含鈣最多的菜是什麼菜-tft每日頭條

含鈣最多的菜是什麼菜

健康更新时间:2024-07-21 03:25:39

說到補鈣食物，很多人第一時間想到的就是牛奶，據統計100ml牛乳中含鈣量約為110mg，而且吸收率比較高，是鈣元素的良好來源！但是，生活中有一種平價菜，含鈣量可以和牛奶媲美，它就是上海清青！

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）1

上海青又叫上海白菜、瓢兒白、蘇州青、青江菜、小棠菜、油菜等，是華東地區上海一帶最為常見的小白菜品種！據統計，每100g上海青含鈣56mg，雖然鈣的吸收率不及牛奶，但是脂肪含量低，不失為一種很好的補鈣食物。

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）2

此外，上海青中還含有豐富的維生素K、鉀、鎂等營養元素，不僅可以減少鈣元素的流失，而且有助于鈣元素在骨骼中沉積！因此，常吃上海青，有助于補鈣，不僅如此，由于上海青中營養元素很多，常吃上海青對身體還有很多好處！

01 有助于減肥

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）3

據統計，100g上海青中含有碳水化合物2.3g，脂肪含量也很低，熱量就更低了，100g上海青隻有14大卡的熱量，因此，這種蔬菜，屬于有助于填飽肚子，有利于減肥的食物！

02 有利于通便

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）4

據研究，上海青中富含膳食纖維，可以促進消化系統蠕動，減少糞便在消化系統中停留的時間，從而有利于排便，降低患腸道疾病的概率！

03 有助于降脂

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）5

上海青中脂肪含量是很低的，根據相關研究，每100g上海青中含有的脂肪量僅僅為0.5mg，而且其富含的膳食纖維，不僅可以促進消化和排便，而且可以和食物中的膽固醇、膽酸鹽結合，可以減少脂質的吸收，有利于降低脂肪！

04 有助于提高機體免疫力

上海青中含有豐富的營養元素，每100g上海青含有1.3g蛋白質，2.3g碳水化合物，0.6g粗纖維，56mg鈣，32mg磷，40mg維生素C，0.03mg維生素B1，胡蘿蔔素1.49mg，0.08維生素B2！

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）6

因此，它不僅可以提供人體所需的礦物質、維生素，而且有助于提高機體免疫力，尤其是所含有的維生素，可以保護皮膚和眼睛。故而生活中，可以适當地攝入一些上海青！

如何選購？

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）7

最好選擇顔色嫩綠，葉片有韌性，新鮮肥美，莖短，沒有枯葉的！買回家之後不要立馬烹饪，放在塑料袋中，然後置于冰箱中保鮮，最好在2-3天内吃完，不可以長期保存！

總之，上海青的名字很多，有的地方還會管它叫油菜，上海青的做法也很多，香菇上海青、清炒上海青、五花肉炒上海青、蔥香上海青、耗油上海青、白灼上海青等等，大家可以根據自己的喜好，選擇适合自己的做法！

