養生已經慢慢成為大家的必修課了，你知道時下最熱門的養生絕招嗎？小編帶您來了解一下。

　　時下，哪些養生妙招最熱門，恐怕是中醫的“綠色養生”了，現為您推薦以下幾種，趕快來看看吧！

　　常搓腳心精力旺

　　經常搓腳心，能活躍腎經内氣、強壯身體、防止早衰症，尤其腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩可起到滋陰補腎、頤養五髒六腑的作用。

　　調節髒腑敲手掌

　　手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳交替敲打左右手勞宮穴各36下，再按摩整個手掌，能疏通氣血、調節髒腑功能，可達到強身保健的目的。

　　靈活筋骨旋雙膝

　　用雙手掌按住兩膝，先齊向外旋轉10多次，再齊向内旋轉10多次，然後以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可靈活筋骨，增強膝關節功能，預防關節炎的發生。

　　強健腸胃運腳趾

　　胃經始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，每天練習用腳第二趾、第三趾夾東西，或用手指按摩足趾36下，并持之以恒，可使胃腸功能逐漸好轉。

　　補腎壯腰捶腰背

　　雙手握拳，用拳的虎口部位敲擊腰部脊柱兩側。通過對穴位的刺激，可達到疏通經絡、調和髒腑的目的，可防治腰酸背痛腿抽筋、腰膝無力等症。

　　防治壽斑拍手背

　　手背為手之陰陽兩經彙聚、交接之處，每天早晚拍打手背各36下，可調和陰陽、疏通經絡、加速血液循環、預防壽斑出現、促進壽斑消失。

　　艾灸湧泉治失眠

　　于每晚睡前，用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時，對準湧泉穴，距離2寸左右高度，讓患者局部有溫熱感，使皮膚出現紅潤為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施灸或由家人幫助施灸。10天為1個療程，一般1個療程即可見效，若效果不太顯着，中間休息2-3天，再進行第2個療程。若治療過程中患者配合熱水泡腳10分鐘後再施灸，效果更佳。

　　指壓天樞治腹瀉

　　治療前患者需排便，取坐位或仰卧位，患者或其家人可用食指和中指的指端，慢慢深壓左右天樞穴(臍旁2寸處)約10分鐘後，再慢慢擡起按壓手指。一般按壓1次即可見效。急性腹瀉患者每日按壓1次，慢性腹瀉患者隔日按壓1次。

　　按摩穴位治咽炎

　　按摩穴位治咽炎，具有疏通經絡、活血化淤、消炎散腫的功效。具體方法可概括為：一抹、二搖、三點、四擦，即一抹喉結100次;二搖喉結100次;三點合谷穴100次;四擦湧泉穴100次。在不服藥的情況下，如此反複按摩，1-2天就能見效，少數病情頑固者可加用吹藥或含片。

　　站馬步治神經衰弱

　　兩腳開立，兩腳距離相當于三隻腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習2次，每次5-10分鐘，不僅能培養元氣，還可調節氣息，給人以心情舒暢、精力充沛等感覺。經臨床驗證，堅持練習1周，就會有顯着療效。

　　總結：養生絕招，不會立竿見影的見效，根據不同的效果尋找适合自己的，長期堅持的去做，才能見到很好的療效。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.08，作者：郭旭光，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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