現在大部分的上班族，在辦公室臉面都是整天對着電腦以及其他的各種的帶有輻射的電子産品，并且就連做的位置也會影響上班族的健康，那您知道坐在辦公室哪裡易變老嗎？您知道上班族如何抗衰老嗎？今天作文庫知識百科小編就為您介紹一下有關辦公室男女抗衰老的食物的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　坐在辦公室哪裡易變老

　　每個人都希望自己的坐的辦公桌可以對着窗戶，可以看看窗外的風景，還可以感受外面新鮮的空氣，并且還可以享受到陽光的照射，這是每個辦公室的人的願望，但是還是存在一定的負面的影響。

　　然而，一項最新研究發現，緊靠着窗戶辦公，尤其是面對着窗戶，容易讓人變老，長此以往可能會讓皮膚顯老10歲。

　　這項由英國科學家進行的研究發現，面朝着窗戶工作，皮膚受損的風險是其他人的3倍。即使在陽光并不強烈的春季和秋季，陽光也會讓人的老化基因比正常情況下活躍50倍。同時，寫字樓外的空氣污染也會使人容易衰老。

　　根據相關的研究人員的研究發現，大部分的出租車司機以及常會開車的人也是存在這樣的擔憂的，因為總是一邊的臉是可以曬到太陽，一邊臉總是曬不到一樣的，這樣長時間下去會讓這個人的臉部肌膚的老化程度不一樣的。

　　研究者指出，超過90%的皮膚老化狀況，都是紫外線照射過程中造成的。他提醒面對窗戶工作的人要做好皮膚防護工作，可以背對窗戶或者用厚窗簾遮擋等。

　　上班族最易衰老的十大原因

　　衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾

　　每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。

　　笑一笑，十年少。情緒穩定對内分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不隻是一種心理上的印象。

　　衰老原因二：熬夜

　　現在由于工作的壓力，大部分的上班族加班是正常的現象，但是這就帶來了很多的負面的影響，因為熬夜是皮膚保養的天敵，長時間按的睡眠不足，會讓人的肌膚失去正常的運行，并且會讓肌膚越來越枯燥。

　　所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　衰老原因三：經常曝曬

　　吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導緻皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。

　　因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，緻使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

　　衰老原因四：抽煙喝酒

　　尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。

　　而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

　　衰老原因五：面部表情過于豐富

　　經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，比較好盡量減少面部動作和過分的表情。

　　衰老原因六：不愛喝水

　　水是生命之源。

　　讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導緻油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

　　衰老原因七：不喜歡運動

　　這可不好。适量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛适度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。

　　衰老原因八：卸妝不徹底

　　這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

　　衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合适的護膚品

　　你真的了解自己的皮膚嗎？隻有真正了解自己的肌膚才能做出正确的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。

　　衰老原因十：親近刺激性的食物，遠離維生素

　　趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要适量減少，才會有助于肌膚内分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。

　　而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調配你的飲食啊。

　　上班族如何抗衰老

　　7：00 AM吃早餐+咖啡

　　一早醒來睡眼惺忪，除了吃份飽足的早餐之外，也來杯咖啡吧！咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物，有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護心血管的功效。

　　研究顯示，咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭号來源，比蔬菜水果還多。或許是因為老美慣吃漢堡、炸雞等速食餐點，忽略了蔬果攝取，但每天喝咖啡卻怎麼也少不了！

　　喝不慣咖啡的人，則可從茶葉裡尋找抗氧化物。綠茶是最佳抗氧飲品，當中富含兒茶素、沒食子酸酯等成分，其中兒茶素的機能被研究得最透徹，除了抗氧化作用外，還具有降膽固醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢！

　　8：00 AM防曬做足，隔絕紫外線

　　梳洗完準備着裝出門，但夏天太陽毒辣，别忘了做好防曬防護，才不會被紫外線傷了皮膚。陽光中的UVA和UVB會在身體裡産生自由基，讓我們的膠原蛋白細胞斷裂，産生細紋，甚至老化、癌變。

