平時生活中我們經常會做些腦殘的事出來，但那是無意間做出來的，除此之外還有些人盡做腦殘的事，那可就要找找自身的原因了，你知道腦殘對話是怎樣的？網絡上的腦殘粉是什麼意思？現在就與小編一起來看看吧。

　　腦殘這個詞相信大家一定不會陌生，它一般形容那些做愚蠢事的人。大腦進水、受人譏諷，你受夠了嗎？造成你腦殘的原因到底是什麼？有7大腦殘習慣，你不傻才怪。不想被譏諷，就快改改你的腦殘習慣吧！

　　腦殘習慣：

　　1、睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，隻會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來，睡眠不足危害健康養生。

　　2、長期吸煙

　　德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導緻大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

　　3、蒙頭睡覺

　　随着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

　　4、輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

　　5、空氣污染

　　大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。用腦時，特别需要講究工作環境的空氣衛生。

　　6、經常飽食

　　現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為"纖維芽細胞生長因子"的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導緻腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀态，各内髒器官也被超負荷的利用而無法保養，經常飽食不利于養生。

　　7、少言寡語

　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。應該多說一些内容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聰明。

　　由此，知道你為什麼被罵腦殘了嗎，都是日常養成的腦殘習慣作梗，有7大腦殘習慣，你不傻才怪。不想被譏諷，就快改改你的腦殘習慣吧！

　　人有哪些壞習慣容易造成腦殘？

　　一、拖延成性。

　　讓他十點鐘來，他準保十點半。三天的工作總要四天完成。不知是工作能力問題，還是時間觀念太淡薄。這樣的人生活多半沒目标，得過且過，做一天和尚撞一天鐘。

　　二、不願傾聽。

　　不論是生活還是工作，都離不開交流。交流無外乎你說人家聽或者人家說你聽。可是有些人就有一種習慣，隻可以讓别人聽自己的，他卻很少聽别人的。一旦别人說點與其相左的想法，他立馬回答“我知道”。真可以說沒辦法交流。時間長了，這種習慣準讓你自以為是。自以為是的結果就是停滞不前，最終自己把自己打敗，壞習慣不利于養生。

　　三、懶于改變。

　　有些人總是喜歡走老路，其表現就是任憑自己的性子來，做什麼事情總是老一套。其實，在他冷靜的時候他也知道他應該有所改變，可是一到關節上就向自己的習慣繳械投降，比如改一改不愛學習的習慣，一說到這個問題，他會有一堆理由等着你，一會兒說自己幹不下去，一會兒說自己煩悶，一會兒說自己現在踏實不下來——反正沒有好時候。總而言之，身上的筋許久不抻了，就縮成一團了。有句廣告詞說得好“改變總是好的”。不思改變的人恐怕是沒有出路的。

　　四、不可取代。

　　有些人總是以為自己的作用大得不得了。在家裡，跟自己“親愛的”動辄就是“這個家沒有我會怎麼樣怎麼樣”。家裡人寵着你，到了社會就沒有人寵着你了。有那麼一句話興許他沒聽說過，那就是“離開誰地球都轉”。有這種習慣的人通常缺乏一種危機感，一旦危機來到眼前，就是哭天搶地也來不及了。

　　五、斤斤計較。

　　有了事情斤斤計較，不僅計較多少報酬，還計較别人的态度，甚至念念不忘别人驢年馬月還得罪過自己呢，究其原因那就是沒有寬容的心态、博大的胸懷。這樣的人或許會得到一時的利益，但必定是撿到芝麻丢了西瓜。因小失大，劃算嗎？

　　六、不動腦子。

　　有些人說話辦事不動腦子。報紙上曾經多次報道街頭兜售假元寶得逞的案子，被騙的人大腦無一例外地缺根弦。股神巴菲特有一句話名言：他不相信報紙怎麼說，隻相信常識是什麼。有的人喜歡人雲亦雲，沒有自己的主見;有人做事從來不動腦筋，随随便便。這确實省了不少“麻煩”，但在關鍵時刻有時會讓你付出慘痛的代價，要注意保健養生。

