随着時代的發展，中西方文化的相互交融，很多中國人養成很多洋習慣！什麼曬日光浴啦、大腸水療啦、嚼口香糖啦，這些看似健康的習慣真的适用于中國人嗎？春季養生小常識，我們得扔掉哪些養生洋習慣？

　　西方人每天喝牛奶

　　我們該早上喝豆漿，晚上喝牛奶

　　這些“洋習慣”你該改掉啦！盡管牛奶是最好的補鈣資源，但不可忽視的事實是，接近四成的亞洲人有“乳糖不耐症”。早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，産生腹瀉或腸鳴。雖然牛奶營養異常豐富，但對于東方女性來說，晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。過涼的牛奶會讓腸胃受寒，過熱的溫度會讓牛奶蛋白流失。因此，你應該把牛奶當作飯後湯點，而不是早餐食譜。在吃早餐時，我們可以選擇豆漿。對乳糖不耐高發的亞洲人的腸道來說，豆漿或許更為适宜，它不會導緻腸道不适，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆漿還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。此外，飲用豆漿還能幫女人調節體内的雌激素，有預防乳腺癌的功效，長期飲用豆漿能将患乳腺炎的幾率大大降低。>>>春季養生 春季防病保健從9方面入手

　　西方人喜歡享受日光浴

　　我們卻該小心地曬太陽

　　西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，因為擁有古銅色的皮膚，一直是他們的夢想，而其代價是越來越高的皮膚癌發病率。其實，适當地接受日光浴能幫女人改善情緒、振奮精神，還能增強細胞免疫力，但因為日光本身是一種電磁波，過多來自紅外線的“熱效應”會讓我們相對嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應，在變黑、暴皮的同時，還會破壞真皮細胞的活性，加快皮膚衰老速度。另外，不要忘了，白皙、纖細才是真正的東方美。首先，在曬太陽時，我們要避免正午陽光的暴曬，其次，除了要抹防曬霜防止皮膚老化外，應該常吃一些利于亞洲女性身體吸收的防曬水果。

　　西方人愛吃冷飲

　　我們卻該多吃熱食

　　美國的人均冰激淩消耗量全世界最高。令人吃驚的是，即使在冬天，冰激淩供應商的利潤額也僅比夏天低不到三成。也就是說，美國女人一年四季都以冷飲為生！但要知道，西方女性的體質較熱、東方女性體質較寒。冬天吃冷飲，在西方女性看來，不過是平衡陰陽的方法，對于你來說，卻可能讓陰性過重，造成胃虛、脾虛。與冷天吃冷飲的西方習慣相比，多吃點熱食才是我們需要堅持的。溫熱食物能有效地讓體溫升高，免疫力增強，氣血運行順暢。但要注意，不要吃太多火鍋，因為火鍋裡有很多鹹鹹的醬料，攝取過多鹽分會讓我們的健康減分。

　　西方女人吃面包

　　我們吃米飯也挺好

　　在西餐裡，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質含量較高，對于蔬菜的攝入量遠不如亞洲人的西方人來說，常吃面包可補充體内缺乏的維生素。可越來越多的亞洲健康專家指出，米飯中的膳食纖維組成結構更符合亞洲人的營養構成和消化習慣，因為大米性味甘平，有健脾養胃的作用，對胃腸道相對薄弱的東方人尤其合适。

　　春天養生小常識

　　西方人流行洗腸排毒

　　我們該嘗試自然排毒法

　　在歐美，排毒一直十分流行。一項來自美國國立健康協會的調查報告顯示，52%的美國女人都有過洗腸排毒的經曆。但腸道健康專家卻說，除非有醫學上的特别需要，否則通過洗腸方式來排毒隻會将女人的腸道健康推向危險的邊緣，因為它不僅擾亂腸内神經系統和肌肉的功能、損傷腸壁，還會殺死腸道内的有益菌群，降低免疫力。對亞洲女性而言，我們的腸道系統并不如西方人那樣強大。人體的腸道内寄居了多達500至1000種細菌，它們組成了龐大的生态系統。細菌與細菌間的複雜關系遠遠超出我們的想象，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，經常洗腸會減慢我們的新陳代謝速率，讓人更易長胖。就算西方女性十分青睐洗腸排毒法，但更适合東方人的仍是傳統的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它們纖維豐富、遇水膨脹，能帶給腸道更多水分，再輔以一些腹部按摩，就能很好地促進腸道蠕動和消化，從而達到排毒效果。

