我們的身體就像以後總高端儀器，如果有一天出現問題了，卻不能像修電視那樣拆下來看，隻能借助外表的信号，判斷身體到底出現了什麼問題。有時候不注意生活習慣都會給身體帶來危害，下面就跟着小編一起看下其中危害我們的身體健康的姿勢。

　　身體密碼

　　一、工作

　　現象：很多女性在工作時候喜歡彎腰駝背，看不清電腦就勾着頭去看。

　　危害：弓背伸頭最傷身體。這會導緻頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

　　正确姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。

　　二、看電視

　　現象：看電視本來就是一件輕松休閑的項目，很多人都喜歡躺在舒适的床上，吃着自己喜歡的零食邊看邊吃，這樣的姿勢對身體危害極大。

　　危害：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓内髒，還易導緻腰肌勞損。

　　正确姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。

　　三、思考

　　現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托着腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題幹擾。

　　危害：托腮久坐會引起背後疼痛，這種姿勢對頸椎最不利的，很容易導緻頭疼的發生。

　　正确姿勢：想問題時起來走走，或将雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

　　四、站立

　　現象：可能是因為穿高跟鞋腳會比較累，很多女性在站立時喜歡将重心歪向一邊，累了再換另一邊。

　　危害：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導緻腰背疼痛。

　　正确姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

　　五、走路

　　現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時總是低頭往前沖，完全不會環顧周圍。

　　危害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時隻顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

　　正确姿勢：擡頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。

　　六、下樓梯

　　現象：很多人在下樓梯時喜歡踢踏，咚咚地就下去了，也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正确。

　　危害：踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。

　　正确姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀态，譬如邁出右腳時，右膝蓋應盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。

　　七、跑步

　　現象：晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣，對身體健康有很大的好處，但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是隻擡小腿，這種姿勢是很不正确的。

　　危害：隻擡小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

　　正确姿勢：通過上臂、髋關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”，着地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌“滾動着地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。

　　身體信号 五大信号表明身體健康狀況

　　一、頭痛欲裂，警惕腦出血

　　偶爾的頭疼腦熱很常見，每個人都或多或少經曆過，但有幾種類型的頭疼卻不那麼稀松平常，若沒能及時救治，甚至會危及生命。首都醫科大學宣武醫院神經内科介入中心主任、北京天壇醫院急診介入科主任缪中榮說，如果頭痛十分劇烈，并伴有偏癱或意識障礙，則可能是高血壓腦出血的典型信号，有高血壓病史的患者，應提高警惕。

　　如果頭痛來得急，在數秒或數分鐘内發生，并且是極其劇烈的脹痛或類似爆裂樣的疼痛，伴有嘔吐及頸項強直(頸部肌肉發生痙攣性收縮和疼痛，頸部僵直，活動受限)，則應馬上意識到可能是蛛網膜下腔出血，要立即撥打120急救。出現意識障礙的患者應平卧，頭轉向一側，以避免嘔吐物引起窒息，等待救護車到來。如果出現呼吸、心跳驟停，可通過人工呼吸和胸外按壓給予簡單急救。

　　二、巨石壓胸或是心梗

　　“當胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣，不排除以下三種情況：一是急性心肌梗死，二是主動脈夾層，三是肺動脈栓塞。”南方醫科大學南方醫院心血管内科、廣東省醫學會心血管病分會副主任委員許頂立主任說。心腦血管疾病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病等患者，如出現上述疼痛，更應高度警惕。

　　美國人常說：“有胸痛，撥911(美國急救電話)”，可見胸痛來勢之兇。有相關病史的患者，如心血管病患者，在服用一片硝酸甘油或救心丹20分鐘後，如果症狀仍未緩解，則應考慮可能是急性心梗，要立即撥打120急救電話。若能在60分鐘内開通血管，就抓住了心梗的黃金搶救期。如果不了解自己的病情，就不要亂吃藥，以免誤服，加重病情。許頂立提醒，家屬一定要撥打120，不要自己開車送患者就醫，在等待救護車期間，病人要盡量平躺。有些心梗患者是躺不下來的(平卧會出現氣促現象)，可采取半坐位，靠在床上。

　　三、腹痛如刀割，小心胰腺炎

　　南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授劉思德指出，危及生命的腹痛分為兩類。第一類是外傷引起的腹腔内髒破裂，伴随有内髒大出血，病人易陷入休克。我們一般通過腹痛的範圍來判斷患者的受傷程度。如果腹痛範圍隻是在局部，那麼髒器可能沒有完全破裂，隻是被膜下出現了血腫，短期内對生命沒有危害。若是腹痛範圍很廣，波及全腹，則判斷髒器可能破裂，血液已充斥腹腔，此時，病人易出現休克，甚至危及生命。這類疼痛是持續的，不可能通過休息和姿勢的改變而緩解，且呈逐漸加重的趨勢。

