對于陰道松弛的朋友來說，了解女人陰道收縮的方法是很有必要的，因為這些方法可以讓陰道變得緊緻起來。那麼女人陰道收縮的方法是怎樣的呢？接下來，本文就為大家介紹女人陰道收縮的方法，僅供大家參考。想要了解女人陰道收縮的方法是怎樣的朋友可以來看看哦！
女人陰道收縮的方法是怎樣的？女性陰道收縮力怎麼樣，直接影響雙方在性快感上的追求，因此，常常練習女人陰道收縮的方法，可以讓女性陰道收縮力更強。具體方法如下：
首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠确定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。
在僻靜無人時，仰卧于床上，将一個手指輕輕插入陰道，此時盡量将身體放松，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反複重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。
集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘内可以收縮放松各一次。
另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特别要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，将收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複着一縮一放的頻率。
每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀态，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以随時随地進行，坐、站或是躺着都可以。
以上就是關于女人陰道收縮的方法是怎樣的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，已經知道女人陰道收縮的方法是怎樣的了。其實，上面為大家詳細解說了女人陰道收縮的方法，大家隻要按照上面說的一步步來，假以時日，一定會有很好的效果的。
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