最需認真呵護 女性13個脆弱部位

　　1、頭發

　　看似烏黑亮麗的秀發倘若打理不妥，可能成為身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染發次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發的女性高26%。對此，專家表示，病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發劑顔色越深越危險。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染發劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。

　　專家表示，染發導緻的接觸性皮炎在染發人群中占10%左右。

　　但由于純天然染發劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年染發不要超過兩次，染發前一定要做皮膚測試；别用放置半年以上的染發劑；如果想追求時尚，最好選擇局部挑染；頭皮有傷口、患慢性病、即将懷孕或已懷孕的女性都不宜染發。

　　2、眼睛

　　青春期、月經期、妊娠期、絕經期……“視力危機”幾乎貫穿女性一生——

　　● 青春期，近視眼會随着身體發育加深；

　　● 經期則容易讓人産生視疲勞、視物模糊等現象；

　　● 妊娠期因營養缺乏會引起夜盲、多發神經炎、視神經乳頭炎等；

　　● 絕經期則同老花眼形影不離。

　　專家說，在這幾個階段中，妊娠期尤為重要，因為體質改變可導緻孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。

　　此外，别戴隐形眼鏡。因為孕婦角膜含水量比常人高，透氣性差，此時戴隐形眼鏡，容易因缺氧導緻角膜水腫。

　　3、鼻子

　　據統計，鼻腔一天累計吸進和呼出1、5萬升空氣。這樣一來，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會沉積大量細菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。專家表示，由于女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。

　　此外，研究表明，每周至少3次、每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力。專家認為，應保持鼻子清潔和濕潤，可噴灑些藥物霧劑幫助清洗。

　　4、皮膚

　　添加了化學物質的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱；陽光則更是皮膚面臨的難關。專家指出，紫外線是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關系。

　　藍眼睛、紅頭發的人比黑皮膚的人患皮膚癌幾率要大。“防紫外線最好的方法就是用防曬霜，SPF15以上就能防紫外線了。”專家說，對愛化妝的女性來說，選口紅時最好不要選擇珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

　　5、乳房

　　美國性愛專家艾倫·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性過于粗暴的行為可能影響乳房血液循環，人工流産也會讓乳腺癌幾率加大，甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導緻泌乳障礙。

　　但這些并非完全不可避免。艾倫認為生孩子能降低女性患乳腺癌的風險。“當女性生第一個孩子時，意味着她患乳腺癌的可能性減少了7%。母乳喂養則可讓其再降低4、3%。”

　　研究顯示，預防乳腺癌還得在飲食上下工夫———玉米、南瓜、蘿蔔等，都是預防乳腺癌的“武器”。此外，從穿第一件文胸開始，就要選擇棉質的。

　　6、心髒

　　體重的大起大落讓女性心髒受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心髒就會受到明顯損害。但漸進式減肥，則對健康有利。

　　美國專家建議，預防心髒病要注意以下幾方面——

　　● 減肥。對超重的人來說，隻要一年減3—5公斤，心髒狀況就會有很大改善。

　　● 少吃蛋黃。老人膽固醇較高的話，一周最多隻能吃兩個蛋黃。

　　● 适度飲酒，每周喝1—7份含酒精飲料為适量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　7、肺、膀胱和腎

　　美國醫學界發布的一項報告顯示，全美每年有40萬人死于和吸煙有關的疾病，其中女性占39%。

　　報告指出，煙草要為30%的癌症患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。也因此，美國馬薩諸塞州的廣告牌上放有吸煙緻死者照片并配了警告文字——“拉林31歲死于吸煙。你呢？”

　　膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫膀胱炎。喝水則是預防膀胱炎的關鍵。應保證每天喝6—8杯水，隔兩三個小時小便一次；穿棉質内褲，否則會妨礙空氣流通進，而滋生細菌。

　　8、臂和手腕

　　由于經常敲鍵盤、發短信，這兩個部位更容易受骨質疏松的影響。盡管骨質疏松與性别沒有必然聯系，但老年人中，女性骨質疏松者占60%—70%，尤其是女性絕經後的5—10年，年骨量丢失率為2%—4%。

　　因此，女性在日常生活中，應注意讓手腕充分休息，比如——

　　● 用打電話代替發電子郵件；

　　● 用電腦時，鍵盤應正對着自己，不要令手腕過度彎曲緊繃；

　　● 前臂、手腕和手盡量維持在同一條直線、同一高度；

　　● 每隔半個小時停下來活動一下手腕。

　　9、生殖系統

　　每年全球約25萬女性死于宮頸癌，其年齡主要集中在25—45歲！因此，專家們提醒，女性25歲以後就要定期進行生殖系統體檢。

　　在日常生活中，如果發現自己内褲上的分泌物不正常，如白帶增多或有異味，局部瘙癢、疼痛等，要及時診治。同時，女性要事先做好生育計劃，避免多次人工流産。

　　10、腸

　　報告顯示，沒有生育過的女性會增加患結、直腸癌的風險。此外，長期食用高脂肪、高蛋白食物也可導緻結直腸癌的發生。

　　美國健康學會通過調查還發現，腰臀圍比例大于0、85的女性，患結腸癌的風險比正常人高52％。

　　專家表示，直腸癌受飲食影響較大。歐洲營養與食物調查則建議，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症發病幾率下降25%左右。

　　11、肝髒

　　盡管女性不是喝酒的“主力軍”，但酗酒對女性的危害顯然更大些。

　　中華肝病學會對酒精性肝病的定義為：一般飲酒超過5年，折合乙醇量為：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周内有大量飲酒史（每天大于80克）導緻的肝功能異常，及出現相關臨床症狀者。

　　研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。蘑菇就是攝取硒的好來源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人體吸收。

　　12、膝蓋

　　“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2—8倍。”密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授稱，這是由于女性常穿高跟鞋導緻的。他同時指出，從事籃球、排球和足球運動的女性膝蓋更脆弱。

　　美國韋爾蒙特大學的最新研究則表明，對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。

　　“不少女性喜歡爬樓梯的運動，但這并不适合所有人，因為爬樓梯對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩沖壓力。

　　對女性來說，遊泳、跳繩是公認比較安全的運動方式。”愛德華建議。

　　13、腳

　　穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍！同時，由于身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導緻腳趾甲外翻。

　　因此，專家建議，條件允許時，盡量少穿高跟鞋。

　　香港脊醫學會公關主席傑夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同時，買任何一雙鞋時都要保證它有一定的緩沖能力。

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