腰間盤突出能不能做仰卧起坐呢？-tft每日頭條

腰間盤突出能不能做仰卧起坐呢？

健康更新时间:2025-02-08 13:34:34

　　有很多人都喜歡采取仰卧起坐的方式來鍛煉自己，尤其是一些男士，因為仰卧起坐對身體的鍛煉是非常有效的，但是在現實生活當中，有很多人出現腰間盤突出的現象，如果在這個時候做仰卧起坐的話，有很多人都表示非常擔心，那麼腰間盤突出能不能做仰卧起坐呢？

　　腰椎間盤突出，分為三個程度。輕度的膨出，中度的突出，重度的脫出。後兩者不能做，前者可以輕微的做幾個。但是，最好還是不要做的好。因為仰卧起坐的時候，腰椎在豎脊肌的作用下，受力不均，容易導緻把椎間盤繼續向後壓，加重病情。

　　腰間盤突出的位置不同，患者所能做的運動也各不相同，給您說幾上适應于腰間盤突出患者來做的運動，可試着做一下，以不累不主，多注意休息。

　　三種保護腰部的動作---燕子飛、鶴回眸、雀開屏

　　第一式：燕子飛。在床或地闆上平卧下來，全身放松，調整呼吸，雙臂用力伸直，頭部和胸盡量往上擡，加力要輕緩，直到不能擡，為止随後雙腿也盡量往上擡，

　　這個姿勢像一隻燕子在飛翔，所以取名叫燕子飛。

　　第二式：鶴回眸。垂直站立，雙腳與肩同寬，頭頸連帶腰部先向左扭轉，視線逐漸下移直到能看見自己的左腳跟時，維持15秒左右，這個姿勢像一隻鶴優雅的回頭，

　　顧取叫鶴回頭。依照此方法再向右轉頭，活動時一定要讓腰部充分的活動，每回做十次左右。

　　第三式：雀開屏。雙腳打開，雙手合十，雙臂向上伸展逐漸打開，類似孔雀開屏的動作。雙臂逐漸後移，雙手握拳抵住腰部，上身盡量向後仰，維持這個姿勢大約15秒，

　　每回鍛煉做十次左右。

　　從上面介紹的内容當中我們可以看出，如果出現腰間盤突出的話，最好不要做仰卧起坐，因為仰卧起坐需要腰部用力，而腰間盤突出做仰卧起坐隻能會加重病情，所以在這種情況下還是采取别的鍛煉方式比較好，腰間盤突出比較嚴重的，及時進行治療是最好的選擇。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康過敏性皮炎為什麼治不好
過敏性皮炎為什麼治不好?秋天雖然是比較涼爽的季節，但是對于一些皮膚容易過敏的人群來說，會有比較大的困擾因為在秋季空氣濕度比較低，天氣比較幹燥，所以很多過敏原會比較活躍所以對于一些過敏體質的人來說會有皮膚方面的困擾典型的就是過敏性皮炎，而過敏... 2023-01-24
健康身體處于亞健康狀态如何調理
文/養生指南君！現在生活節奏越來越快，來自工作生活等各方面的問題每天層出不窮，我們就像陀螺一樣不停地旋轉停不下來。可随之而來的是身體似乎出現了問題。很多人容易感到身體疲憊，心理焦慮，整個人都充斥着昏昏沉沉的難受勁。這些就是我們經常說的亞健康... 2022-11-26
健康靜脈曲張的危害和并發症怎麼治療
靜脈曲張是指由于血液淤滞、靜脈管壁薄弱等因素，導緻的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張，比如痔瘡其實就是一種靜脈曲張，臨床可見的還有食管胃底靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁靜脈曲張等等。而下肢靜脈曲張是最常見的，早發現才能讓“惡魔”... 2023-01-24
健康孢子會長在肺裡嗎
