牛肉怎麼吃減肥？正确吃法是這樣的！-tft每日頭條

牛肉怎麼吃減肥？正确吃法是這樣的！

健康更新时间:2025-05-12 01:00:13

　　隻要提到肉類，那些減肥的人都會搖頭不敢碰，實際上，這種完全拒絕吃肉的減肥方法是錯誤的，專家表示，減肥的過程中也可以吃肉的，比如牛肉就可以吃，隻是要懂得正确吃法。

　　一、西芹牛柳

　　首先将西芹切成斜片，牛肉切成小條，并且加上适量的料酒和醬油以及澱粉腌制15分鐘。然後往鍋裡倒油燒熱，将切好的蔥姜放入鍋裡面爆香，之後再倒入西芹片來進行翻炒。最後加上調味品，并且将牛柳倒入鍋裡面炒熟即可。相信大家都知道，西芹是很好的瘦身食材，含有很多粗纖維，不但能夠幫助腸胃蠕動，還能夠促進食物的消化。

　　二、法式牛肉清湯

　　現将牛肉剁成泥狀，并倒入适量的紅酒，加上黑胡椒粒和洋蔥以及雞蛋清。然後用大火将水燒開，把所有的食材全部放進鍋裡面煮，并将泡沫撇清，之後再用小火來熬。等半個小時之後就能夠食用。牛肉清湯不但能夠清理人體的腸胃，達到減肥的功效，還能夠将人體的免疫能力提高，因為牛肉是一種完全蛋白質的食物，補養的效果跟中藥差不多。

　　三、減肥的時候能吃牛肉嗎？下面從牛肉的熱量這方面來看看。

　　牛肉(瘦)106KCAL/100G

　　牛肉松445KCAL/100G

　　醬牛肉246KCAL/100G

　　牛肉(後腿)96KCAL/100G

　　牛肉(後鍵)93KCAL/100G

　　牛肉(前腱)100KCAL/100G

　　牛肉(前腿)95KCAL/100G

　　牛肉幹550KCAL/100G

　　煨牛肉(罐頭)166KCAL/100G

　　牛肉辣瓣醬127KCAL/100G

　　水煮牛肉779千卡/100G

　　牛肉是适合于胖人食用的肉類。但是牛肉幹進行加工後熱量會比普通牛肉高很多。

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