含鈣最多的菜是什麼菜（不僅含鈣量媲美牛奶）8

尤其是一些乳糖不耐受，不能喝牛奶的人，可以适當地多吃一些上海青，不僅可以補鈣，而且可以補充人體所需的其他營養元素，有利于身體健康！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康得了排卵障礙該怎麼樣治療（引起排卵障...
　　一般情況，人們情緒失控或者新陳代謝功能紊亂，容易引起内分泌失調，會造成性腺激素軸功能異常，導緻排卵障礙，從而引發不孕。讓我們一起來看看引起排卵障礙的因素有哪些，更好地加以預防。　　　　引起排卵障礙的原因　　1、下丘腦功能性障礙與器質性障礙　　功能性障礙：月經失調、閉經、功能性高催乳素血症、神經性厭食症等；　　器質性障礙：腦部腫瘤、腦炎等。　　... 2023-05-29
健康天師府養生功法（天師道的修煉和養生）
　　　　道教是中國唯一的土生土長的傳統宗教，它的主要特征是神仙信仰得道成仙。為了得道成仙，幾千年來無數道徒甚至不少王侯卿相，士子學者，費盡心機，絞盡腦汁，經曆了數不勝數的艱難曲折，付出了千千萬萬的慘痛代價，在追求長生不老的道路上，他們前仆後繼，百折不撓。盡管不曾煉出“吸風飲露，不食五谷”的活神仙，但他們卻探索積累出一套行之有效的延年益壽的養生之道，更不用說... 2023-05-29
健康葫蘆小金剛三娃怎麼樣（丁三石用葫蘆娃...
　　　　關于網易“葫蘆娃和倩女”H5刷屏的三大猜想：　　　　2017/11/3 　　FRIDAY 　　1. 丁三石這樣玩壞的毀童年葫蘆娃IP，葫蘆娃同意了嗎？　　2. 網易為何能一次次的制造H5刷屏營銷熱點，危機公關的法寶揭秘？　　3. 網易遊戲自研的主打手遊是否還能出下一個 “陰陽師”？　　今天一早，朋友圈就被丁三石家的葫蘆娃刷屏了，不，确切的... 2023-05-29
健康生病老死的故事（有病講故事魔怔之死）
　　1許多人自從告别了少先隊員這個稱呼以後，一輩子都很難再有機會敬禮了，除了我那些當上了光榮的人民警察的同學，其餘多數，即便遇到神聖或者莊嚴的時刻，也隻能轉而行“注目禮”，下面我們就來說一說關于生病老死的故事?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧! 　　生病老死的故事　　1 　　許多人自從告别了少先隊員這個稱呼以後，一輩子都很難再有機會敬禮了，除了我那些當上... 2023-05-29
健康陽氣不足怕冷怎麼補回來（怕冷不要再補...
　　我們先聊一下話題女生和男生的不同是什麼？，我來為大家科普一下關于陽氣不足怕冷怎麼補回來?以下内容希望對你有幫助! 　　陽氣不足怕冷怎麼補回來　　我們先聊一下話題　　女生和男生的不同是什麼？　　都知道女生會來例假，會懷孕生孩子，會哺乳，這些男生統統不會，可見女生受的苦比男生多多了。　　也就是為什麼來月經胸脹，胸痛，心煩氣躁，來玩月經後，身體會虛弱... 2023-05-29
健康提神醒腦熱量高的咖啡（智慧健康研究中...
　　文/咖啡小芝士　　智慧健康研究中心：你以為提神隻能靠咖啡因？這幾種食物同樣提神　　咖啡已經成為上班族的“左膀右臂”，尤其是在一線城市，基本人人每天必喝咖啡才能扛得住高強度、高速度的工作。咖啡盡管能讓自己保持清醒，但如果人們長時間攝入過量的咖啡因，對身體總歸是不負責任的，更何況那些根本喝不了咖啡的人呢。　　　　研究發現，除了咖啡，這幾種食物無論是從... 2023-05-29
健康花生要防治哪些病蟲害（花生病蟲草的防...
　　種植花生，最怕發生病蟲和草害，輕者造成減産，花生莢果商品性和品質下降。嚴重的年份和地塊會造成大幅度減産或絕收，給生産帶來嚴重的損失。花生病蟲病害有20多種，其中發生較為普遍的病害有：根結線蟲病、莖腐病、青枯病、根腐病、菌核病、鏽病等，蟲害有蛴螬、蚜蟲等。雜草多則有十多種，少則有3～5種。　　　　　　病害防治1）防治總策略：（1）輪作換茬，花生最忌重... 2023-05-29
健康廣州增城錦繡香江溫泉水上樂園（坐落在...