　　七、缺少準備。

　　有些人總是習慣于臨時抱佛腳。要考英語了，弄兩個通宵。會上要他發言了，站起來結結巴巴，不知說什麼好。要評職稱了，趕緊央求别人發表文章的時候署上自己的名字。你早幹什麼去了？有一句話不是說“機會是留給有準備的人”嗎？平時沒有知識、才幹、心理素質上的儲備，關鍵時刻來臨怎麼可能取得成功呢，幻想有益健康養生？

　　八、盡是幻想。

　　有的人平時不學習、不看報、不儲備知識、不苦練“殺敵”本領，可是做起事情來總是希望一鳴驚人，那隻能是空中樓閣。既然沒有實力，又想成功，唯一的辦法就是靠幻想啦！總期盼天上掉餡餅。要知道，自信沒有基礎就成了幻想，沒有根據的幻想是靠不住的。人有幻想是好事，但不可過多，應在平時的工作和學習中，多積累自己的知識和能力，少幻想多做事，少評品多踐行，讓周圍的人認可你的才能，自然面然你的機會就會到來。否則意想不到的事情來臨時，往往就有一種措手不及的感覺。

　　九、害怕沖突。

　　走向工作崗位，絕大多數人都是想幹好工作的。工作的同時有一件事是躲不掉的，那就是跟人交往。衣分五色，人分五等，一旦有人跟你“過意不去”的時候，一味怕事，怕沖突往往适得其反。在現實生活中小心翼翼當然好，但如果一味地遷就逢迎，做任何事都不敢越雷池半步，這也不敢說，那也不能做。那麼你的事業必定是一團死水，毫無生機。

　　做任何事都要面對矛盾和沖突，但不要主動挑釁，低調做事。如果實在躲不掉，就要勇敢面對，男人小心腎虛問題。

　　十、容易沮喪。

　　有些人遇到困難，總是心情沮喪，好像這個世界就是跟他過意不去。在單位不得志怪領導不賞識，學習成績不優秀怨老師不好好教，收入沒有他人多嫌工作沒前途，凡此種種，一大堆不良情緒積累下來，不沮喪才怪呢。要知道，世界不會為你而改變。換句話說，當你不能改變世界的時候，就要主動去适應它，隻有這樣你才有可能實現你的人生目标。

　　有的人平時不學習、不看報、不儲備知識、不苦練“殺敵”本領，可是做起事情來總是希望一鳴驚人，那隻能是空中樓閣。

　　既然沒有實力，又想成功，唯一的辦法就是靠幻想啦！總期盼天上掉餡餅。要知道，自信沒有基礎就成了幻想，沒有根據的幻想是靠不住的。

　　人有幻想是好事，但不可過多，應在平時的工作和學習中，多積累自己的知識和能力，少幻想多做事，少評品多踐行，讓周圍的人認可你的才能，自然面然你的機會就會到來。否則意想不到的事情來臨時，往往就有一種措手不及的感覺。

　　加班太多易腦殘 熬夜加班保健有技巧

　　現在人們的工作越來越忙碌，加班是常有的事，大多數人意見默認了這種上班模式，談到加班已經越來越少的人表現出異端的情緒。不過，長時間的加班危害是很大的，很消耗耗身體和精力的，對我們的大腦也會産生“短路”影響。下面就一起來看看長時間加班的危害及如何熬夜加班保健。

　　解讀“加班太多易腦殘”

　　日前，一份來自香港的調查數據稱，半數受訪的香港白領每周加班超3天，很多人坦言因工作壓力大，有過“腦筋短路”的經曆。此項調查一經披露，馬上引起長期加班族的強烈共鳴，網友戲稱“加班太多易腦殘”。随後，在微博上發起的調查中，六七成參與投票的網友選擇了“已經被加班折磨腦殘了”的答案。

