目錄：

　　第一章：用手撐臉 10個壞習慣讓人變醜

　　第二章：睡眠排毒法讓女人變漂亮

　　第三章：3類明星食物由内到外美容養顔

　　想一想你是不是經常用手托腮？或者是經常皺鼻子？偏愛某一邊的牙齒？這些壞習慣都是會讓你的美麗打折的哦！那麼這樣的壞習慣到底對你的美麗有多少影響呢？

　　用手撐臉 10個壞習慣讓人變醜

　　美貌對于每位女性都十分重要，女性不惜大花金錢來買各類型功效的護膚品，就是為了保住青春，保住容貌。在你努力對抗歲月的流逝時，如果你有以下10個壞習慣，你之前的努力就會付諸東流。

　　1、不要用手撐臉

　　發生頻率：開會時、看書時、腦袋有點兒暈時……這個動作很常見。

　　長期影響：會生成永久性的皺紋

　　托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚幹燥所導緻的細紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護膚品也很難輕易消除。

　　2、不要經常皺鼻子

　　發生頻率：多出現在微笑或大笑時。

　　長期影響：年輕女孩也會長皺紋

　　臉上最早出現皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現，但隻要表情回複紋路就不見了，那還不必擔心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。

　　3、不能隻偏愛某側牙齒

　　發生頻率：如果某人有此習慣，那麼每日三餐都會保持。

　　長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生

　　因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側咀嚼的壞習慣，會讓經常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯，而另一邊面部肌肉則由于經常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成“大小”臉！拜托，在女人的臉上，不對稱可不是個性，而是美麗大忌。

　　4、禁止表情誇張

　　發生頻率：在說話或做表情時，誇張一點兒就會這樣。

　　長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現

　　任何拉扯皮膚的動作重複多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情誇張的人不多，這應該也是中年後的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。

　　5、不要自己擠痘痘

　　發生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經曆。

　　長期影響：皮膚感染留下痘疤

　　自己擠痘痘容易引起紅腫發炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。

　　6、敷面膜不要超過15分鐘

　　發生頻率：有人認為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。

　　長期影響：皮膚變幹、過敏，還會變老

　　敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時後，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上“口罩”，影響皮膚吸收營養和分泌油脂，引起過敏。

　　7、不用手指挖面膜

　　發生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。

　　長期影響：污染的面膜會讓皮膚變糟

　　你以為你的手很幹淨，但那隻是你的錯覺。手上的細菌、灰塵很多，進入面膜之後會造成面膜的品質變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞着口任其接觸空氣也是不對的，護膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護膚品時都要盡量避免以手直接接觸産品，而是要用幹淨的挑棒或小勺取用。如果懶得費事，那麼選擇包裝嚴密、每次用量分裝的産品更好。

　　8、不迷信DIY

　　發生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。

　　長期影響：肌膚過敏及損傷

　　對水果、優酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風潮，其實這樣做對皮膚來說有不小的風險，因為DIY面膜的原料和工具并沒有想像中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。台灣就有位女士，由于敷用DIY面膜差點毀容！所以如果不是很有經驗，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，随便就把一堆食物敷在臉上的好。

　　9、别帶着睫毛膏上床！

　　雖說每天夜晚睡覺前，一定要先卸妝再上床，應該是每個女生都知道的護膚守則，不過我卻常在翻閱一些外國雜志對好萊塢女星或超級名模的專訪時，發現她們最常被問到的個人保養重點，十之八九都提到“卸除睫毛膏再上床”這點。姊妹們，卸妝真的是非常基礎、而且重要的美肌守則，不管加班多累、狂歡多晚，千萬都不能偷懶啊！而且，不是卸了睫毛膏就可以親吻枕頭，而是要把全臉的彩妝都卸除幹淨，才能上床睡覺。

　　10、别讓香水成為嗅覺污染

　　使用香水最大的原則就是“根據場合”，在辦公室、會議室這類空間狹小的地方，香水使用清淡為宜，畢竟你不是去參加party，試想一下，如果你工作時身邊一直飄散着你不喜愛的香味，一整天下來可能會令你抓狂吧！此外，參加餐會場合時所使用的香水也不可濃重，因為大家是來品聞美酒佳肴，而不是來聞你的香水味。

　　睡眠排毒法讓女人變漂亮

　　女性們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。 現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容極其重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對皮膚的保健作用大。

　　專家建議：睡眠排毒時刻表 21∶00—23∶00 免疫系統排毒 23∶00—淩晨1∶00 肝部排毒(需酣睡) 淩晨1∶00—3∶00 大腸排毒 早晨7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

　　1、沐浴

　　睡前沐浴可以使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的增進，使渾身的新陳代謝加快，使每一寸皮膚得到完全的放松。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣幹燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，讓芬芳迷人的香薰使緊繃的神經松弛，心情也随之晴朗。

　　2、女人睡前照鏡

　　睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對着鏡子反複做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。

　　美的表情将在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以增進睡眠也可以讓你的皮膚再完全“入睡”前得到進一步的滋補，完全激活夜間護扶品的最佳功效。

　　3、睡眠的好伴侶

　　音樂、牛奶 經過白晝一整天的暴露，晚間的皮膚會特别疲勞。利用睡前的時間，凝聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的甯靜、柔美的意境，讓精神及皮膚都得到音樂的撫慰，并會增加皮膚對保養品的吸收能力。

　　在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古筝、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化皮膚細胞、讓頭腦清醒。 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉。

　　牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使渾身産生舒适感，有益于入睡和解除疲勞。體虛而緻神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寝具、眼罩、耳塞、有的時候無妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰卧。

　　3類明星食物由内到外美容養顔

　　女性是需要滋養的，一個科學正确的飲食滋養對于女性的身體健康和美容養顔都具備了積極的作用和意義。

　　一、養氣補血的食物

　　古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其内在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由裡及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。

　　明星食物：

　　棗

　　紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顔美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　桂圓、枸杞

　　桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。将2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。

　　動物肝髒

　　中醫認為，春季是最适合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。動物肝髒含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

　　二、愛護乳房的食物

　　乳房是女人獨有的财富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做着豐碩貢獻。從青春期開始，女人就要小心呵護乳房，30歲後更應時刻關注乳房健康。

　　明星食物：

　　豆漿

　　豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。

　　紅薯

　　紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對于預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。

　　三、補鈣健骨的食物

　　想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據調查，一半以上女性在20多歲時攝入的鈣沒達标。30歲以後，骨骼鈣質的流失逐漸增大，更容易患骨質疏松等疾病。

　　明星食物：

　　酸奶

　　酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯後30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

　　芝麻

　　黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

　　海帶

　　100克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

　　結語：很多女人的美麗是天生的，但是如果後天不好好保養的話，美麗的容貌還是會漸漸的流失。想要變漂亮的話，趕快想辦法戒掉你平時的壞習慣吧！

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