　　夏日天氣悶熱，加上工作瑣碎煩惱　　就想找個地方避暑納涼　　想要度過一個涼爽而美好的夏天　　不如就近找一處清涼躲上一個周末啊　　　　增城·香江健康谷　　位于白水寨風景名勝區内　　連接莞深惠等珠三角的咽喉之地　　　　素有“珠三角綠肺”之稱，50分鐘直達白雲機場　　盡收南昆山國家森林公園秀麗美景　　感悟卧佛山靈秀之氣　　　　入住歐式溫... 2023-05-29
健康海門少兒才藝大賽（海門市健康人杯）
　　8月23号的晚上，“健康人杯”中老年人才藝大賽海選來到了位于經濟開發區的濱江花園。毗鄰海甯寺，緊靠養老中心，珂締緣青少年足球俱樂部也近在咫尺。上一期在餘東鎮大部分是京劇，而這一期又有很多節目是越劇、滬劇。　　　　這是演唱的《碧玉簪》　　她可是特意從南通趕來參加比賽的　　退休了還在打工　　休息日喜歡練習唱戲　　她說非常離不開老公對自己的大力支持... 2023-05-29
健康曹炳琨增肥又減肥（看隻要你過得比我好...
　　看《隻要你過得比我好》哭了嗎？導演曹炳琨來青路演：為角色增肥又減肥，今天小編就來說說關于曹炳琨增肥又減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧! 　　曹炳琨增肥又減肥　　看《隻要你過得比我好》哭了嗎？導演曹炳琨來青路演：為角色增肥又減肥　　, 2023-05-29
健康目前青島人出行最新規定（青島人國慶重...
　　國慶将至，秋高氣爽是旅遊出行的高峰期，但眼下的疫情防控工作依然嚴峻複雜，不容絲毫松懈。如何度過一個平安充實的假期？支付寶為市民國慶出行準備了“防疫服務包”。通過支付寶搜“防疫出行”，不僅能夠查到權威的“各地出行政策”，還有健康碼行程碼一頁可查、同行自查、核酸檢測查詢、新冠疫苗接種預約、高速應急服務、違章查詢等實用功能，讓出門更安心。　　為進一步提升市民... 2023-05-29
健康鳝魚骨的文章（滑溜散文2022）
　　■滑溜　　父親病了，一言一行牽動着我的心。無奈、絕望、掙紮、欣喜……一年來心在弦上、強裝笑臉、強咽苦水……愛在其中，情在其中，淚在其中。 ——寫在前面　　　　6月份的時候，父親望着一堆我專門找老中醫配制的中藥，對我說：要不咱們換一個醫院去看看吧，吃了好幾個月的中藥怎麼感覺不太管事。聽說咱村裡的那誰誰在齊魯醫院把心髒都給換了，打到死亡裡的人都好了，像... 2023-05-29
健康夏季多吃櫻桃好嗎（入夏吃櫻桃酸酸甜甜...
　　近期各種水果紛紛上市，是食用櫻桃的好時節。櫻桃為薔薇科植物櫻桃的果實，被稱為“美容果”，素有“百果第一枝”的美譽。　　櫻桃果實肉厚、多汁，色澤鮮豔，它既含有碳水化合物、蛋白質，又含有鋅、鈣、磷、鐵和維生素C等多種維生素，尤其是鐵的含量，每百克高達5.9毫克，在水果中居第一位，比蘋果、橘子、梨高至20~30倍；維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高至4~5倍... 2023-05-29
健康苋菜病蟲害及防治方法（苋菜長不好不僅...
　　清江鶴圖文《靠顔值“吃飯”的苋菜什麼時候種植效益最佳？脆嫩鮮香，紅焰如火》發出以後，受到了網友們的好評。　　有朋友在下方咨詢區留言：說苋菜咋那麼蟲害，怎麼知道是哪類蟲害的呢？需要打那麼多農藥嗎？怎麼去識别苋菜上的病害？　　圖片：不同品種的苋菜植株　　　　　　為此，清江鶴決定在本期圖文中，專門針對來自于網友們的各種提問，進行苋菜病蟲害在田間的識别... 2023-05-29
健康娃娃菜種植之前能不能打除草劑（7種病...
　　作為白菜家族中迷你嬌小的類型，娃娃菜以漂亮的外形和細膩清甜的風味獲得很多消費者的青睐，娃娃菜的栽培效益也因此保持在較高水平，成為很多菜農朋友增收的好項目，但是娃娃菜屬于病蟲害較多的蔬菜，在生産上如果不能準确識别并及時防治，會對娃娃菜的安全生産造成較大威脅，甚至造成毀園絕産。　　　　綠心娃娃菜　　接下來為卿畫眉說三農為大家介紹一下對娃娃菜安全生産威脅... 2023-05-29