　　據介紹，“腦殘”非醫學專業名詞，按字面意義似為“大腦殘廢”，引申為“弱智”、“腦功能受損”，這些年常被年輕人挂在嘴邊，無奈中帶有些許惡搞式的自嘲。但從理論上來看，人腦有很大的開發空間，可以越用越靈活。隻要所做的事情是自己感興趣或有認同感、成就感，心情舒暢、大腦處于興奮狀态，即使是長期加班，不但不易損腦，反而有可能激發出更大的腦潛能;而若長期頂着壓力被迫加班，處于情緒低落、不情願甚至厭煩的狀态下，不但對大腦，對整個身心健康都不利。

　　說長期加班易導緻腦損傷，是在偷換概念。實際上，頂着壓力、不情願幹活産生的負面情緒才是導緻腦子“短路”的主要原因。 這是因為，人腦不像電腦光盤有固定的容量，一旦刻滿了内存就不夠用。相反，大腦的潛力很大。從理論上來講，人腦有很大的開發空間，确實可以越用越靈活。

　　熬夜加班保健有技巧

　　常熬夜造成後遺症最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體免疫力下降。感冒、胃腸感染、過敏原等的自律神經失調症狀都會找上你。更糟糕的是慢慢會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

　　晚上11時到淩晨3時是美容時間，是人體經脈運行到膽、肝的時段。如果這兩個器官未獲充分休息，皮膚就出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題，女人要注意美容養顔。

　　不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是必要的。比如按時進餐，而且要保證晚餐營養豐富。魚類豆類産品有補腦健腦功能，應納入晚餐食譜。熬夜時要補水，喝些枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

　　另外，适當吃些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯調養效果。六味地黃丸可提高脾髒白細胞介素Ⅱ活性，具有防癌作用。同時對多形核白細胞免疫功能有明顯雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

　　熬夜後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡是十分有用的。此外，打打羽毛球，去戶外走動，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀态的好辦法。

　　腦殘女人最喜歡做的六個愚蠢行為

　　以故意遲到試探男人

　　不知道這都是從哪學來的毛病，明明可以準點或者早點到達約會地點，偏偏要故意拖沓上那麼一段時間。時間長短視此女心理畸形程度而定，與此女智商高低成反比。要問原因，理直氣壯來一句：考驗男友感情。

　　并且視此舉為“藝術”，真弄不懂這算哪門子藝術。男人遇到這種狀況，一般都是笑臉相迎地來一句：“沒關系，我也剛到。”不過這笑臉是否是強顔歡笑，這句“沒關系”背後是否強壓了怒火，都說不清楚了。時間一長，這種女人絕對是被厭惡的，男人小心腎虛問題。

　　“你有多愛我？”

　　不僅是問你愛不愛她，還要問你有多愛她。愛是什麼？是液體嗎？是氣體嗎？是固體嗎？不是的話怎麼衡量？估計我屬于那種超級沒情趣的男人，反正如果我遭遇了這樣的問題絕對沉默不語。

　　因為這樣的問題根本就是個錯誤命題。可見問這問題的女人智商有多少。更不可思議的是有些女人樂此不疲，今天問了明天還問，現在問了一會兒還問，弄不好問的男人神經一恍惚，還以為你是自動發言機呢。

　　當衆管教男朋友

　　以我個人狹隘的思想認為，男人的面子比什麼都重要，你敢扯他面子，你就是自己找不自在。不知道做出此舉的女人是出于什麼樣的心理。顯示你“教夫有方”？表明自己是個母老虎？還是告訴大家你男人是個弱者？無論怎麼樣，擺明都是對你自己沒有任何好處的事。

