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減肥降脂的食物有哪些

健康更新时间:2024-10-04 20:51:06

　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒一樣含有一種白藜蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小闆聚集，所以葡萄是高血壓患者也是減肥的最好的食品之一。趕緊來看看其他減肥的食物吧。

　　牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積于動脈血管壁，能抑制人體内膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收。燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。

　　玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們長期以玉米為主食。

　　海帶：含豐富的牛磺酸、纖維藻類，這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

　　韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、及糖類、蛋白、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的脂肪及其毒素。

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體内高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

　　冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

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