導語：芽孢杆菌病是一種名為芽生菌的真菌造成的感染。菌類在環境中生長，尤其是在潮濕的土壤中，并分解木材和樹葉等物質。細菌主要分布于美國和加拿大的俄亥俄、密西西比谷地以及五大湖附近。人吸入空氣中的微小真菌孢子就會得芽生菌病。盡管大部分吸入孢子的... 2023-02-16
健康甲亢轉甲減是好還是壞呢
随着診斷技術發達、生活水平提升，甲狀腺疾病發病率也随之提高。目前，甲狀腺疾病是内分泌領域第二大疾病，在臨床上相當多見。保守估計，當下我國有超過2億的甲狀腺疾病患者。常見的甲狀腺疾病：主要有甲亢、甲減和甲狀腺結節三大類，其中因甲亢、甲減需要針... 2023-02-01
健康六種不能焯水的蔬菜
您好，我是小朋！每天為你分享美食做法，做菜技巧！俗話說，秋風蕭瑟天氣涼，防範感冒要加強！草木搖落露為霜，早睡早起多喝湯！入秋後，也是晝短夜長的季節。因此，人很容易産生疲勞和抑郁，親，記得要多曬曬太陽，中午小睡一會。入秋以後，雖然溫度變得涼爽... 2023-03-21
健康各類食物營養價值的評價方法
各類食物營養價值的評價方法?飲食者，人之命脈也與我國傳統曆史文化一脈相承的功能食品在國内的研究進展到底如何？10月17—20日，第十三屆國際功能食品大會在南京召開，吸引了來自全球20多個國家（地區）在功能食品領域的權威專家學者通過線上與線下... 2023-01-11
健康到底什麼辦法真正治療失眠
到底什麼辦法真正治療失眠?失眠有多痛苦，應該隻有失眠的人才懂，下面我們就來聊聊關于到底什麼辦法真正治療失眠?接下來我們就一起去了解一下吧!到底什麼辦法真正治療失眠失眠有多痛苦，應該隻有失眠的人才懂先分享一下，我是怎麼一步步讓自己失眠的曾經，... 2022-10-29
健康 dnf獲取傳說裝備的方法
很多玩家調侃，地下城8億道具上架拍賣行，但實際上，真正能夠摸金産出的道具，售價能夠突破上億的少之又少，而在110版本中，“傳說裝備”迎來了它的高光時刻，不僅售價上億，而且很多時候甚至有價無市！傳說裝備2個億，30%出血詞條走紅如果問大家，你... 2023-03-16
健康減肥到了平台期不掉秤怎麼突破
減肥到了平台期不掉秤怎麼突破?原創内容，擅自搬運者必究減肥平台期，你遇到過嗎？經曆過減肥的人大都遇到過，我來為大家科普一下關于減肥到了平台期不掉秤怎麼突破?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!減肥到了平台期不掉秤怎麼突破原創内容，擅自搬... 2022-10-16
健康腦梗早期的12個信号
現在各種各樣的心腦血管成了危害我們身體健康的“大敵”，說到腦梗，它早已不是一個很少見的疾病，通俗的講腦梗，就是指血栓被“栓”在了腦血管中，一旦發作起來很可能危及到生命，腦梗作為最嚴重的心腦血管疾病之一，一般具有高發病率、高複發率和高死亡率的... 2022-11-11
健康蘋果的功效與作用有哪些?
蘋果的功效與作用有哪些?蘋果能降低膽固醇，是因為它含有豐富果膠，煮熟後蘋果還是有降低膽固醇的效果的，今天小編就來聊一聊關于蘋果的功效與作用有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!蘋果的功效與作用有哪些蘋果能降低膽固醇，是因為它含有豐富果膠，煮... 2022-06-17
健康什麼觀賞魚最好養養不死還便宜