　　“擡頭老婆低頭漢，沒有一個正經蛋”，如果你這麼做了，恭喜你，你們兩口子把這倆形象全占了。智商？拜托，兇猛的動物沒有什麼智商可言。

　　打話單，掏錢包

　　不信任。這就是這兩種行為的動機。打話單是懷疑你作風有問題，看看給哪個陌生電話通話超過五分鐘了，發短信超過十條了，然後就開始立案偵察。

　　掏錢包是斷了你的經濟來源，讓你有賊心沒賊力，瞪眼幹着急。一旦男人身邊的女人有這毛病，那這男的注定一生抑郁苦悶，不說沒有一點自己的空間，光是這無故的猜疑就讓你頭大。不過一旦男人回過味兒來，想開了，撒手去尋找自由了，這女人也就隻剩下幹抹眼淚的份兒了。

　　掉河問題

　　這個問題我想不用我多言語了，就是那個爛的不能再爛的“我和你媽同時掉河裡你救誰”的問題。在這裡不想探讨什麼是最佳答案，隻想告訴問這個問題的女人，你們在逼男人走向撒謊的不歸路。顯然說救他媽會惹你不高興，你這麼問不就是想聽到“先救你”這三個字嗎？

　　但實際上呢？你用屁股想想都知道，一邊是生他養他的母親，一邊是談了屈指可數幾個月的女朋友，隻要這男的不是畜生，就一定是先救他媽。反正如果是我的話，絕對先救我媽。結果很多“識時務”不像我這麼二百五的男的就會騙你說“當然先救你了”。撒謊這東西都是有瘾的，後果，你自己想去吧。

　　以分手相威脅

　　有的女生特把自己當回事兒，好象男人離開你就活不了似的，動不動就以分手相威脅。我估計這樣的女的沒讀過書，不知道“狼來了”的故事是怎麼回事兒。要麼就是出于作秀的目的，迫切希望看到男人因自己有可能的離去而恐慌失措的表情。

　　男人第一次重視，第二次重視，再多了就不靈了。這種女人基本上和習慣性流産沒什麼區别，流多了你就沒生育能力了，小心不孕不育症。

　　破譯男人的五大腦殘時刻

　　英雄主義

　　最英雄主義腦殘——前女友需要他拯救

　　腦殘代表：鄭伊健

　　鄭伊健與梁詠琪戀愛7年，卻從未間斷過對前女友邵美琪的照顧，甚至幫她供房。如今的伊面終于清醒，自與蒙嘉慧相戀，人前人後再不提前女友。

　　腦殘表現：

　　對前女友的要求缺乏抵抗力，内心深處不斷說服自己“我們之間已經沒有感情，我隻是盡朋友的義務”，行動上卻在前女友的生活中越陷越深，最終連自己也糊塗了——一片好心，怎麼會将生活弄到一團糟？

　　* 害怕寂寞，尤其害怕曾經愛過他的女人一去不回頭留下的空虛寂寞與失落。

　　* 占有欲強，巴不得全天下女人都愛他、求他、離開他就活不了。

　　* 英雄主義泛濫，白癡地以為即使分手了，前女友的幸福依然掌握在自己手中。

　　* 男人永遠覺得沒有任何一個女人能夠滿足自己的全部感情需要。因此，與前女友糾纏不清者，骨子裡一定存有多情的因素，戀愛養生。

　　女人破解：

　　大張旗鼓地“恢複”與前男友的聯系。“他來北京出差，要請我吃飯，我拒絕了。”一方面讓他感覺你大義凜然，另一方面裝作偷偷摸摸發短信，讓他産生不安全感。當他嘗到被前男友威脅的滋味，才能清醒自己與前女友的糾纏不清之危險性。

　　不說擔心他們藕斷絲連，更不說害怕他被别人搶走，隻是撒嬌地說自己嫉妒那個女人曾經分走了他的愛，所以不要他們之間繼續往來。

　　在他心情不錯、氣氛很好的情況下，幫他分析前女友求他幫忙一定别有用心。明确告訴他，他在玩火。男人喜歡幫助前女友，但絕對不希望吃回頭草。

　　提醒：不要大吵大鬧，更不要認定他們之間已經越軌。男人是牆頭草，拉一下推一下可謂天壤之别。隻是在努力讓他回複清醒的同時，也要給自己一個交待。倘若一年甚至兩年，他都無法更改與前女友的糾纏不清，那麼，你的暫時離開是惟一能夠讓他清醒的藥。

