做仰卧起坐肚子抽筋的原因-tft每日頭條

做仰卧起坐肚子抽筋的原因

健康更新时间:2024-07-21 07:21:04

　　非常的朋友們都特别的注重，減肥瘦身，那麼有的朋友們會采取很多的方法，來進行間歇比如說瑜伽或者是仰卧起坐，這都是大家非常常見的幾種運動的方法，那麼有的朋友們會發現自己在做仰卧起坐肚子抽筋，這又是怎麼一回事兒呢接下來就為大家介紹一下。

　　其實不是抽筋，是肌肉過度疲勞了啊，但也是好事，你感覺到肌肉抽筋，說明你的鍛煉起到了效果，肌肉充分得到了鍛煉。休息三五天就好了，你教練說的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好，而是幾天後才緩的過來。人體的大肌肉群(比如腹直肌)在充分鍛煉之後，要至少72小時才能恢複機能的90%，一周才能恢複到100%。這也是為什麼那些專業練健身的人對每塊肌肉的鍛煉都是周期性的，一般三天一個周期，每天鍛煉不同的部位，三天後才再次練同一肌肉，就是為了給肌肉充分的休息時間。

　　估計是以前腹肌練得少，所以才回出現肌肉抽筋這種情況，休息幾天就好了，可以繼續練了。當你習慣了以後，就不會出現這種情況了，關鍵還是你的腹部肌肉強度缺乏鍛煉。

　　日常的生活當中，建議大家不要在晚飯後或保的時候來進行仰卧起坐，這個時候剛剛吃完飯胃部還沒有消化，很容易會造成肚子都抽筋，大家可以在飯後半個小時或者是一個小時的時候，再進行做仰卧起坐。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女性吃林蛙的好處
1、美容養顔。美容養顔是女人吃林蛙油最重要的功效，因為林蛙油中含有豐富膠原蛋白，它還含有一些核酸和氨... 2023-06-29
健康吃小番茄的好處
1、可以美容養顔，因為小西紅柿當中富含有維生素C，而維生素C能夠促進膠原蛋白的形成，讓肌膚變的更加富... 2023-06-29
健康魚下巴的營養價值
1、魚下巴中同樣含有大量蛋白質，均屬于優質蛋白，食用魚下巴可以為機體補充大量的氨基酸和蛋白質，能促進... 2023-06-29
健康經期肚子疼怎麼緩解
1、最有效最快速的方法就是服用止痛的藥物。但是在服用藥物之前要先吃些食物以免傷胃。2、其次就是用熱水... 2023-06-29
健康縮胸手術安全嗎
1、縮胸手術安全嗎？其實任何一項手術都會有一定的風險存在，但是隻要選擇正規的整形醫院，并做好術後的相... 2023-06-29
健康山楂什麼功效
1、山楂也叫山裡紅、紅果、胭脂果，為薔薇科植物山裡紅或山楂的幹燥成熟果實，質硬，果肉薄，酸甜适中，風... 2023-06-29
健康剛換工作睡不好覺怎麼辦
1、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯... 2023-06-29
健康桂花紅茶的功效與作用
1、淡黃白色，芳香，提取芳香油，制桂花浸膏，可用于食品、化妝品，可制糕點、糖果，并可釀酒。桂花味辛，... 2023-06-29
健康白蘿蔔蜂蜜水治咳嗽的做法及功效
1、制作時先将要白蘿蔔洗幹淨并切成片，然後放在鍋裡加水煮熟，等溫度降到40℃左右後加入适量蜂蜜攪拌均... 2023-06-29
健康體溫37.1度正常嗎
1、37.1度屬于正常體溫。2、正常體溫根據測試部位的不同，體溫的正常值也稍有差異。常用的體溫包括口... 2023-06-29
健康碳酸飲料有什麼好處
1、碳酸飲料有多種益處，隻要不一次性飲用5升以上，不會對健康産生影響反倒有利于消化道功能。2、還有研... 2023-06-29
健康早餐怎麼吃能減肥還營養又健康
2023-06-29
健康藏紅花食用方法與禁忌
1、藏紅花的吃法：（1）一般的吃法是每次取5-8根泡水喝，喝三日停一天或者隔日一次。每天6至8根花絲... 2023-06-29
健康學生黨臉部護膚方法
1、潔面護膚的第一個步驟肯定是洗臉了，說起洗臉當然要用洗面奶，18到22歲的女孩子剛剛從青春期過去膚... 2023-06-29
健康茄子和螃蟹能一起吃嗎
1、茄子和螃蟹是不能一起吃的。2、因為這兩者一起食用的就會導緻腹瀉，螃蟹是大寒之物，而茄子也是寒涼食... 2023-06-29
健康食物中毒自救方法
1、首先應立即停止繼續進食，可以用手指或筷子等物刺激舌根催吐，還可以大量飲用溫開水來進行催吐。2、如... 2023-06-29
健康松針粉的用途
1、畜禽飼養上，松針粉可用于配（混）合飼料作添加劑，也可直接用于畜禽口糧中作補充飼料。松針粉對各類畜... 2023-06-29
健康大芒果的功效與副作用
1、止暈：食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。2、抗癌：據現代食療觀點而言，芒... 2023-06-29
健康喝啤酒好處
1、好處一：充饑啤酒有許多人都喜歡喝，雖然啤酒喝多了不好，不過适量的喝啤酒還是有一定的好處，啤酒有又... 2023-06-29
健康如何收緊子宮運動
1、生産後對于女性的生殖系統來說，損傷比較大，需要40天到60天才會好轉。2、産後婦女一定要注意休息... 2023-06-29
健康長期喝藏紅花的好處
1、對血液循環效果。在藏紅花的提取物當中我們發現了有比較明顯對抗凝血效果的成分，這種成分在幫助延長血... 2023-06-29
健康怎麼跟上司搞好關系
1、忠誠。通常上司會把他的下屬當成自已的人，希望下屬忠誠地跟随他、擁戴他、聽他指揮。上司最反感的事是... 2023-06-29
健康無患子的營養價值
1、無患子含還原糖、脂肪酸、油脂、油酸、類胡蘿蔔素、煙酸、核黃素、蛋白質、維生素C、維生素A、維生素... 2023-06-29
健康菠蘿蜜功效與禁忌症
1、菠蘿蜜可以補氣益血。對補中益氣、滋養補虛的功效，适宜氣虛、中氣不足、面色無華、身體怠倦者食用。2... 2023-06-29
健康花旗參的功效與作用及食用方法
1、西洋參又稱花旗參，是一種補而不燥、男女老少皆宜的高級保健品，主産于美國、加拿大等北美國家。其具有... 2023-06-29
健康吃槟榔會胖嗎
1、吃槟榔是不會發胖的，槟榔對減肥也沒有什麼效果。槟榔吃多了對身體反而有害處，槟榔裡有一種物質叫做槟... 2023-06-29
健康白加黑副作用
1、在平時日常生活中經常吃白加黑治療感冒，會引起消化系統的功能混亂：吃白加黑會引起口苦口幹的症狀表現... 2023-06-29
健康冬天什麼時間跑步好
2023-06-29
健康維d擦臉對有什麼好處
1、維生素d擦臉可以補充肌膚中需要的水分，使肌膚一整天都具有補水保濕的效果，也可以在肌膚表層形成一層... 2023-06-29
健康容易消化的食物有哪些
1、容易消化的食物有很多，像碳水化合物、優質蛋白的食物，都是比較容易消化的，像面條、米飯、饅頭、青菜... 2023-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 做仰卧起坐肚子抽筋的原因

做仰卧起坐肚子抽筋的原因

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注