圖文/養魚老道原創說起觀賞魚中的那些奇葩，透明魚絕對算是一種，而且數量還真是不少，其實隻要是繁殖過觀賞魚的魚友，都見過小魚苗，大部分的小魚苗在幼魚期也都是透明的，但是如果到了成魚期還是身體透明，那就比較有意思了。最為常見的就是幾乎沒有任何體... 2023-02-18
健康治療抑郁症效果最佳的方法是什麼
抑郁症病情的發生對患者的傷害實在是太大了，患者們隻能默默的承受着病情帶來的困擾，苦苦的掙紮着。抑郁症是現在很多朋友都會患的一種心理疾病，抑郁症也是屬于心理病情的頭号殺手。做好病情的護理措施，有效的治療病情才是非常重要的。那麼，抑郁症治療的方... 2023-03-26
健康每天1000下跳繩對身體的好處
是新朋友嗎？記得點擊上方紅字關注我喔~最近跳繩這項運動火了，它火的也不是沒有道理的。相比于跑步減肥，跳繩的燃脂效率會更勝一籌，所以會讓人瘦的更快，但跳繩看似簡單，但它卻有大有學問。想用跳繩減肥得用正确的方式打開才行。跳繩究竟有哪些好處跳繩作... 2022-12-29
健康牙齒健康變化史
大家好，講了這麼多期産品的使用和作用，今天給大家做一個關于牙齒健康的小測試從嬰兒時咿呀學語，到年老後飲食咀嚼，人的一生都離不開牙齒，吃飯時，人們會通過牙齒咀嚼食物，攝取營養;交際時，會露出雪白的牙齒展示自信。但人們好像隻在被牙疼折磨得疼痛不... 2023-01-27
健康寶寶奶瓶多久更換一次
本文由團子媽育兒原創，歡迎個人評論、分享如今準爸媽照顧寶寶越來越注重細節，在沒确定是否奶粉喂養前，也會準備1~2個奶瓶，一個用來喝水一個用來喝奶，等到寶寶出生後還會買一個果汁奶瓶。可是新手爸媽将奶瓶分得這麼細緻，卻忽略了另一個重要細節。與清... 2022-12-29
健康身體部位的痣有什麼含義
長在身體不同的痣，有各種含義。從科學或者其他角度來講，都不同。現在我們先來講講這其他角度的含義。一、胸前痣★“寬宏大量痣”長在鎖骨上左右兩側的痣。無論男人女人都是善良衷心的人，處事穩重而圓滑，經常會照顧多方面的利益，以德報怨，所以說這種人是... 2022-12-13
健康吃什麼提高代謝率變成易瘦體質
原創内容，擅自搬運者必究！為什麼有的人，平時多吃一點也沒有發胖困擾，而你卻容易發胖呢？這跟每個人的體質有關系，平時的生活作息、飲食習慣，都會影響一個人的身體代謝水平。而身體代謝水平旺盛的人，每天可以消耗更多卡路裡，不易堆積脂肪，身材也更容易... 2023-03-21
健康卵巢有病b超能查出來嗎
體檢是我們生活中比較常見的事情，一般一年一次的體檢是必不可少的。但是，對很多人來說，這些體檢報告單猶如天書，根本看不懂。前段時間堂姐去做了一個卵巢相關的B超，想看看自己身體是否健康，但是堂姐拿到報告單後，看了半天也還是沒看懂，最後隻能再次門... 2023-02-23
健康騎自行車怎麼達到減肥效果
騎自行車怎麼達到減肥效果?現在随着低碳環保的口号的響遍神州大地，越來越多的人加入了低碳行列，怎麼樣才能讓變得環保而且對身體有較好的保護作用呢？答案就是騎自行車，因為騎自行車完全是靠人體自身的力量去驅使，所以，不會産生任何廢棄物，騎自行車還能... 2022-10-06
健康保健品養生騙局揭秘
一場講座之後，藥膏、手套、雞蛋、大米等廉價小禮品，作為獎勵發送給了聽講座的老年人；一場講座之後，進價幾十元的“保健品”，卻以翻倍的價格賣給了老年人；一場講座之後，一千餘元的電子科技産品搖身一變，竟以8900元的高價與老年人成交……5月9日，... 2023-02-18
