老話有一句說的好，那就是一年四季在于春，隻要我們在春季把身體養好了，那麼我們整個一年都可以身體棒棒的哦！小編為您整理了春季養生保健知識，一起來看看吧！

　　春季養生小常識

　　一、養陽

　　春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食适合于正常人和體弱的人，如荞麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　二、養陰

　　陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發作，飲食上可采用蜂蜜療法，将蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛内熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。>>>春季養生 春季防病保健從9方面入手

　　三、養氣

　　老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦随之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕症狀。

　　四、養腦

　　春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫學所說“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

　　春季如何養生

　　五、養脾

　　祖國醫學還認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。

　　六、養胃

　　飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物内髒和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導緻腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。

　　七、養腎

　　春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

　　八、養“熱”

　　早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了禦寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。

　　春季養生

　　1、揉背

　　首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉為重點，共3個循環。最後推背，俯卧于床上，上肢放松，協助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。

　　2、捏脊

　　俯于床上，背部保持平直、放松。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，将皮膚輕輕捏起，然後将皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續捏拿4-6遍。

　　3、觸腋

　　腋窩部蘊藏着豐富的血管、神經、淋巴結，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經、血管。

　　4、摩腹

　　睡前平卧，按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚發熱。

　　TIpS：按摩手法強度不能過重，要輕重适度。每次捏脊時間不宜太長，以3—5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以後逐漸加重，要捏撚，不可擰轉。撚動推進時，要直線向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保養，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心态。

　　以上四法各有作用：

　　通過揉背，達到疏通經絡、流暢氣血、調和髒腑、祛寒止痛之目的。

　　捏脊療法可以刺激人體的植物神經幹和神經節，提高機體免疫功能。

　　觸腋可以加速神經體液循環。

　　摩腹改善胃腸功能，有利于腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。

　　溫馨提示：人體的背、脊、腋和腹4個部位乃是非常重要的保健區。如果日常能加強這些部位的保健，那将有利強健體魄，祛病延年。

　　結語：春暖花開的季節，一切都是欣欣向榮，充滿着希望，我們的身體在這一時期也是跟這世界的萬物一樣，期待着新的開始哦！

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