　　西方人飯後愛吃甜品

　　我們則吃飽正餐剛剛好

　　吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕？事實是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量！去年WHO(世界衛生組織)的資料顯示，美國女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯後甜點。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發胖哦！如果你實在忍不住，可以在飯後喝一小杯低卡甜酒。但千萬别因為要吃甜點而減少正餐攝入量，要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝幹淨！

　　西方人喜歡睡軟床

　　我們睡硬一點更健康

　　美國華裔女性劉玉玲曾向好友發出感歎：“隻有躺在一張中國式的硬床上，我才會到感到，原來自己還是個中國人。”西方國家的床墊較軟，這是由于西方人的腰骨比亞洲人堅硬，軟床能更好地适應他們脊背的生理彎曲度。亞洲女性最好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫你緩解痛經和脊柱壓力。

　　西方人最愛抗菌清潔品

　　普通香皂更适合我們！

　　西方人日常慣用各種抗菌洗衣液、抗菌洗手液、抗菌沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物醫學專家說，大多數微生物對于維持人體健康非常必要，頻繁在日常生活中使用抗菌産品會導緻有益菌群難以生存，反而不利于人體健康。而且，亞洲女性的皮膚敏感性比白種人的高，抗菌清潔品很可能加快我們真皮層的衰老速度。其實，用熱水和普通肥皂完全能夠洗淨雙手，隻要充分搓洗30秒就行了。至于消毒居室環境和家具，則可以利用茶樹精油、綠茶水或1：1的白醋溶液等天然原料。

　　春季養生小常識

　　西方人的分餐制确實該學！

　　中餐和西餐的最大區别不是口味，而是用餐習慣。中國人喜歡“混餐制”，而西方人習慣“分餐制”。越來越多的醫學專家認為，“分餐制”比“混餐制”更健康，因為“分餐制”能有效避免細菌通過唾液傳染的機會，讓人有更健康、更清潔的消化環境。即使在“混餐制”中使用公筷，公筷也會觸碰别人碗裡的飯菜，再回到盤中時，仍會攜帶一部分唾液細菌。有研究發現，五成以上的呼吸傳染疾病由飯桌開始！如果你感到分餐制拉遠了親朋的關系，建議你使用公筷，這也能有效減低細菌的傳播速率。

　　西方人時刻嚼口香糖

　　我們每次最多嚼7分鐘！

　　美國健康專家鮑勃？馬丁經過大量調查後得出結論：“女人吃口香糖，一是為了減壓，二是為了增強嚼肌力度，讓下颌角看起來有些東方美。”但要注意，這一結論是針對西方女人而言！擁有陳沖、劉玉玲等亞洲美女那樣的下颌角，已成為每個小臉西方女人的夢想。但對于一心追求瓜子臉的亞洲女人來說，不停地嚼口香糖卻容易使我們嚼肌變大。但是嚼口香糖确實可以讓我們得到諸如潔牙、清新口腔和減壓等目的，所以最好把每次嚼口香糖的時間控制在7分鐘之内，以免讓自己變得太有東方美啦。

