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血糖高做什麼運動呢

健康更新时间:2024-08-13 02:20:58

　　血糖高屬于常見的一種慢性疾病，一旦血糖偏高的話患者朋友就必須要積極的采取幹預的措施，運動也是利于疾病治療的一種辦法，通常人在運動時最主要的就是為了強壯鍛煉身體，不過血糖高的患者運動都和普通的人有所不一樣，還需注意運動來降低血糖，那麼，血糖高做什麼運動比較好呢？

　　血糖高做什麼運動比較好？運動治療高血糖，運動能夠改善心肺功能，運動能夠提高最大耗氧量，改善循環和呼吸功能，而且還能夠增加血管彈性，增強體質，改善精神狀态等。運動治療高血糖，對于長期處于高血糖的人來說，可以通過運動來改善症狀，運動治療高血糖，能夠有利于控制血糖，另外運動還能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後肌肉和肝髒還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。

　　血糖高做什麼運動比較好？飯後45分鐘後，快步走20分鐘，逐漸變慢，微微有汗，休息半個小時，飯後2小時測一般都能接近正常。運動方式主要和每個人身體情況不同來調整，飲食也很重要，吃的太飽也不好。調息運動法：全身放松，入靜，緩慢呼吸，先呼後吸，以呼為主，自然吸氣。順其自然，以舒服為度。呼吸可深可淺。意念運動法：閉目調息，想着做體操、打太極拳、做八斷錦、打球等自己平時喜歡的活動。四肢或全身運動法：雙手十指交叉握拳做松緊活動，雙足十趾伸曲運動，雙手腕、雙足腕活動，四肢伸曲活動，挺胸、收腹運動。患者還可以坐着活動，方法為：下肢單或雙肢顫抖，腳趾抓鞋底，自我全身按摩活動。運動的強度決定運動的效果，患者應根據自己的體型選擇運動強度，既達到運動效果，又确保安全的心率(安全心率即最大心率的70%～80%，一般人最大心率=220-年齡)。

　　由此可見，鍛煉項目是要依據每一個血糖高患者朋友自身的情況來決定運動的量的，不能一概而論，運動鍛煉是醫治血糖高石峰重要的一種措施，鍛煉的時間并沒有什麼特殊的規定，所以，對于一些血糖高的患者朋友最好在下午或者傍晚進行鍛煉比較好。

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