　　最無知腦殘——炫耀性愛經曆

　　腦殘代表：陳冠希

　　盡管他口口聲聲說是自己的隐私，從未示人。然而他不示人，旁人又怎麼會起賊心？不斷有爆料稱，他曾與人打賭，說有某某之豔照，每賭必赢。

　　腦殘表現：

　　喜歡将自己的性愛經曆與朋友分享，通常采用隐去女當事人姓名的辦法，然而倘若對方死死逼問，或對他所言真實性産生懷疑，他不僅會将女人的姓名和盤托出，甚至可能展示豔照内衣等以正視聽。

　　* 性能力代表男人最重要的實力，就算你是資産過億的企業家，這方面不行也當不了老大。

　　* 征服女人從床上開始，而征服女人也是征服世界。

　　* 能幹就要說，倘若不說，别人怎麼知道你能幹。

　　* 避談性愛的男人不是品德高尚，而是功夫不足。

　　女人破解：

　　1.檢點自己的性生活，尤其不要與同事或上司發生性關系。男人喜歡炫耀性愛經曆，卻極少拿那個有可能或已成為自己太太的女人炫耀，女人小心不孕不育症。

　　2.保管好内衣等重要私人物品，更要保管好自己的肖像權。當男人試圖以“我不會給别人看，因為我也在裡面”說服你拍私密照片時，其實他已經打定主意要給别人看了。

　　3.對口無遮攔的男人敬而遠之，倘若你們來往過密，他可能無中生有地将你當作他性愛情景劇的女主角，吹牛是男人炫耀性愛經曆時的常用武器。

　　提醒：男人炫耀性愛經曆就像孩子炫耀自己的木頭手槍，并無惡意。倘若沒有照片或其他實物證據，聽者亦會一笑而過。女人要把握的是不要在性愛中留下任何讓聽者興奮進而傳播小道消息的實物證據。

　　最不可控腦殘--與太太的閨密或姐妹糾纏不清

　　腦殘代表：黃子佼

　　小S的前男友黃子佼與她的閨密曾寶儀暗生情愫、糾纏不清，直到小S痛苦地選擇退出，曾黃兩人經過短暫戀愛終以分手收場。事後黃子佼表示後悔，自己丢了愛情，還害人家丢了友情。

　　腦殘表現：

　　“愛屋及烏”的忠實粉絲，過于細心和紳士，熱衷于暧昧。與女友或太太相好的女子他都視同好友，甚至不惜讓女友或太太吃醋，直至發展為網上調情短信傳情，他依然自欺欺人地說：“我們之間不會有什麼，我對她好不過是因為她是你的朋友。”

　　* 因為你給他灌輸了太多關于她的信息，才讓他身不由己想入非非——她和我太太曾經睡在同一張床上，穿同樣款式的内衣，她還陪她去做人流……

　　* 過去男人三妻四妾常以姐妹相稱，這是男人心目中的大同社會，因此對于那個與你姐妹相稱的女人，他很容易産生親近感。

　　* 男人抱有僥幸心理——她與我太太相好，那麼我跟她親近甚至暧昧是名正言順的，甚至可以掩人耳目，戀愛養生。

　　* 男人從來不相信男女之間有純潔的友誼——她是太太的閨密與姐妹，自然也是除她之外跟我最親近的女人。至于怎麼會親近到床上去，哎呀，我也搞不清楚，男女之間的友誼總是以性為起點的吧。

