現在的人們生活方式非常的多，這主要是因為社會進步了，可供人們選擇的也變多了，那麼在我們的生活中也有很多人養成了一些不好的習慣，從而導緻了免疫力的下降。那麼破壞免疫力的壞習慣又有哪些呢？今天小編就來告訴大家，而當我們的免疫力降低的時候免疫力下降吃什麼也成為了我們需要思考的問題了，另外免疫力低皮膚病也會發生，那如何增強皮膚免疫力呢？今天小編告訴你。

　　由于免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜志最新載文，刊出經過科學證實的“破壞免疫系統的10個習慣”以及專家建議。

　　濫用抗生素

　　破壞免疫力的壞習慣中，濫用抗生素也是經常被人們诟病的。相信許多的新聞也報道過不少關于抗生素使用不當最後造成了很多的副作用，而且抗生素可以破壞腸道的免疫力，所以使用抗生素更容易引起細菌感染。每當生病的時候在選擇抗生素治療方面是需要慎重的。

　　社交圈子小

　　研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法。

　　缺少睡眠

　　缺少睡眠會導緻免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚隻睡4個小時的人，體内抵禦流感的抗體減少50%。

　　生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯着提高。

　　被動吸煙

　　被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

　　缺少幽默感

　　洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯着提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　夫妻冷淡

　　肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體内也随之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學洛杉矶分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性讨論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，别把問題藏心底。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　以車代步

　　研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月内請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能。

　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，李時珍稱之為菜蔬之王。

　　人到了老年免疫力都會下降，常吃胡蘿蔔能增強免疫力哦。

　　胡蘿蔔增強老人免疫力

　　美國科學家的最新研究證實

　　每天吃兩根胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%~20%;每天吃三根胡蘿蔔，對預防心髒疾病和腫瘤有奇效。

　　現在人們對胡蘿蔔的習慣吃法大多是生吃、切成絲和粉絲等涼拌後食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。

　　殊不知，這都不符合營養原則。

　　因為胡蘿蔔中的主要營養素β—胡蘿蔔素，存在于胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化。

　　隻有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β—胡蘿蔔素才能釋放出來，被人體所吸收利用。

　　科學合理的食用方法是

　　胡蘿蔔應烹煮後食用，要保持其營養的最佳烹調方法有兩點

　　一是将胡蘿蔔切成塊狀，加入調味品後，用足量的油炒

　　二是将胡蘿蔔切成塊狀，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋炖15~20分鐘。

　　胡蘿蔔素容易被氧化，烹調時采用壓力鍋炖，可減少胡蘿蔔與空氣的接觸，胡蘿蔔素的保存率可高達97%。

　　免疫力低還可以吃什麼好

　　白蘑菇

　　不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體内硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

　　動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　西瓜

　　免疫力下降吃什麼？當然我們身邊可以讓我們吃并且能夠提升免疫力的食物就屬西瓜了，一到夏天的時候非常的多，當然大家吃的也都是西瓜的甜，清涼解暑。它對于提升人們的免疫力也是有非常好的幫助的，因為裡面的谷胱甘肽可以幫助我們增強免疫的，相當于幫助我們的免疫力士兵加上裝備。

　　聞巧克力

　　科學家發現，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統的活動能力。試驗發現，人們聞見巧克力香味之後，唾液中的免疫球蛋白A數量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強的抗體，能夠刺激人體的免疫系統活動，從而提高了人體的免疫力。

　　多吃紅色食物

　　紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食欲大增。

　　說到了增強皮膚免疫力的這個問題，相信這是許多父母和家長所共同關注的問題之一了。尤其是孩子，如果出現了免疫力低下的狀況，就會對身體産生極大的危害性，而且是非常容易感冒和發燒的。

　　作為父母都想自己的孩子有足夠的免疫力能夠抵抗各種外界的病毒等。那麼到底如何增強皮膚免疫力呢？

　　孩子由于年齡還小，身體的各種器官還沒有發育完全，因此是非常容易受到疾病的侵害的，但是如果能夠增強自身的免疫能力就能夠擁有健康的身體，并且能夠一定程度地防止一些小病，小痛的發生。下面就給大家詳細介紹一下如何增強皮膚免疫力這個問題。

　　如何增強皮膚免疫力

　　增強免疫力是大家都希望的，作為父母，更希望自已的小孩免疫力強，少生病少受苦。那究竟如何提高皮膚免疫力呢？多曬太陽、飲食均衡、多吃蔬果豆類食品、保證充足睡眠。

　　如何提高皮膚免疫力？免疫力是人體抵抗各種疾病的能力。

　　這些抵抗力來自于人體内的免疫系統，比如白血球、抗體、巨噬細胞等。免疫系統功能越強，所遭受細菌或病毒的侵襲幾率就越小。這就是為什麼有的小孩抗病能力強，而有的小孩抗病能力弱、動不動就生病的原因。

　　如果小孩皮膚免疫力弱會有什麼後果呢？

　　小孩皮膚的免疫力弱比較容易産生靜電，摩擦起電的時間很短，所以産生的電流量很小，靜電一般不會對小孩造成生命危險，但靜電對小孩的健康會産生不利影響，比如刺激小孩皮膚，使皮膚水分含量減少，皮屑增多，使皮膚幹燥。過多的靜電在小孩體内堆積，容易引起腦神經細胞膜電流傳導異常，影響機體的生理平衡，會讓小孩感到不舒服。

　　除此之外，靜電還會吸附灰塵和細菌，使小孩細嫩的皮膚出現紅斑、瘙癢、發炎、色素沉着等現象。

　　家長如果想增強小孩皮膚免疫力，有以下的措施

　　曬太陽

　　這是增強免疫力的好方法。

　　當然，夏天的太陽是不可以曬的，因為夏天的紫外線太強了，曬太陽反而會灼傷皮膚。所以在選擇曬太陽的時候，太陽一定要選擇柔和的時候，比如冬天的太陽，當然前提下，是在陽光軟和的時候，紫外線輕微的照射對于孩子皮膚中的營養物質是很好的，能夠增強免疫力。

　　保證睡眠質量

　　大家都知道睡眠是消除疲勞一種休息方式，睡眠與人體免疫力有關。

　　吃出免疫力

　　平時注意要多喝水，多吃水果、蔬菜、豆類食品，讓小孩的飲食均衡，多喝蔬菜瓜果湯，不要在外面買含色素的飲料和有添加劑的食品給小孩吃，少給小孩吃辛辣刺激的東西。

　　合理用藥

　　當小孩皮膚有問題時，要少用外擦的一些激素類藥膏，這會引起皮膚色素沉澱，降低皮膚抵抗力。

　　看完了上面詳細介紹地關于如何增強皮膚免疫力這個問題的答案，相信各位家長們已經大緻有所認識和了解了。其實增強皮膚免疫力的方法有很多，包括了：曬太陽，養成良好的睡眠習慣，平時多喝水，還有杜絕偏食的習慣等，這樣孩子的身體就會變好了。希望每一個孩子都能夠有很好的抵抗力。

　　結語：看完了這些關于增強免疫力的内容後大家是不是對于增強又有了自己新的見解？沒錯，免疫力是一種說來複雜但是又不複雜的東西，它存在于我們的人體中，也是我們人體最不可缺少的一部分，少了它，我們的身邊各種各樣的疾病就會來了，感冒，皮膚病等等都會發生。所以要想自己的身體能夠可以有好的免疫力，那麼從現在做起，保證有一個好的生活習慣，對于自己的飲食也要注意。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!