枕頭低可提高老年人的睡覺質量。有沒有發現，無論是我們身邊的老人，還是大街上、公園中遛彎的老人，早晨起得都特别早。人上了年紀之後，睡得就會少，睡得也比較輕。高質量的睡眠可幫助人體恢複體力，那麼，老年人如何提高睡眠質量？枕頭是我們睡覺必備的“神器”，其實枕頭低可提高老年人的睡眠質量。下面我們就跟随作文庫知識百科一起來看下！

　　枕頭低可提高老年人的睡覺質量

　　從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬闆床。低枕更有助于老年人的睡眠質量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民衆便以為是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什麼才是适度的寝具，成為人們的新問題。對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現在醫學上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用荞麥皮、小米、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。

　　此外，還提倡睡硬闆床。學者認為，醫院裡都是硬闆床，因為硬闆床對病人恢複病情确實有好處。現今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底，床宜硬不宜軟。

　　老人枕頭怎麼選？

　　枕頭高度

　　一般來說枕高以10—15厘米較為合适，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。每個人的生理弧度不同，因此選擇的枕頭高度也略有差異！

　　枕頭硬度

　　枕頭的硬度要适中，一般荞麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。當然也有一些藥物作用的也是可以的，比如決明子、野菊花之類的，不過現代的睡眠枕頭都有考慮這些，如果是自己做的枕頭的話，就需要考慮枕頭硬度，雖然古代有玉石枕頭，那不過是身份的象征，并不是從健康考慮的！

　　對于喜歡使用硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊柱一側的邊緣上，再加一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，将頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀态，也避免了頸部裸露、受涼。

　　對于喜歡軟枕頭的人來說，隻準備一個大枕頭就可以了，隻是在睡眠把頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背後側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又利于睡眠和解除疲勞的目的。

　　枕頭大小

　　枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。 有的人喜歡用哪種不規則的枕頭，很有個性，但是要考慮是不是有損睡眠質量。

　　枕芯選擇

　　枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。現代科技使得枕芯的性能大為改善，記憶棉，太空棉，乳膠都使得枕芯的性能越來越好，對睡眠的幫助大為有益。

　　看結構

　　推薦凹槽設計，中間比周圍要低，除可以适度的支撐頭部外，還可以溫和的支撐頸部。左右兩側較厚，可以自動的适應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密适合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。頭的形狀，以中間低、前端高的外形适合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。傳統枕頭頸椎懸空，容易變形。

　　注意事項：為老人選擇一套符合上述要求的枕頭就是适合老人的枕頭！當然各種材料根據自己的喜好以及經濟條件。

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