　　女人破解：

　　永遠不要跟他講閨密或姐妹的隐私，甚至要努力讓他們保持距離。他在家時，最好不要讓閨密或姐妹留宿在自己家中。

　　阻止他們單獨聯絡，尤其不可以讓他們互留QQ或單獨安排他開車送她們回家，去閨密或姐妹家修馬桶、修窗簾更是危險任務。

　　有些閨密以勾引好友的男友為樂，千萬别讓她幫你考驗愛情，應及時清除那些舉止輕佻的閨密。

　　提醒：男人與自己的閨密或姐妹糾纏不清的起因，往往是女人過于大意，太相信友情或愛情，為他們提供了過多掌握對方信息及相處的機會。而一旦這種糾纏不清成為事實，無論你怎麼處理，都不可避免地會失去友情或愛情。因此，防患于未然最重要，永遠不要高估某個人或某種感情。

　　最下半身腦殘--情意千斤抵不上胸脯四兩

　　腦殘代表：成龍

　　林鳳嬌在演藝事業最當紅時為他懷孕生子，退出娛樂圈。他的事業有她的澆灌，他成功後卻犯了“每個男人都可能犯的錯”，早知如此何必當初。

　　腦殘表現：

　　愛太太愛家庭，從未想過離婚，卻又禁不起外界誘惑，甚至認為外遇與愛沒有關系，與太太更沒有關系，隻是男人一種生理與社交需要。因此，他對身體外遇這件事甚至不會特别精心地掩示。

　　* 小三想轉正與太太要離婚在他看來都不可思議——女人怎麼了，難道不知道男人出來不過是想找樂子嗎？

　　* 太太的恩情永世難忘，一紙婚書證明這輩子隻為她一個女人負責也就夠了，沒必要再搭上拒絕年輕貌美女子投懷送抱這一迂腐舉動，可以多吃點保健品。

　　* 多一些性體驗是男人成功的标志之一。

　　* 所有男人都在犯這個錯，區别隻是有人被抓住有人沒有。

　　女人破解：

　　1.既然男人随時可能腦殘，女人便絕不能把他當作自己生活的全部。親情、友情、美麗、事業等，女人抓住的東西越多，男人腦殘對她的傷害越小。

　　2.不必明察秋毫，但一定要時常給他敲警鐘，告訴他倘若事情敗露最好自己卷鋪蓋滾蛋。

　　3.也可以學習澤塔·瓊斯與道格拉斯簽忠誠協議，倘若男方外遇，離婚時需要付給妻子很大一筆錢。

　　提醒：秘密像寶劍，不出鞘便無法傷人。在婚姻中，幸福的女人要有一點自欺欺人的本領，任何事情都弄得太清楚，往往會使自己陷入被傷害卻又無法走出傷害的兩難境地。所謂“少年夫妻老來伴”，漫長的婚姻生活需要一點忍耐的智慧。

　　最自戀腦殘--長這麼帥，我也沒辦法

　　腦殘代表：郭富城

　　年近40的郭富城雖然有一張完美面孔，卻有五短身材之嫌，然而倘若你說誰比他帥他可能會找你拼命。某娛記說，越來越多的男人覺得自己是天下第一帥，而天下第一帥的金城武反倒不這麼幼稚。

　　腦殘表現：

　　他的相貌實在差強人意，然而倘若你指着電視屏幕上某個跑龍套的說：咦，你長得跟他挺像哦！他立刻瞪着眼睛說，長成這樣？那我還活不活了。事實是，那個龍套其實長得比他好看，戀愛養生。

　　女人破解：

　　1.自戀的男人為自己燒銀子那是絕不手軟，你一定要看好錢袋，别讓他把房子都穿在身上，關鍵是穿再貴也不好看。

　　2.原諒他的無知吧，不要經常打擊他。自戀的人會非常痛恨那些經常打擊自己的人。

　　3.一定要生個跟他長得一模一樣的孩子，這是對他最大的教育。

　　提醒：他們甚至有以太太的不夠漂亮來襯托自己的漂亮這種想法。因此，天要下雨娘要嫁人，随他去吧。而你，自在自我地生活，不必擔心他真能把自己打扮成金城武。

　　遠離腦殘5大健康食品

　　如果你知道鷹嘴豆和芹菜有助于思維敏捷、預防随年齡增長而出現的記憶力減退，你會在湯中加入前者、在色拉中加入後者嗎？這就是本文寫作的前提。以下是富含有助于滋養神經元、提高神經遞質産生、減少炎症和預防神經系統退化的十大營養食物。

