今天是小滿

我國傳統24節氣之一

但叔發現很多年輕的同學

可能連24節氣是啥都不知道

在24節氣裡

每年5月21日或22日

當太陽到達黃經60°時即為小滿

這是夏天的第二個節氣

經度-黃道坐标系統

這也意味着

我們将從初夏進入到炎夏

天氣會由暖變熱，降水量增多

換言之

濕氣也會越來越重

1、濕氣陰冷：損傷陽氣

中醫上

風、寒、暑、濕、燥、火為六邪

可看作是六大緻病因素

其中，濕氣性質屬陰

而讓人體身體動起來的能量屬陽

一個人從出生到死亡

就是陽氣初生到消耗殆盡的過程

當體内濕氣（陰）過多

便會消耗更多能量（陽）

去維持人體正常運作（陰陽平衡）

比如一下吃太多“助濕”食物

（如雪糕、冷飲等）

腸胃便會大力消耗能量去代謝

一旦體力不支髒器功能就會受損

導緻腹痛腹瀉

這就是陽氣受損的一種表現

2、濕性濡潤：毀人于無形

據《雜病源流犀燭·濕病源流》

“濕病之因，内外不同如此，

然不論内外，其熏襲乎人，多有不覺”。

意思是

雖然濕氣有内外之分

但當濕邪侵襲人體時

是很難察覺到的

因為人在濕氣初期

并不會有明顯症狀

隻有當濕氣重時

才會讓你出現不适，如

3、濕性黏膩：很難纏

除了易導緻各種疾病外

濕氣還有個最緻命的危害——難以根治

《溫病條辨》上這樣解釋濕氣

意思是說

如果受寒，出出汗，穿暖點就能好轉

如果過熱，吃些清熱的藥就能祛火

但濕氣就像牛皮糖，想甩開它很難

中了2項以上，說明體内有濕氣

（中得越多，也代表濕氣越嚴重）

小滿後濕氣無處不在

無論在飲食上，還是日常生活中

我們都要有意識地避免“過濕”

所以，要離濕邪這個“百病之源”遠遠的

就得先從飲食上下功夫

比如

肥肉、雪糕、純牛奶、巧克力

冰奶茶、涼茶等

這類食物都容易誘發體内濕氣

中醫裡，脾是運化水濕的髒腑

我們體内出現濕氣

多與脾的運化功能受損有關

當脾虛時，濕氣會困住脾胃

進一步損害脾的運化功能

讓各類濕氣引發的症狀更嚴重

所以在祛濕時，還要同時健脾

日常可以多吃下面這些食物

山藥、蓮藕、西洋菜、冬瓜

櫻桃、白扁豆、陳皮、芡實

茯苓、鲫魚、豬橫俐等

有條件的同學

還可煮碗健脾祛濕的四神湯

這個方子老少皆宜

可作為夏季日常保健方用

#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]零點養生. 濕氣一除百病全無[J]. 飲食保健, 2017:3.

[2]李雪梅. 濕氣重有哪些危害[J]. 中華養生保健, 2018.

[3]申賦漁. 光陰:中國人的節氣[M]. 江蘇鳳凰美術出版社, 2015.

[4]連萌. 小滿節氣 吃櫻桃[J]. 家庭醫生, 2015(11期):52-53.

[5]李豔鳴. 濕氣的自查與排除[J]. 健身科學, 2014, 000(002):26-27.

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