一些愛運動減肥的人都不清楚應該怎麼減肥,做減肥運動的最佳時間是什麼呢,要努力控制好時間還是很重要的,那麼什麼樣的時間才是最佳時間呢?

  運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式,但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢,這個答案是否定點,我們進行運動減肥也需要挑選合适的時間才行。一天當中到底什麼時間運動最合适?據報道,有運動與營養專家對此進行了全面研究。

  一、飯後一段時間不适宜運動

  原因:

  1、飯後胰島素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少,減肥運動也不宜在這個時間段進行。

  2、刺激腸胃:吃飽飯後進行運動,會給腸胃帶來機械性刺激,使腸胃内溶物左右、上下震動,可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

  3、影響減肥運動效果:人體進食後體内副交感神經易受到抑制,此時機體若要鍛煉,運動效果會打折扣。

  4、血流分配紊亂:吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,于是就會奪取消化器官的血液量,導緻消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

  二、适合運動的時間

  研究發現,輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段:

  上午時段:早餐後3小時至午餐前

  下午時段:午餐後3小時至晚餐前

  晚間時段:晚餐後3小時至睡前

  運動減肥是很健康的一種方式,但是很多人在進行運動減肥的時候,總是掌握不好時間的,其實時間的正确把握能夠讓一個人肥胖更快的瘦下來的,因此要知道什麼樣的運動時間才是最佳的,那麼做減肥運動的最佳時間是什麼時候,上面講述的非常的清楚了。

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