人們變得成熟了，知道了承擔責任的時候，随之而來的是工作中、生活中的壓力，如果精神壓力不能夠有效的調節，時間一長可能會對身體照成危害。那我們該如何面對壓力呢？跟着小編一起看看下面13種解決壓力的方法，教你如果正确減壓。

　　減壓的方法

　　1. 來塊黑巧克力

　　巧克力中透露着有人的香氣，還擁有豐富的營養，巧克力能帶給人不同于其他事物的愉悅感。

　　享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2. 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個世紀以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕頭裡，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個好夢！

　　3. 沉溺在擁吻中

　　每天當你工作到很晚的才回家時候，隻是象征性的和愛人問好，就急沖沖的陪孩子聯系足球或者是陪他看書。

　　等一等！一分鐘時間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路裡，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關系。

　　4. 享受一塊新鮮的金槍魚排

　　讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，讓心髒和能量存儲能力更加健康。有誰會對既健康，又美味的飲食說不呢？趕快享受吧！

　　5. 美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個人有身體接觸，這不僅會讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。

　　6. 觀看喜劇影片

　　去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，根據有關研究表明，當人發自内腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

　　7. 沏杯茶

　　在美國那樣一個沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時隔六周後接到艱巨任務時，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

　　綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

　　8. 一天工作完成後，享樂一下

　　你剛剛打發完無聊的會議，與任務的最後期限賽跑，下班後隻想堕落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯，愛愛。

　　女性在性生活後血壓會降低，免疫力增強，甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

　　9. 享受座椅式按摩

　　按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時，身體會釋放天然止痛藥——内啡肽。

　　按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

　　10. 伸伸胳膊，擡擡腿

　　一天就要過去了，你錯過了的早上鍛煉時間？不要擔心：在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時，幾下伸展運動就可以推動身體的健康。

　　伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強身體靈活性，加大動作幅度，緩解壓力。動作慢一些，每個保持10秒鐘，一會兒你就會感到釋放的快樂！

　　11. 親近大自然

　　想要一份平靜，進行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯系，會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯系，平靜，幸福的感覺更加強烈。

　　12. 和閨蜜通電話

　　好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養起你的歸屬感，意志力和自我價值。

　　友誼還會讓你的心緒平穩。因此，拿起電話，從沙發上起身，給好朋友撥個電話吧。

　　13. 睡吧，寶貝，睡吧

　　忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時間安睡一晚。你就是這樣，對嗎？今天晚上就抛開一切，睡個好覺吧，優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。

　　出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。

　　如何減壓

　　1、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

　　2、工作間隔多走動

　　身體上的活動是一種很好的心情調節劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

　　3、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發現，即使隻聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　4、做善事

　　德國Konstanz大學的最新研究發現，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕隻是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　5、做最真實的自己

　　清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

　　6、3分鐘速效放松

　　誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以将人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續接受三個月按摩治療所達到的效果一樣。這麼便宜又便捷的減壓方法，你是不是很喜歡呢？

　　7、少一些抱怨

　　對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做隻會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談論一些積極正面的東西，如周末的郊遊計劃等，能讓你高高興興度過工作日。

　　總結：減壓是一門高深的學問，我們生活在社會中，周圍多多少少會有不同的壓力存在，當我們面對壓力大時候要沉着冷靜，用小編給您的方法試試減壓效果如何，減壓主要的就是忘記過去，讓自己轉移注意力的都是很好的減壓方法。

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