電腦已經成為我們生活的必須品了，特别是電腦工作者們，除了上班時間不停的看電腦，下班後也離不開電腦，時間長了，眼睛就容易疲勞，那麼我們要如何緩解眼睛疲勞呢？睡眠不足，用眼過度都會引起眼疲勞的，由其是對于電腦一族，或者辦公室人更容易會有眼疲勞的問題，而眼睛是心靈的窗戶，因此緩解眼疲勞，該怎麼做呢？

　　眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼幹、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響着人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？下面一起來看看緩解眼疲勞的方法吧。

　　緩解眼睛疲勞的方法

　　1、調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接将光線反射人眼睛的電燈。

　　2、适時休息

　　如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　3、調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接将光線打入你眼。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　4、讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　5、練瑜珈

　　瑜珈術不隻是洞悉心靈深處的門徑，也是恢複視力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這将使你的眼睛疲勞消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　7、用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　8、經常眨眼

　　眼睑是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　此外日常還要多吃一些富含維生素A的食物，維生素A的食物可起到一個清補明目的作用，非常适合用眼一族經常食用，再者維生素C對保護人的視力也是會有很大的幫助的。

　　由其是可改善晶體營養不良的問題，可預防經常用眼一族的晶狀體變性的總理 ，由其是對中老年人來說更是保護視力，保護眼睛的最好方法。

　　生活中一定要養成一個科學的用眼習慣，每用眼一個小時之後就要起來眺望一下遠方，或者起來做一下眼保健操對緩解眼疲勞都有着很大的幫助的。閉眼，睜眼，閉眼，睜眼，如此循環幾次就可以起到一個快速緩解眼疲勞的問題。

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