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對于健康你不得不承認的事實

健康更新时间:2025-02-20 12:18:22

人體内的礦物質根據含量，分為宏量元素和微量元素。

宏量元素在人體内的含量一般大于人體質量的萬分之一，有鈣、磷和鈉等；

微量元素在機體内含量小于人體質量的萬分之一，有銅、鐵、硒和鋅等。

對于健康你不得不承認的事實（它們雖然微小）1

微量元素雖然含量不多，但與健康息息相關。

它們攝入過量、不足或不平衡，都會引起人體生理異常或發生疾病。

通常情況下，日常攝入的食物是可以足量提供人體所需微量元素，但在一些特殊情況下，單憑食物無法滿足人體對微量元素的需求，如果不及時補充，會導緻嚴重疾病。 但補充微量元素時，不可随意服用。

因人而異

不同人群、不同疾病狀态對微量元素需求不一樣，應補充的量自然也不相同。

對于健康你不得不承認的事實（它們雖然微小）2

如鐵元素的日需求量，兒童為10~13毫克、少年為15~18毫克、成人為12毫克、孕婦為20~29毫克。

鐵元素補充不足，除了造成缺鐵性貧血外，對人體免疫功能、兒童的學習和感覺運動功能都會造成影響。

鐵元素補充過量，會造成肝髒、胃腸道損傷，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，嚴重時可導緻肝細胞壞死、纖維化。

與藥物的相互作用

對于健康你不得不承認的事實（它們雖然微小）3

❶ 胃酸缺乏或服用抗酸藥，會使鐵吸收減少；

❷ 長期過量應用利尿藥，會使鋅、鎂等微量元素大量丢失，還會引起鈉、鉀等電解質的失調；

❸ 降膽固醇藥，阻礙鐵的吸收；

❹ 新黴素、紅黴素，減低鐵、鎂的吸收，誘發缺鐵性貧血；

❺ 抗酸藥氫氧化鋁或氫氧化鈣，使腎排鈣增多、尿鈣增加等。

食物的影響

對于健康你不得不承認的事實（它們雖然微小）4

（圖片來源于網絡）

❖魚或肉類食物攝入減少，使體内鐵的含量減少；

❖長期吸煙、酗酒和食用單一精細食物，可導緻缺硒；

❖素食者，易導緻鋅攝入量不足。

海軍軍醫大學附屬長海醫院藥學部

張丹丹

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