健康保溫杯可以裝冷泡茶嗎（保溫杯不能泡茶...
　　　　最近微博某個博主搞了一個爸媽朋友圈截圖大賞，點進去一個看，個個都像我爸媽。　　　　一般這種情況，阿噗的做法都是明面上哄着，背地裡舉報。這些打造出的專門忽悠老年人的謠言類公衆号，不是以養生就是以治病為噱頭。　　最近想給爸媽買個保溫杯，讓他們喝點熱水或者泡茶喝，還沒等買，就收到了如下的一堆爆文鍊接，說的阿噗心裡這個不服氣。關于保溫杯泡茶的謠言這麼... 2023-05-29
健康故宮有文物展覽嗎（故宮裡的誠慎仁術）
　　澎湃新聞記者高丹　　醫藥文物是故宮博物院衆多收藏中富有特色的門類，是反映清代宮廷醫事活動的重要實物遺存。故宮博物院收藏醫藥文物共3000多件，大緻可以分為藥物、藥具、檔案、藥方、仿單等五大類别。近年來，宮廷醫學越來越受到社會各界的關注。值新春佳節，故宮博物院在永和宮正殿和後殿，推出“誠慎仁術——清宮醫藥文物展”，該展覽将作為常設展“禦醫藥館”，自2月... 2023-05-29
健康 76歲老人一家四口住院護士哭了（一家...
　　封面新聞記者宋潇　　闆寸頭，發際線略微靠後移，加上一米七的個子，眼前的男人，名叫羅斌。作為成都交警六分局二大隊的民警，從去年年底開始，他就到了涼山甘洛縣嘎日鄉，進行為期三年的扶貧工作，此時，羅斌和妻子曾情才剛剛成婚不久。雖然偶爾回家一次，卻總是聚少離多。　　10月27日，剛回家的羅斌又要出發。他還記得，上一次離開時，他叮囑妻子，要照顧好家中年邁的父... 2023-05-29
健康一分鐘能學會的跳繩技巧（教你幾個變式...
　　跳繩是一個非常好的運動，對于成年人來說，它是很好的減脂運動。對于練習拳擊，散打的運動員來說，它是很好的協調性訓練動作。對于小孩子來說，它也是一個很好的提高運動能力的動作。但單一的跳繩方法太過于枯燥，今天帶大家來學習一下變式跳繩，在跳繩中尋找樂趣，在學習中提高運動能力，在提高運動能力中瘦了下來。　　第一：常見跳繩方式，并腿單跳。這種方式對于初學者來說是很... 2023-05-29
健康結婚首次婚檢孕檢免費嗎（請參加免費婚...
　　大連新聞傳媒集團記者霍然本報訊為了給寶寶創造一個良好的孕育環境，婚前檢查和孕前優生檢查是備孕的關鍵前提詳細的婚檢、孕檢，可以在一定程度避免出生缺陷等不良妊娠結局，今天小編就來說說關于結婚首次婚檢孕檢免費嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧! 　　結婚首次婚檢孕檢免費嗎　　大連新聞傳媒集團記者霍然　　本報訊為了給寶寶創造一個良好的孕育環境，婚前檢查和孕... 2023-05-29
健康怎麼給嬰兒做蛋糕最好吃（誰說寶寶不能...
　　還有十來天就要送暖心入園了，心裡既擔心又害怕，擔心她大哭找媽媽，擔心她不愛吃幼兒園的飯，擔心她無法融入進集體，，擔心、擔心、好多擔心…… 　　這幾天總是覺得愛不夠她，想要把所有的時間都用來抱她、親她、陪她、給她做好吃的。寫這段話的時候就忍不住要掉眼淚了，也許入園對媽媽來說是更大的考驗。　　當然也是期待的，等暖心上學了，我就有更多的時候研究輔食，優化我的... 2023-05-29
健康椎間盤突出微創治療的弊端（治療椎間盤...
　　随着社會的發展，腰椎間盤突出的病人越來越多，但是有很多病人沒有得到正确的治療，既浪費了金錢，又耽誤了最佳的治療時間。　　近日，新鄉市第二人民醫院（下稱市二院）疼痛科迎來了這樣一位患者。關先生今年42歲，患有腰椎間盤突出症，兩年前出現右下肢疼痛、酸脹、麻木。兩年來，他先後在多處針針灸、按摩、貼膏藥，錢沒少花，病也沒治好。幾天前，關先生突然出現劇烈疼痛，不... 2023-05-29
健康踏闆操基本動作的延伸（踏闆操踏出健康...
