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精神過度緊張該怎麼辦呢

健康更新时间:2024-08-05 15:05:55

　　日常生活當中過度的生理壓力，會讓一個人在一瞬間崩潰，情緒表現為緊張，激動的狀态，這樣的生活壓力越來越大，我們的生活嚴重不平衡，每天不僅要加班熬夜，早上還要很早起床去上班，不良的生活環境會改變我們的精神狀态，那麼關于平時精神過度緊張怎麼辦呢！

　　心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可産生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。

　　然而，持續的緊張狀态，則能嚴重擾亂機體内部的平衡，并導緻疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀态。

　　(1)松弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀态。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

　　進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。

　　此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務！”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

　　生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀态。

　　這時松弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禅術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

　　(2)适當安排計劃：若所拟的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。

　　在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，内心較為輕松。

　　根據心理學家介紹，關于精神過度緊張怎麼辦呢？其實很簡單，因為精神過度緊張跟生活的壓力有關系，平時建議大家要注意好，不要長時間處于緊張的狀态要保持鎮靜，遇到的事情，不能急于求成，以免亂了方寸，多聽音樂來放松心情。

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