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跑步減少性欲嗎

健康更新时间:2025-03-14 07:46:56

　　跑步減少性欲這個現象對很多人來說總是覺得壓力很大，不知道自己在跑步之後為什麼還會出現這樣的現象，在跑步之後本身隻是對身體好的，但是為什麼跑步還會導緻我們減少性欲呢？這樣的症狀讓很多人不明白，也很不滿，更不知道自己還應不應該将跑步的方式堅持下去，那麼跑步減少性欲的話到底該怎麼辦呢？

　　跑步

　　性欲年輕5歲

　　運動醫學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕隻快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲。

　　蛙泳與蝶泳被認為是最适合女性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“性愛肌”，通過它們的适當收縮和放松，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不了這種“夾人”功夫，導緻過早射精或早洩;而它們過分松弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。經常遊泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放松，延長男性的勃起時間;而在性生活的後半部分，可以通過适當而有力的收縮，幫自己達到高潮。

　　如果跑步之後減少了性欲，首先要看看自己是不是真是因為跑步的原因而引起的，如果是跑步引起的，那麼首先就要及時的糾正自己跑步不正規的方法，跑步之後性欲減少了，那麼還要看看自己是不是由于患上了某種疾病的因素而造成的，如果是疾病帶來的話，那麼先控制疾病再說，但是不是跑步造成的話就可以堅持做運動了。

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