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氣功的修煉方法是什麼呢

健康更新时间:2025-02-07 22:07:14

　　氣功是鍛煉身體、調理氣息的好方法，看似簡單的動作卻有很多人無法正常的完成，讓很多人放棄其練習。其實氣功的修煉也是簡單的，首先要判斷自己練習的氣功類型，可據自己的習慣、性格等判斷，而練習氣功的注意事項要謹記，而後注意氣功的方法要領，練習的進度就會更快的提高，那麼氣功的修煉方法是什麼呢？

　　氣功(炁功)是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

　　主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關系，中國氣功中先天之氣是禀賦于父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。

　　氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。

　　動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，隻靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。

　　宗教中，道教的道士常會練習導引、内丹術氣功，靜坐也包含氣功。氣功常配合武術或靜坐一起練習。練針灸的中醫也常透過練習氣功來增進療效。

　　均衡，存乎萬物之間。萬物皆有陰陽兩面。其鍛煉方法為：

　　1、練功姿式：以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2-1/3坐于凳面，兩足平行，足底着地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下颌微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼内視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當修習純熟後，則站、卧、坐、行皆可。

　　2、呼吸與意念：本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期，意念隻須注意呼氣，盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時則任其自然，勿須任何意念。随着練功的深入，呼吸和意念須作适當調整。

　　3、收功：每次練功結束前，先放松意念，手掌相對摩擦至熱，如洗面狀摩面部數周，使精神恢複常态後，慢慢起身活動即可。

　　本文為大家推薦了氣功的修煉方法，氣功對身體的調養很重要，因為氣功注意的是氣息調節，也重視了情緒方面的控制，必須要安靜下來才能練好，如果急燥、情緒波動大的，則無法正确的鍛煉氣功。剛開始接觸氣功時要對氣功的常識進行了解，未掌握清楚時不要盲目的練習，有問題時可先找老師了解清楚，再做出正确的氣功動作。

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