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改善睡眠的湯怎麼做呢？

美食更新时间:2024-11-27 00:22:36

　　失眠，現在是很多人的一個困擾，中醫上講：“一日不眠，十日不安;經常不眠，少活十年”，因此保持充足的睡眠，讓我們全身髒器得到充分的休息，血氣充分恢複并滋養全身，從而使人精力充沛，思路清晰，提高人體免疫力，減少邪氣入侵，減少疾病的發生，想要改善睡眠的方法是各種各樣的，而從飲食上進行調理是最好的辦法。

　　一、桂圓山藥炖鵝肉

　　功效：1、桂圓可增強體魄，延年益壽，理氣止痛，補血安神，有效維持睡眠;2、山藥可以固腎益精，增強筋骨、健脾補肺，還可以化痰，從而促進入睡;3、鵝肉可以益氣補血，調和腸胃，化痰濕，促睡眠。三者合用可以益氣養陰、補心安神，對于失眠有不可預測的療效。

　　材料：桂圓、山藥各10克，鵝肉可根據個人喜好準備。

　　制作：将鵝肉切成塊，用開水燙，将血水倒掉;把山藥切塊，然後把鵝肉和山藥分别炸成金黃色;把剛剛炸的鍋裡留點油，炒點蔥絲，加點料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓，最後加入鵝肉一起炖，山藥最後再放，炖到熟爛就可以了。

　　二、人參棗仁湯

　　功效：1、《神農本草經》記錄人參有“補五髒、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效;2、《神農本草經》中記載：“補中益肝，堅筋骨，助陰氣，皆酸棗仁之功也将人參和酸棗仁(選用酸性)”。兩者合用可養心安神，養血補氣，氣血充足了睡眠自然就安穩了。

　　材料：人參10克，酸棗仁10克;

　　制作：将人參和酸棗仁一起放入鍋中，加入三碗水，一起煮至剩一碗水即可，去除藥渣，加入少量白砂糖來調味，這樣就可以喝了，酸酸甜甜很入口。

　　當然了，想要調理好失眠症狀光吃還是不夠的，所以我們可以在睡前泡腳，促進血液循環，結合安眠保健操，以及避免在睡前過于激動、興奮，不要飲酒等，這樣入睡就更加容易，睡眠質量的提高就不是問題了，如果失眠症狀不嚴重的話最好不要吃安眠藥，可以适當的喝一些蜂蜜水。

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