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日常保護眼睛的七個方法

健康更新时间:2024-07-20 13:19:58

　　視力好的話，對我們的工作和生活能提供很大的幫助，然而很多人可能對它都沒有引起足夠的重視。經常過度用眼、不注意眼部衛生，導緻視力下降。為了讓眼睛更健康，各位應該要了解幾種保護眼睛的方法。

　　保護眼睛的方法

　　1、不要吹太久的空調

　　現在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間内吹一整天的空調，其實空調吹太久很容易得幹眼症，讓眼睛很不舒服。吹空調應避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶

　　藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

　　3、不抽煙

　　吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白内障、視神經損害和黃斑變性的發展。不能絕對地說：吸煙就隻危害身體的肺部，身體其他堅持連續不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過于失明了——不是突發性的失明，會長期地發展，尤其是那些煙瘾大的人。

　　4、多喝菊花茶

　　首先，保護眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是隻有解渴的作用。所以，要保護眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

　　5、多遠眺

　　晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目标，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸将視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後将視線由近而遠移到原來的目标上。

　　6、工作中保持良好的坐姿

　　保持良好的工作姿勢。保持一個最适當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　7、一周吃兩次菠菜

　　研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質，它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白内障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄榄油最好）一起攝入，這樣吸收最好。

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