一到夏季人們常會感覺四肢乏力、疲勞等症狀，有人認為這隻是暫時疲累休息之後便會好轉，但卻不知，這其實是體濕脾虛的症狀！那麼夏季體内濕氣重怎樣祛除？濕氣重的症狀有什麼？去濕氣的食物又有哪些呢？

　　夏季易體濕脾虛 9個好方法隔絕濕氣入侵

　　有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。專家指出，體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等症狀。下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。

　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

　　比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

　　另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、保持屋内空氣流通

　　房間内的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地闆濕了，立即拖幹，免得濕氣滞留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3、少食甜膩食物

　　在濕氣如此重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　4、避開生冷食物

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　5、洗頭時注意兩點

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭發後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦幹身體水分。

　　6、保持衣物幹爽

　　不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

　　7、夏天不要貪涼睡地闆

　　盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。

　　8、潮濕下雨天減少外出

　　還要避免淋雨和涉水，别讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上幹衣服)。

　　9、少飲酒

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　濕氣重的症狀 你有幾個

　　1、起床時：看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特别疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體内有濕了。

　　2、如廁時：看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反複擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體内有濕了。大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體内是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體内有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要标志，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便産生的毒素積留在體内，則百病叢生。

　　3、洗漱時：看舌苔

　　上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

　　健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕适中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指标，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體内有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體内已經熱到一定的程度傷陰了。

　　中醫養生 2款去濕氣的食物

　　中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒号發的五月端午，家家戶戶門口挂把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

　　現代藥學也發現，這些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

　　此外，熱辣辣的姜汁發汗，最适合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩将體内水氣逼散出來。

　　清熱祛濕粥

　　原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　用法：溫熱服食。

　　療效：清熱祛濕。适用于因暑熱而引起的小便不利，胃滞不适，腹脹脘悶等症。

　　注意事項：大便幹結者不宜用。

　　綠豆百合米仁粥

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　制法：

　　(1)将米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗淨切小;

　　(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

　　夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

　　濕熱天如何謹防“濕氣入體”

　　入夏後氣溫逐漸升高，空氣濕度也較大。古語雲：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。體濕的人群容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等症狀，如何防止“濕氣入體”呢，專家給大家提出以下建議：

　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。這些食物有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，健脾除濕。冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃可起到較好的利尿作用。

　　2、保持房間内空氣的相對幹燥，建議多保持空氣流通，如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流來祛濕。

　　3、少食甜膩以及傷脾胃的食物，因為“甜膩化濕”。

　　4、不要穿潮濕未幹的衣服，被子床墊絮要經常晾曬。

　　5、盡量不要住地下室，天氣炎熱也不要貪涼睡地闆。空氣中水汽下沉，容易入侵體内造成四肢酸痛。

　　6、潮濕下雨天減少外出。盡量避免淋雨和涉水，淋雨後要及時換上幹衣服。

　　7、酒助濕邪，盡量少飲。

　　結語：濕為萬病之源，所以大家不妨自測一下自己到底有沒有濕氣重的症狀，一定要做好日常去濕工作哦~

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