　　我愛人屬于辦公室一族，長期缺乏鍛煉，再加上平時不注意飲食，盡管才四十不惑，但身體卻十分臃腫，不但肚子上有贅肉，大腿也很粗。　　為了盡快瘦身，消除體内多餘的脂肪，我愛人便在附近的瘦身中心辦理了健身卡，每天晚上去健身。瘦身中心的健身老師建議她練習節奏歡快、強度适中的踏闆操。　　　　圖片來自網絡　　老師介紹說，踏闆操就是踏着闆子跳操，是一項非常适合現代... 2023-05-29
健康帕梅拉減肥法一星期瘦10斤（布裡西梅...
　　布裡西梅尼的減肥旅程是從2017年一月開始的，她決定改變自己，厭倦了超重和不健康，厭倦了進入服裝店無法找到适合她想要的衣服，而她太喜歡時尚的服裝了。　　布裡西梅尼原來的飲食是由大量碳水化合物組成的，真的很簡單。當她獨自一人生活的時候，她從來不喜歡自己做飯，所以她會從餐館或超市買一些預先準備好的飯菜。當需要為别人做飯時，總是有意大利面食、土豆或澱粉類碳水... 2023-05-29
健康夜讀人生做一個平靜的人（夜讀漸漸懂得...
　　　　　　　　　　活得更加灑脫、簡單和心安。　　　　常聽到一句話：平平淡淡才是真，健健康康就是福。　　也許人在年少時，并沒有深刻的體悟。但随着年紀的增長，慢慢會發現：在這個世上，對你好的人，都是不喧嚣、不吵鬧、不張揚的。功名利祿，在沒有健康做支撐的前提下，都是空中閣樓，極易崩塌。　　其實真正關心你的人，并不是那個突然對你噓寒問暖、熱情似火，... 2023-05-29
健康牙齒矯正最佳時間别錯過了（世界口腔健...
　　　　　　　　2023年3月20日是“世界口腔健康日”。今年的活動主題是“為健康口腔而自豪（BE PROUD OF YOUR MOUTH）”，副主題為“關注口腔健康一生擁有燦爛笑容”。　　　　牙齒矯正不僅需要往牙齒上粘接托槽或附件，還需要各類輔助 “幫手”，多種工具協作才能達到好的矯正效果。輔助工具主要包括：皮圈、種植釘、舌側扣、推簧、擴弓器等... 2023-05-29
健康癌症腹水引流管一般多久能拔掉（得了癌...
　　前段時間65歲的楊女士被診斷出肺癌，由于年紀較大，血管比較脆，經過一段時間的治療，楊女士在輸液治療時常常會發生穿刺失敗，或是注射部位腫了，找血管打針成了一個大難題。　　後來醫生建議她進行中心靜脈置管，簡單地說就是在身體的某個部位留一個針。但醫生說這種置管類型有三種，包括經外周靜脈穿刺中心靜脈置管(PICC) 、深靜脈穿刺中心靜脈置管(CVC)、和完全植... 2023-05-29
健康跑步方法正确才可以減肥（用跑步成功減...
　　跑步是夏季非常受歡迎的一種運動方式，沒有特别的場合限制，也沒有任何力量要求，一切都隻需要自己喜歡就好，不過想要達到好的減肥效果，還是需要了解一下跑步減肥的訣竅。　　跑步減肥也有訣竅　　　　　　1、選對時間　　在跑步時間上，多數人都選擇清晨，其實清晨跟傍晚都是跑步非常适宜的階段，但是早上跑步最好不要早于六點，六點之前經過一晚上的沉澱，空氣中的二氧... 2023-05-29
健康鄉村廣場舞彙演精選（跳出健康生活舞出...
　　大小新聞9月15日訊（今日龍口報記者張蕾）　　　　“走啊，老王，跳舞去！”“好，你先去，我馬上到。”在徐福街道窪西村，每當夜幕降臨，村西空地上響起動感的音樂，村裡的廣場舞愛好者們聚在一起，伴随着音樂節拍，歡快地跳着。這些平時忙碌在田間的農村大媽，換上休閑服裝，瞬間變身動感舞者，吸引了村民們駐足觀看。優美的旋律，整齊的動作，把街道最西邊這個小村莊的... 2023-05-29
健康從歲首到年終詩歌語音（身體鍛煉加強版...
　　滿宣紙的新書法，緩步來到圖書館。　　藏書叢叢新書架，整潔新穎新鮮明亮。　　精緻實用而美觀，紫硯紫毫古樸大方。　　潔白素雅挺逼真，油畫國畫挺漂亮。　　茅舍宅院和私邸，文物古董和書房。　　卧室鬥室和字畫，陶器陳列在展覽。　　一葉知秋天氣涼，人間冷暖心中藏。　　早上問候朋友們，随時記得添衣裳。　　友情不斷情長久，情緣延續挺綿長。　　言語無華真... 2023-05-29

tft每日頭條

> 健康

> 含鈣最多的菜是什麼菜

含鈣最多的菜是什麼菜

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注