健康人造奶油的危害有多大
都叫奶油蛋糕，但普通人大概很難分清自己購買的生日蛋糕用的是“人造奶油”還是“天然奶油”。雖然都有“奶油”二字，實則兩者成分卻大不相同，價格也差了不少。人造奶油不利人體健康中消協相關負責人表示，在我國的國家标準裡提到的“奶油”，成分是從新鮮牛... 2023-03-18
健康天冷了多吃蘿蔔教你一個新做法
大家好，我是大磊。要問冬天的菜市場裡什麼菜最常見，肯定就是“蘿蔔”。常見的蘿蔔，不僅是尋常百姓家的日常吃食，更是以前北方人的過冬囤貨必備。記得小時候，天一冷，家裡就開始囤過冬的蔬菜，蘿蔔就是其中最多的。新鮮剛出土的蘿蔔買回家，放在地窖裡，随... 2022-11-14
健康 dnf強化buff裝備怎麼選擇
DNF裝備強化真的有技巧嗎？換裝備，換頻道，其實稱号加藥就最高！對于DNF玩家來說，大家不管玩不玩，肯定是經常的看直播的，看直播的時候無非也都是大同小異，都是弄那些強化增幅開盒子，而強化這一塊就顯得特别的玄學，最開始的墊子系列已經是玩爛了，... 2023-02-18
健康蜂蜜有什麼功效和作用
蜂蜜有什麼功效和作用?蜂蜜放在口裡含服，可治療咽喉炎，對工作勞累，熬夜之後的火氣上升有奇效，接下來我們就來聊聊關于蜂蜜有什麼功效和作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!蜂蜜有什麼功效和作用蜂蜜放在口裡含服，可治療咽喉炎，對工作勞累，熬... 2022-06-14
健康蜂王漿的功效和作用适合什麼人吃
蜂皇漿又名蜂王漿、蜂乳，蜂王乳，是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂咽頭腺的分泌物，是供給将要變成蜂王的幼蟲的食物。蜂王漿是高蛋白，并含有維生素B類和乙酰膽堿等。蜂皇漿的作用與功效-蜂皇漿的副作用蜂皇漿的作用與功效營養學家認為，蜂王漿是一種可供人類... 2022-12-03
健康請教專家小孩鼻塞有什麼方法解決
點擊上方“藍色微信名”可訂閱哦！首都兒科研究所耳鼻喉科主治醫師杜君介紹，3歲以上幼兒，持續的鼻堵，特别是睡覺時明顯，需要警惕腺樣體肥大。該病容易引發睡眠不安，頻繁翻身多汗，張口呼吸甚至憋氣，長期微覺醒會造成生長激素分泌不足，矮小，甚至影響面... 2023-02-27
健康附睾炎能引起什麼後遺症
附睾炎能引起什麼後遺症?附睾炎作為成年男性中比較常見的一種生殖系統疾病，大多數的原因是由于細菌侵入導緻的可分為急性和慢性兩種，接下來我們就來聊聊關于附睾炎能引起什麼後遺症?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!附睾炎能引起什麼後遺症附睾炎作... 2023-03-09
健康蘿蔔蝦湯怎樣做好吃
大家好，我是卡卡，今天我給大家推薦一道菜，這個菜又鮮亮又好喝，關鍵是養生又養胃啊，那麼這究竟是道什麼菜呢？那就是蘿蔔絲炖蝦，蘿蔔絲炖蝦，盛一碗蘿蔔絲炖蝦，那可是既養生又順氣，關鍵胃裡會感覺非常的舒服。第一步，挑選食材原料，怎麼挑蘿蔔呢？我們... 2023-02-17

tft每日頭條

> 健康

> 腰間盤突出能不能做仰卧起坐呢？

腰間盤突出能不能做仰卧起坐呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注