減重就是減去體重秤上的數字,以前100斤,現在90斤,好嗨森。這10斤可能有水,有寶貴的肌肉(丢失肌肉會讓你基礎代謝降低,以後更容易反彈),也有脂肪。減去的脂肪占比的高低取決于你減肥的方式方法。
減脂是把身體裡的脂肪減去,同時盡可能保留甚至增加一些瘦體重(肌肉)。這個時候你會因為減去了10斤脂肪,但同時因為增加了10斤肌肉,最後你會發現自己體重沒變,但線條好很多。如圖這3個體型都是125磅(112斤),但體型差别很大。
一般BMI在正常範圍内(說人話就是看着不算胖)隻是身體某些部位脂肪較多的人,應該要以減脂為主。
同樣體重的三種體型
很多女生說自己要減肥,尤其那些體重不大的女生,其實它們需要的隻是減脂。
所以你應該更多關注自己的體型變化,而不是體重秤上多幾斤少幾斤。
另外如果你繼續減去本來就不多的肌肉,隻會讓你基礎代謝減低,後面減肥更難,容易複胖。
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