　　第二類是基礎疾病引發的腹痛。膽結石、膽囊炎患者，易出現化膿性梗阻性膽管炎。發病信号是：腹痛合并有發燒、黃疸。如果不能在48小時内及時就醫，死亡率超過50%。建議有基礎疾病的患者積極治療，不要把小病養大。

　　此外，對某種東西過敏，或吃了有毒的食物，也會出現急性腹痛。有些病人不清楚自己對藥物(如阿莫西林)有過敏史，可能因為誤服而出現腹痛、面色蒼白、心率加快、呼吸困難、休克等。過敏性休克的死亡幾率非常大，多伴随出汗、意識模糊，需立即就醫。如果誤服了某些食物，如蘑菇等，出現腹痛，且合并有腹瀉、消化道惡心、嘔吐等症狀，應立即就醫。

　　等待救護車時最好自行催吐。方法是：取側卧位或俯卧位，面部朝下，用一定的刺激物，如手指、勺子、筷子等壓住舌根，刺激咽喉，進行嘔吐。如果在暴飲暴食和酗酒後出現腹痛，疼痛部位主要在肚臍向上一點點的位置，且讓人坐立不安，程度劇烈如刀割并持續加重，并累及腰背，呈彎腰或軀體位時，疼痛會有所緩解，則可能患了急性胰腺炎。若不及時就醫，重度胰腺炎會出現一系列威脅生命的合并症。

　　四、便血，消化道在預警

　　咳血多是肺部疾病的警示信号。可能導緻咳血的疾病有：肺炎、肺結核、支氣管擴張、肺癌等。嘔血則可能提示消化系統異常。從口中嘔血，可能是消化性潰瘍，肝硬化引起的食管及胃的靜脈破裂出血、急性胃黏膜損傷，甚至胃癌。大便帶血，多預示消化道出血。最常見的是食管或胃内的靜脈曲張，還有胃或十二指腸潰瘍出血，嚴重者可能危及生命，還有些應激因素出血，如急性胃黏膜病變，腦出血患者也可能出現胃黏膜的應激性出血。

　　劉思德提醒，上消化道出血，大便顔色多為黑色，如果是像柏油一樣漆黑，則判斷出血量很大。此外，下消化道出血，血便顔色多為暗紅色，但下消化道出血占血便比例較低，僅為上消化道出血的10%。小便出血，提示泌尿系統可能出了問題，如果尿液顔色像濃茶或洗肉水色，則提醒出現異常的器官可能是腎髒、輸尿管、膀胱或尿道。病變的類型可能是炎症、結石、結核或腫瘤。劉思德提醒，一旦出現上述情況，要立即就醫，不可延誤病情。

　　五、高燒不退提示多種疾病

　　每個人的正常體溫略有不同，腋窩體溫(檢測10分鐘)超過37.4℃，可定為發熱，超過39℃，則定為高熱。普通感冒引起的發燒，随着吃藥或病情的恢複，持續一段時間會退下來，但若是高燒持續時間較長，且溫度變化不超過1℃，則需要留心了，這可能是結核病、免疫性疾病、感染性疾病甚至腫瘤的預警信号。北京急救培訓中心講師溫新華指出，在夏季，危害嚴重的高熱多見于中暑及夏季傳染病。

　　夏季中暑的典型信号是發燒、身體發燙，特點是無法用退燒藥得到緩解。中度中暑發熱溫度在38℃左右，如果不引起重視，則可能很快發展為發熱39℃以上的重度中暑，進而導緻熱射病，影響神經系統和心血管系統，甚至昏迷。

　　中度中暑可通過降低周圍環境溫度、冰敷等方法進行物理降溫。如果患者曾劇烈運動，大量流汗，可适當喝些生理鹽水來補充電解質。如果不是由于大量出汗引起的中暑，應主要注意通風、散熱。一旦自行救治無效或出現高熱則應立即就醫。需要提醒的是，夏季中暑應以預防為主。一旦中暑，不僅非常難受，而且可能造成嚴重後果。

　　總結：上面是我們經常會犯的錯誤，時間一長就會引起身體的各種不适，正确的生活習慣才能減少對身體的傷害。身體健康是我們最為寶貴的财富，在平時要多鍛煉身體，提高自身機體免疫能力，那樣才能減少疾病的發生。

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