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運動怎樣減肚子上的贅肉呢？

健康更新时间:2024-12-30 01:46:20

　　肚子上的贅肉成為很多人頭疼的問題，肚子上有贅肉的人很多，比如經常坐在辦公室裡的白領，酒桌上應酬的男人，在家忙于照顧小孩的家庭主婦，這些人裡10個中有8個肚子上都有贅肉，那麼怎麼才能減肚子上的贅肉呢？就是小編今天要跟大家介紹的内容了，現在就一起來看看吧

　　快步行走半小時

　　如果想要減肚子上的贅肉，下班後，可以先走上兩站路，而不是選擇坐公交車，如果不喜歡跑步的話，可以選擇快步行走，它能夠幫助消化熱量，每天堅持快走半小時以上就可以看到明顯的效果。

　　慢跑20分鐘

　　跑步是最簡單有效的減肥運動之一，可以選擇慢跑20分鐘，其中，早起後慢跑是減肚子最佳的時機，它可以提高你的新陳代謝，讓身體進入燃脂狀态。

　　順時針按摩腹部

　　這個方法簡單易行，隻要雙手放在下腹部處，按照順時針方向畫圈來按摩腹部，這樣的動作要持續20秒以上，每天三次。

　　向下揉搓腹部

　　同上，此方法也是比較有效的，用你的四指（除了拇指）從肚臍下方，開始向下稍微用力的輕輕按摩，動作來回反複揉搓6次左右，這樣有助于減少腸内的廢棄物。

　　多扭動腰腹部

　　長期久坐，身體内的血液循環嚴重受阻，腰腹部特别容易堆積垃圾和脂肪，多扭動腰腹部對于促進白領們的血液循環，防止腰腹部贅肉的堆積。

　　仰卧起坐

　　鍛煉法減肚子上的贅肉，仰卧起坐是減腹部贅肉最直接有效的方式，要是你再做仰卧起坐時再自己的腹部纏上保鮮膜，效果會超出你想象的好。

　　以上就是小編給大家介紹的關于一些怎麼減肚子上的贅肉的小方法了，都是些很簡單的方法，也是很方便的方法并不需要借助什麼器材。隻是都需要堅持做下去，相信堅持一個月後一定能看到很好的效果。除了這些運動之外，我們還可以在周末的時候去健身房通過專業的鍛煉來達到想要的效果

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