健康長壽是每個人想要的。要想健康，就要注意養生。養生是現在的人們都比較關心的事情，不過很多人都沒有足夠的時間進行養生。那有沒有科學養生的方法呢？下面小編來給大家介紹一些簡易的養生方法，都是适合現代人的養生方法哦！

　　6個簡易養生竅門，輕松保養最适合現代人

　　1、少喝果汁。

　　很多專家在日常生活中隻吃水果，很少喝果汁。專家認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖症。

　　簡易的養生方法 适合現代人的養生方法

　　2、不要經常抱怨疼痛。

　　專家說，有些人隻出現了非常輕微的疼痛症狀，卻不停地向别人抱怨;有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂。因此，人們應盡量保持樂觀的心态。

　　3、盡量避免使用電動工具。

　　專家認為，人們在使用電動工具時，往往會産生大量的噪音，從而可能會導緻永久性的聽力損傷。

　　4、晚上8時以後不吃東西。

　　專家認為，人們在晚上8時以後吃東西，會增加患胃食管返流症的幾率。

　　5、大量地補充維生素D。

　　現代人長時間待在室内，很容易因日照時間不足而使體内缺乏維生素D，從而導緻骨軟化病、骨質疏松症、多發性硬化症、心髒病、前列腺癌等。

　　6、每天花5分鐘時間放松跟腱。

　　專家認為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先将腳尖點在下一階樓梯上，然後讓腳後跟慢慢下落。

　　如何健康養生

　　1.睡眠

　　首先我們就是要保證我們的睡眠質量，隻有擁有了好的睡眠我們的身體才能夠更加的健康，也是養生的第一要義。

　　睡能還精養氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

　　坐如鐘，立如松，卧如弓，行如風。先睡心，後睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡闆，春不露臍，冬不蒙頭。

　　2.飲食十為

　　還有就是我們要養成良好的飲食習慣，日常生活中我們要吃健康的食物，這樣既營養又對我們的身體健康非常有利。

　　節食為優，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。

　　3.節食

　　若要身體安、常帶三分饑和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。

　　食恒不飽滿，令人無病，此養生之要術也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。饑不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。

　　4.食粥

　　經常吃粥是非常有利于我們的身體健康的，因為粥中的營養物質非常容易被我們吸收，而且有利腸胃健康。

　　世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且将食粥緻神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。

　　5.食果

　　飯後一個果，老來似小夥。每天一蘋果，醫生遠離我。蘿蔔上市，藥店關門。冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方。

　　朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。

　　6.習慣

　　飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢咽。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。

　　要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯後漱口。衛生是妙藥，鍛煉是金丹。

　　7.起居

　　飲食有節，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜卧早起，廣步于庭。睡前洗足，勝吃補藥。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。

　　清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜淨便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補藥。春捂秋凍。

　　結語：在平時，隻有擁有好的生活習慣，才能擁有健康的身體。現代人因為工作比較忙碌，所以很多人都沒有時間進行養生。如果我們想要健康長壽，那麼就一定要注意生活起居的各個方面！

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