　　西方人大量使用衛生棉條

　　衛生巾卻是我們最好的選擇

　　在美英兩國，衛生棉條的銷售量分别是衛生巾的1.4和1.5倍，但這兩個國家的宮頸疾病發病率也居世界前列。研究發現，衛生棉條深入女性陰道，摩擦陰道外壁時，會造成一定程度的感染，使宮頸疾病的發生概率升高。由于衛生巾與陰道内部沒有直接接觸，就不會發生這些問題。我們應該選擇大品牌、舒适、安全的衛生巾，一般來說，當血液浸滿衛生巾表面1/3時，就應及時更換。

　　西方人喜歡在家裡打赤腳

　　我們最好穿雙棉襪

　　在好萊塢電影中，性感的女主角睡眼惺忪地從卧室中走出時，通常打着赤腳。這種場面确實誘人，還有點火辣的味道。可要知道，西方人内濕火重，不穿襪子也是對身體熱量的釋放，對相對體寒的中國女性來說就不一樣了。腳是身體的第二心髒，除非是炎炎夏季，我們可以光腳穿鞋，在春、秋、冬三季最少應該穿一雙絲襪，以保住體溫。尤其是春天，北方暖氣剛停，更需要一雙厚厚的純棉襪子幫我們保暖！

　　春季養生菜 春季養生吃什麼

　　多吃香菇大補身體

　　中醫認為，春天是生發的日子，掌握好這個時間，會更好地提升我們身體的陽氣、正氣。春天我們補什麼？最大補的就是香菇，又稱香蕈、冬菇，是一種生長在木材上的真菌類。由于它味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，不但位列草菇、平菇、白蘑菇之上，而且素有“植物皇後”之譽。

　　香菇不但具有清香味鮮的獨特風味，而且含有大量的對人體有益的營養物質。據分析，每百克鮮香菇中，含有蛋白質12——14克，遠遠超過一般植物性食物的蛋白質含量;含碳水化合物59.3克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25.3毫克;還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

　　幹香菇的水浸物中有組氨酸、丙氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、缬氨酸、天門冬氨酸及天門冬素、乙酰胺、膽堿、腺嘌呤待成分。它們不僅是營養物質，有些還具有降低血脂等功效。

　　近年來，美國科學家發現香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”，這種物質有明顯的加強機體抗癌的作用。因此，人們把香菇稱為“抗癌新兵”。

　　香菇不僅是一道席上名菜，而且曆來被我國人民作為延年益壽的補品。它含有多種化學成分，具有調節人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓、減少膽固醇、預防肝硬變、消除膽結石、防治佝偻病等功效。它不但在國内外有“植物皇後”之譽，而且也享有“健康食品”的美名，不少國家都把它作為保健食物在藥房和超級市場出售。

　　香菇的食用方法很多，可以單獨食用，也可與雞鴨魚肉相配;可以通過炒、燒的方法烹調出美味的菜肴，也可通過煮、炖的方法做成鮮美可口的湯吃。以香菇為原料的着名菜肴很多，例如香菇冬筍、香菇炒菜心、香菇炒肉片、香菇煲脯肉、香菇炒三絲、香菇蒸肉餅以及香菇鳳爪湯、香菇豆腐湯、香菇煨雞等，都是餐廳或宴會席的名菜。

　　如何挑選優質香菇呢？

　　一、看大小。大小一緻的好;

　　二、看是否剪腿。剪腿的好，香菇腿密度大、壓秤(1斤香菇2兩腿)。剪腿後的香菇重量減輕，更實惠些;

　　三、看顔色。香菇背面條紋顔色白黃的是當年的新菇，顔色紫紅色的是陳貨;

　　四、聞。新菇有香味，陳菇無香味，這一點很重要，陳菇已經沒有食用價值了;

　　五、加水浸泡。漲開後水和香菇都有香味的好;

　　六、看效果。食用一段時間後，如果發現皮膚變白并且光滑細膩，精神煥發，體質增強，很少患感冒等現象，就說明買到了好的香菇。

　　結語：春季養生一定要從生活小習慣入手，因為每個人的健康都是由這些細節決定的。不想在春天就病怏怏的，不妨多吃些春季養生菜吧！

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