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專家建議這六種水果要少吃

健康更新时间:2025-01-29 13:50:12

日常生活中，很多的人都認為水果是健康的代名詞，每天都要有它，且每天食用的越多越好，事實真是如此嗎？首先，每天吃水果是正确的選擇，在2016版《中國居民膳食指南》中提到：每天每人食用水果的量要在200g-350g的範圍内，對身體健康是有好處的。

專家建議這六種水果要少吃（水果吃得越多越好）1

這是因為水果中含有很多對身體健康有益的成分，如多種維生素、多種礦物質、花青素、黃酮類物質、膳食纖維、植物化學物質等等。可見，我們每天是應該吃水果的。

那是不是吃水果越多越好呢？

水果雖然是我們每天每人都需要的食物之一，除了水果中含有人體所需的多種營養物質，在很多的健康雜志，以及腫瘤的研究發現等等，适量的吃些水果可降低乳腺癌、肺癌的發生概率。

專家建議這六種水果要少吃（水果吃得越多越好）2

在這些多年的研究上發現，水果可以防癌。但上面也提到過吃水果是要有量的，如果食用過多，不僅不會對健康有益，反而還會成為很多疾病的幫兇，下面就給大家舉幾個比較典型的例子。

專家建議這六種水果要少吃（水果吃得越多越好）3

香蕉吃得越多，增加肥胖的危險也就會越高：

香蕉是衆多水果中的一員，食用起來方便味道香甜，深受大家的喜愛。在中醫上還認為，香蕉有潤腸通便等多種功效，還适合高血壓的人群。

但如果你每天都吃很多的香蕉，就拿2根香蕉來說，一根香蕉的熱量就已經在80大卡了，如果是天天吃2根香蕉，無疑是在你全天中多增加了一碗白米飯食用的量，進而增加全天的總熱量，發生肥胖的危險也就會越來越高。

專家建議這六種水果要少吃（水果吃得越多越好）4

山楂吃得越多，不利于血糖的控制：

山楂還被叫做為“團圓果”，在這個季節是屬于應季的水果，在相關的實驗中，山楂中含有的黃酮類物質，還對預防心血管疾病和延緩衰老有益。

可大家同樣需要注意的是，山楂中的含糖量能夠達到20%左右，如果是糖尿病的人群多吃，隻會對控制血糖不利。

專家建議這六種水果要少吃（水果吃得越多越好）5

梨吃得越多，對腸胃疾病人群不利：

梨是屬于寒性的水果之一，其中還有較多的水分，在中醫上還認為，梨具有潤肺護肺、止咳化痰等益處，适合咳嗽、有肺部疾病的人群。

它雖然營養價值高，但對于腸胃有疾病的人群，以及腸胃虛寒的人群，多吃這種寒性的水果，會對自身的病情不利，甚至是還會讓病情發展嚴重。

因此，大家要根據自身的情況來食用水果，在合理的食用範圍之内才是最好的。

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