水對人體是非常重要的，人體的細胞中離不開水分，水參與了新陳代謝，可調節體溫，穩定身體内環境。正确喝水會給人體帶來好處，而錯誤的喝水則會給身體帶來壞處。正确喝水會給人體帶來好處，而錯誤的喝水則會給身體帶來壞處，今天作文庫知識百科就帶大家了解一下。

　　如何健康喝水

　　1、要喝新水

　　不能喝放置時間太長的水，因為水在室溫下放三天左右就會産生大量的亞硝酸鹽。長時間放置的水進入血液裡面，會影響血液運輸氧氣的能力，所以應該選擇新鮮的水，水放置兩天以上就應該倒掉。

　　2、吃飯前喝一杯水

　　飯前一個小時喝杯水，此時喝水能夠讓身體的各個組織和細胞得到滋潤。吃完飯之後能夠有大量的消化液來幫助食物消化，防止出現消化不良以及腹脹。

　　3、早晨起來之後喝一杯水

　　每天早晨醒來後要空腹喝一杯溫開水，因為經過了一晚上的休息，會讓身體中缺水，此時喝水降低了血液的粘稠度，讓身體細胞機能變得更加活躍，促進全身的血液循環，增強腦血管彈性，預防和心血管疾病的産生，另外早晨醒來喝杯水能夠促進胃腸道蠕動，預防便秘。

　　4、要注意喝水的溫度

　　喝水溫度盡量控制在25℃左右，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接通過細胞膜，幫助滋潤細胞。太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響。另外也不能大口大口的喝，不然會誘發身體水腫。

　　這3種情況提醒你不宜多喝水

　　嚴重病毒性感冒患者不宜多喝水

　　患了感冒以後，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連着喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對呼吸道感染有影響。

　　心髒不好喝水宜少量多次

　　專家指出，臨床中發現很多心髒病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進入人體并被吸收後，會導緻人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導緻心髒負荷加重，心髒不得不加大輸送血液的力度和速度。心髒這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心髒病患者來說，他們原本就不健全的心髒往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。

　　飯後半小時不宜多喝水

　　飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。人們進食以後，食物占據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃内食物沉重，還會使胃下垂或擴張。

　　喝水中小秘密

　　地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個驚人的重合充分說明了，水對人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會為喝一杯水煞費心思。大多數人覺得，喝水是件再簡單不過的事，拿起杯子"咕嘟咕嘟"一杯水下肚不就完了嗎?其實，喝水的學問遠不止這些。下面為大家揭露喝水中不為人知的小秘密。

　　1.排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體内的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的"清洗劑"。此時的細胞像一個幹燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常适合早上喝。早上别喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

　　2.煩躁:多多喝水。大腦制造出來的内啡肽被稱為"快活激素"，而腎上腺素通常被稱為"痛苦激素"。分當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飙升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會随着淚水排出。

　　3.減壓:做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

　　4.不渴:也得喝水。有調查顯示，1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國"水健康"網站指出，當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2-3小時排尿一次。

　　5.睡前:抿上兩口水。當人熟睡時，由于體内水分丢失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前适當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在幹燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

　　6.洗澡後:慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。由于老年人體質較弱，心髒承受能力沒有年輕人強。特别是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心髒跳動會比平時快些，喝水應特别小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心髒負擔。

　　7.運動後:跟着心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀态，需要一個恢複過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道裡，會導緻肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心髒跳動稍微平穩後，再接着小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心髒有規律、平穩地吸收進入體内的水分。

　　8.感冒:喝更多的水。感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康複很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢。此外，如果發燒了，人體出于自我保護機能的反應要自身降溫這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體内病菌迅速排出。

　　9.便秘:大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體内有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排洩力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫認為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

　　10.肥胖:餐前餐後喝杯水。人體内的很多化學反應，都要在"水"裡進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯後半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

　　11.嘔吐:喝點淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀，可以适當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀态。

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