　　1. 咖喱

　　姜黃是一種香料，它賦予了咖喱和芥末黃黃的顔色，其含有一種名為姜黃素的化學物質，姜黃素是現下無數神經病學研究的對象。研究顯示，姜黃素能夠提高記憶力、減緩老年癡呆症的進程，并刺激神經形成——這是大腦細胞新生的過程。研究表明，姜黃素也能清除澱粉樣蛋白斑——這是一種被認為是引起老年癡呆症的大腦黏性物質，并鎮靜和減輕大腦及神經細胞的炎症。

　　2. 芹菜

　　2010年，一項激動人心的研究出爐：該研究将植物中所含有的木犀草素和降低随年紀增長而出現的記憶力減退聯系在了一起。原因：木犀草素能夠平息大腦中産生的炎症，而專家們認為，炎症是神經退行性變的主要原因。通過抑制炎症細胞因子的活動，木犀草素能夠預防大腦中退行性病變的循環。芹菜是富含木犀草素的食物之一，其他食物還包括胡椒和胡蘿蔔，吃芹菜可以減肥。

　　3. 西蘭花和花椰菜

　　一段時間以來，研究人員都在探尋膽堿對大腦發育的作用，其是否可能刺激新大腦細胞和神經細胞間連接的生長。已經有研究表明，孕期補充膽堿似乎能提高嬰兒出生後的智力，而如果缺乏膽堿，則可能導緻神經管缺陷。對成年人來說，膽堿能夠保持神經遞質健康、令人敏銳、記憶力強。還記得小麥胚芽嗎？一杯小麥胚芽含有202毫克的膽堿;牛肝是食物中膽堿的最佳來源，每五盎司中就含有473毫克。西蘭花和花椰菜的膽堿含量也相當豐富，分别是182和177毫克。附加好處：西蘭花還富含維生素K，研究證實有助于提高認知力。

　　4. 酵母

　　在你的早餐麥片上撒上酵母至少有這麼一個不錯的理由：它是硫胺素(又名維生素B1)和吡哆醇(又名維生素B6)的最好食物來源。這兩種維生素都和大腦功能有着千絲萬縷的聯系(在土司上撒點酵母也同樣有用)。衆所周知，硫胺素缺乏會引起某種癡呆症，這就是為什麼研究人員正在探究硫胺素補充劑幫助預防或減緩老年癡呆或癡呆症的可能性。

　　與此同時，吡哆醇在神經遞質的産生中起到一定作用，因而能夠加強記憶、提高認知。食物中很難找到大量硫胺素和吡哆醇，其中最好的一個來源是強化谷物。但許許多多的食物，包括香蕉、黑豆、扁豆、雞蛋、豬肉和葵花籽，都含有這些B族維生素，故而多樣化飲食有助于這兩種營養的攝取。

　　5. 紅肉

　　有太多原因讓我們别吃太多紅肉，但在大腦健康方面，牛肉、羊肉和豬肉所含有的豐富維生素B12卻使紅肉拔得頭籌。維生素B12是一種整體能量增強劑，對健康的大腦功能十分重要，如果缺乏B12，将會引起神經和大腦損傷。維生素B12——又稱钴胺素——的一種時髦補充劑可在辦公室櫥櫃和搖滾明星的後台休息室中找到。牛肝中的B12含量最高，但肝髒一般來說并不是晚餐的主角。

　　結語：看完文章你現在對腦殘是否有了個全新的了解呢，如想遠離腦殘有些食物你可要遠離了，如炸雞類的食物與碳酸飲料等不良食物。平時也要多吃些水果蔬菜等天然食物。

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