手機現在每天占據我們生活将近百分之六十的時間，有的人是眼睛始終盯在手機上，無時無刻不在占領着我們的生活。它們在給我們帶來便利的同時，也在悄悄地改變着我們的生活習慣，“久坐”、“長時間低頭看手機”等習慣卻在損害着我們的身體，尤其是頸椎的健康。近年來，頸椎病已經超過腰椎間盤突出症，成為最高發的脊柱退行性疾病。頸椎病的治療以非手術治療為主，其中康複治療是最重要的治療手段之一。

頸椎牽引

頸椎牽引是治療頸椎病常用且有效的方法。頸椎牽引有助于解除頸部肌肉痙攣，使肌肉放松，緩解疼痛；松解軟組織粘連，牽伸攣縮的關節囊和韌帶；改善或恢複頸椎的正常生理彎曲；使椎間孔增大，解除神經根的刺激和壓迫；拉大椎間隙，減輕椎間盤内壓力。調整小關節的微細異常改變，使關節嵌頓的滑膜或關節突關節的錯位得到複位；頸椎牽引治療時必須掌握牽引力的方向（角度）、重量和牽引時間三大要素，才能取得牽引的最佳治療效果。

（1）牽引方式：常用枕颌布帶牽引法，通常采用坐位牽引，但病情較重或不能坐位牽引時可用卧式牽引。可以采用連續牽引，也可用間歇牽引或兩者相結合。

（2）牽引角度：一般按病變部位而定，如病變主要在上頸段，牽引角度宜采用0-10°，如病變主要在下頸段（頸5-7），牽引角度應稍前傾，可在15-30°之間，同時注意結合患者舒适來調整角度。

（3）牽引重量：間歇牽引的重量可以其自身體重的10%-20%确定，持續牽引則應适當減輕。一般初始重量較輕，如6kg開始，以後逐漸增加。

（4）牽引時間：牽引時間以連續牽引20分鐘，間歇牽引則20-30分鐘為宜，每天一次，10-15天為一療程。

（5）注意事項：應充分考慮個體差異，年老體弱者宜牽引重量輕些，牽引時間短些，年輕力壯則可牽重些長些；牽引過程要注意觀察詢問患者的反應，如有不适或症狀加重者應立即停止牽引，查找原因并調整、更改治療方案。

（6）牽引禁忌症：牽引後有明顯不适或症狀加重，經調整牽引參數後仍無改善者；脊髓受壓明顯、節段不穩嚴重者；年邁椎骨關節退行性變嚴重、椎管明顯狹窄、韌帶及關節囊鈣化骨化嚴重者。

頸椎牽引有2個作用：

１．是使頸椎椎間隙增大，這樣有利于椎間盤減壓，糾正椎動脈扭曲。

２．是調節頸椎椎間孔大小，以利于神經根減輕壓。

哪些人不适合牽引？

1．頸椎病伴嚴重心腦血管疾病者。

2.．頸椎嚴重退行性改變，骨橋形成的患者。

3．頸椎管骨性狹窄超過1/2的患者。

4．嚴重骨質疏松、椎動脈狹窄患者。

5．年齡低于18歲。

6．頸椎骨折和椎體滑脫的患者。

不懂牽引盲目牽引容易造成的損害

1.頸椎肌肉、韌帶靜力性損傷，臨床表現與落枕相似。

2.神經根損傷，出現上肢麻木、疼痛。

3.椎小關節功能紊亂，表現為頸部活動受限。

4.椎動脈扭曲，供血減少，表現為眩暈。

5.椎動脈斑塊脫落，易造成腔隙性腦栓塞。

6.枕神經損傷，表現為頭痛。

7．在您準備進行牽引治療前，最好先到醫院與專業醫師咨詢，選擇适合您自身的最佳方案，切莫自作主張。

臨床将頸椎病分為神經根型、椎動脈型、頸型、脊髓型，确定屬于哪一類型，對下一步的醫治很關鍵。不同類型的頸椎病，其療法也各有不同。頸椎病牽引可以做，但要對症、适度。

臨床上，有兩種頸椎病适合牽引：一種是慢性頸部疼，這類病人通過牽引松弛緊張的肌肉，疼痛能得到緩解；另外一種是神經根型頸椎病，出現手指發麻等症狀可以适當做，但切忌強度過大、時間過長。

脊髓型頸椎病、有眩暈的頸椎病、不穩定型頸椎病禁做牽引，牽引有可能将已經不穩定的椎間盤内核由破口擠出，進一步壓迫神經，引起癱瘓等不良後果。因此，做牽引前一定要到正規醫院檢查，在醫生的指導下進行治療。

症狀輕的患者可以在家适當做牽引，挑選牽引器時，可以選擇脖套式充氣型。每天15~20分鐘為宜，牽引負荷不能太大，以感覺舒适，無明顯不良反應，達到症狀緩解為宜。經過一段時間逐步适應小強度後，可增加牽引力度達到中等強度。在開始牽引治療時，如出現頭暈等不适，應徐徐放氣，直到不适症狀消失，再重新調整牽引力度和角度，以感覺舒适為宜。

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