雌激素是一類主要的女性荷爾蒙，那麼，對于女性來說雌激素的作用有哪些？雌激素低的症狀都有哪些？雌激素低如何調理？雌激素低吃什麼食物？一起來了解下吧。

　　雌激素的作用

　　1.促進并維持第二性征

　　雌激素在女性一生中，是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性征的發育和維持，如使脂肪和毛發分布具女性特征，乳腺發達、産生乳暈、骨盆寬大等。

　　2.魅力的源泉

　　雌激素正常分泌時，女性能保持美麗與健康。平衡的雌激素可讓皮膚更柔嫩，頭發秀長亮麗，身材凹凸有緻，多項研究發現，身材、外貌更完美的女性，體内的雌激素水平都是比較高的，是女人魅力的源泉。

　　3.維持重要器官的作用

　　卵巢、輸卵管、子宮、乳腺這些女性的重要器官，都直接受到雌激素的影響，正常分泌的雌激素這些器官才能正常的發揮出作用，另外，心血管系統、骨骼、泌尿系統等，這些系統或者組織裡面都能跟雌激素起作用。

　　1.皮膚變差

　　皮膚有許多雌激素受體，雌激素水平低女性的皮膚開始明顯缺少彈性和光澤，變幹、變皺、各種色素沉着漸現，平時更容易過敏，毛發變得幹枯和灰白，衰老症狀日益明顯。

　　2.乳房下垂

　　乳房的大小以及豐滿程度取決于體内雌激素水平，雌激素水平下降，如果不及時的補充過來，會造成乳房萎縮，下垂等。

　　3.骨質疏松

　　雌激素參與着女性骨骼的形成，雌激素水平下降，骨骼中的鈣漸漸流失，必定會造成骨質疏松，而牙為骨之餘，雌激素缺乏的女性牙齒易脫落。

　　4.更年期提前

　　雌激素的大量減少，女性體内400多個含雌激素的受體，主要有子宮、陰道、乳房、盆腔等功能會慢慢退化甚至喪失，子宮、外陰、陰道萎縮，盆腔内髒下垂，提早絕經，早早地進入了更年期。

　　雌激素低怎麼調理？

　　1.通過飲食調節

　　食物中天然的雌激素是十分健康的，比如黃豆中的異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性，與一種活性的雌激素相類似，可有效補充缺乏的雌激素，另外，亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻等等食物中，也含有一定量的雌激素。

　　2.适當食用維生素D

　　維生素D和雌激素有着密不可分的關系，維生素D在血液中的循環，可以為女性的身體帶來一定的保護，避免乳腺癌的形成與發展，而它的來源主要還是通過飲食，如牛奶、魚類等，每天适量的補充，有利于平衡雌激素水平。

　　3.經常喝些當歸水

　　可以在每次來月經之前的3天左右時喝，熱水直接煎當歸，每次堅持服用600毫升左右，當歸可以調理女性多種婦科問題，有效的改善雌激素水平較低的症狀。

　　4.堅持鍛煉，充足睡眠

　　有氧運動是一種很好的養生方法，擴胸運動、深呼吸運動、跑步、瑜伽等等都有利于幫助女性改善雌激素偏低而引起的各種症狀。同時，生活上要做到規律，要保證充足的睡眠，調理好自己的心态，全面的調理激素水平。

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