冬季天氣寒冷，寒氣很容易侵襲我們的身體導緻我們疾病的發生。肝髒是我們身體重要器官，它一旦發生問題人體的整個身體健康就會受到威脅。今天小編就帶你了解一下冬季養肝的5多3少，助你養肝護肝。

　　如何養肝護肝

　　多食用可以幫助護肝的食物

　　多食用一些可以幫助護肝的食物，能夠有效幫助養肝護肝，幫助肝髒排毒，并且起到一定的保健作用。

　　多吃枸杞可幫助保護肝髒

　　枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰的作用，适用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。

　　多增加戶外運動：

　　增加戶外運動，能夠增加身體血液循環，幫助快速排毒，減少體内毒素，并且還能有效增強身體抵抗力，起到保護肝髒的作用。

　　多讓心情保持愉快：

　　中醫認為脾氣大易引起肝氣郁結，情緒波動，導緻肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養肝護肝。

　　多按摩：

　　生活難免會出現怨氣，如果長期怨氣堆結則容易導緻肝髒受損，這時按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達到舒肝養肝的養生保健作用。

　　少勞累：

　　生活因遵從生物鐘做到早睡早起，起居規律，并且盡量避免過度勞累，尤其需避免熬夜。因為熬夜容易導緻肝上火，并且使肝髒不能正常排毒。

　　盡量少飲酒：

　　飲酒傷肝，相信這已經成了生活的常識，雖然知道飲酒傷肝，還有時卻不能避免。切記盡量少喝酒，如果喝酒再吃感冒藥，更加容易引起藥物性肝病。

　　少食有損肝髒的藥物：

　　俗話說是藥3分毒，而肝髒則是最容易被藥物的毒性侵犯。據稱許多治病的藥都能夠對肝髒起到毒害作用，因此因避免服用對肝髒有害藥物或盡量少服用相關藥物。

　　養肝護肝的食物

　　1、含維C的食物

　　為了更好的度過這個嚴寒的冬季，很多人都會選擇在冬季進補，并且還會多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類食物的确能夠幫助我們有效的增強人體耐寒能力。冬季也是進補的最佳時節，但與此同時過量的食用這類食物也會導緻肝髒中毒素堆積，長期如此勢必會影響肝髒的健康。因此專家特别的提醒，在冬季應該搭配着多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進肝髒解毒的作用。

　　而且這類食物還對肝髒具有很好的保護作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用，否則的話很容易造成腸胃的負擔。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品，并且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒，在平時生活中适當的多吃些雞蛋，非常有利于人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些雞蛋，這是由于雞蛋中所含有的營養非常的豐富，除了富含有蛋白質之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質能夠讓肝髒細胞在修複的同時促進細胞再生，從而更好的修複肝髒組織。

　　并且雞蛋中所含有的蛋白質與人體非常的類似，因此人體對雞蛋中蛋白質的吸收率非常高，一般都可達到95%。但是吃雞蛋也不宜過多，一般每天1-2個即可，太多的話不但浪費而且還會影響消化。

　　3、奶制品

　　自從牛奶傳入我國後發展至今都是大家補充營養的最佳選擇，營養學家指出牛奶中所含有的營養非常的豐富，甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質，除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養物質之外，還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌，因此它可以調整腸道菌群促進毒素排出。

　　同時專家提醒，酸奶還可以有效的促進幹擾素生成，不僅可以有效的保護肝髒健康，同時還可以幫助肝髒增強免疫功能。由此可見酸奶也是養肝護肝的食物，在平時生活中我們不妨多吃。

　　4、綠色食品

　　可以說所有的綠色食品都是養肝護肝的最佳首選，比如像香菇、木耳等，在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質，這種物質對患有肝病的患者具有增強免疫力的作用。除了食用菌之外，還有像各種新鮮的蔬菜，患者在平時生活中可以生食也可以煮湯，适當多吃可有效的保護肝髒。

　　養肝護肝茶

　　1.綠茶

　　綠茶中含有茶多酚、咖啡堿、葉綠素、兒茶素等成分，具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多種功效，适當飲用可達到養肝的目的。

　　2.紅茶

　　紅茶中含有多種氨基酸以及鈣、鋅、錳等多種微量元素，具有生津清熱、利尿、消炎殺菌、健胃消食、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效，适當飲用可達到養肝的目的。

　　3.烏龍茶

　　烏龍茶除具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、解熱防署、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效，适當飲用可達到養肝的目的。

　　4.枸杞茶

　　每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。别以為每天對着電腦傷害的隻是眼睛，中醫有這麼一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛煉。旨日清緩釋茶建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿蔔和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。

　　5.葛花茶

　　每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體産生很大的危害，特别是對消化道、肝髒的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。旨日清緩釋茶推薦：保護肝髒的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。

　　想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。

　　6.菊花蜜飲

　　菊花50克，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入适量蜂蜜，攪勻之後飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體内積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對如何養肝護肝有所了解了吧，冬天是疾病複發的季節在日常生活中我們要好好的保護身體，不讓疾病折磨我們的身體能夠健康快樂的生活。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!