　　如果是坐班工作，建議擦SpF15的防曬乳就能足夠，但若要在外跑來跑去，恐怕還是要使用SpF30～50的防曬産品。

　　而長期待在戶外的人，最好選擇SpF50+的産品比較适合，份量擦足，一張臉約擠一粒大花生米的份量，才能發揮較好的抗氧化效用。

　　10：00 AM空氣差，戴上口罩吧

　　經常在外奔走，有時必須到客戶的公司開會、有時又得監督下遊廠商進度，騎車代步雖然機動性高，但穿梭在車陣總免不了灰頭土臉。尤其烏賊車輛排放廢氣，不但氣味難聞，所含有毒粒子更加速人體内自由基大量産生。

　　研究發現，空氣污染所含的有毒物質會對身體造成壓力，這些有毒物質會将自由基運送到全身，引發心血管和肺部的發炎現象，進而破壞身體的系統，導緻癌症及心髒病的發生。

　　世界衛生組織也在2012年将柴油廢氣的緻癌等級，從“很可能”提升到“确定會緻癌”，除了可能導緻人們罹癌之外，也提高罹患心血管疾病的風險。這時，一枚口罩便能多少将毒氣隔絕在外，避免進入人體，可說是小兵立大功。

　　12：00 pM午餐吃咖哩飯

　　午餐吃什麼好？咖哩飯或許是個好選擇。

　　咖哩是多種香辛料的組合，其中又以姜黃當中含的姜黃素最具抗氧化、抗發炎功效。近年來，醫界相當看重姜黃素預防失智的潛力。

　　更且咖哩不會因烹煮而破壞它的抗氧化能力，有研究甚至發現，姜黃素防止脂肪氧化的作用比維生素E還好，對腦部也有保護作用。

　　咖哩飯當中如能搭配抗氧化的食材就更完美了，例如花椰菜、胡蘿蔔、洋蔥、番茄等，都和咖哩的味道很合拍，既美味又能兼顧營養。

　　16：00 pM吃顆蘋果 止饑又護腦

　　忙碌工作告一段落，肚子卻有點餓了，用水果止饑吧(或許是嘴饞呢)！

　　“一天一蘋果，醫生遠離我”的俗諺，确實有道理。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞免于自由基傷害的效果甚至比維生素C好，可說是“素食的魚油”。

　　槲皮素主要存在蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物，而且研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。當然，如果不想吃蘋果，富含維生素C的芭樂也是個好選擇。

　　19：00 pM晚餐加強吃蔬菜

　　晚餐時間，該是檢視今日蔬果攝取的時候了，這時吃一大盤燙青菜準沒錯。主菜部份就選海鮮吧！含硒、鋅等微量元素，讓體内的抗氧化酵素活化起來，清除自由基的效果也更好。

　　21：00 pM和狗兒一起健康

　　拿出牽繩，帶狗兒去走走吧！擁有寵物與心血管疾病的風險降低有關。養狗對于膽固醇、血壓、體重的影響，是因為主人必須帶狗遛遛，因此運動量比一般民衆多，無形間就養成健康的生活方式;

　　另一方面，寵物對主人全心全意的愛和忠誠，可減輕主人的焦慮、憂郁和孤獨，提高幸福感，如此可降低人們體内的氧化壓力，心理健康也是抗氧化生活必須具備的元素。

　　如果家裡沒養寵物，那就快步走！運動會提高人體的多巴胺、血清素及腦内啡分泌，使人心情愉快。不過還是要叮咛一句，适度運動時，自由基數量隻會略微增加。但過度的運動就會讓自由基急遽産生，反而造成氧化壓力，不利健康。

　　辦公室男女抗衰老的食物

　　蘋果——抗氧化高手

　　辦公室裡一坐就是八小時，皮膚幹燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現在，每天帶一個水果出門已經是很多細心OL的習慣之一。所有的水果當中，蘋果是“平均分”最高的了。

　　西方營養學家認為蘋果的營養豐富全面，中醫則認為蘋果是性情溫和的水果，适合所有體質的人食用。營養學家發現一個蘋果可以提供 4000～6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手。下午三點，能量補充的首選當然是蘋果。

　　提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養成分存在于皮内。

　　胡蘿蔔——補充皮膚營養素

　　β-胡蘿蔔素主要分布在人體表皮下面和粘膜裡面，以抵禦自由基和紫外線的侵襲，負責保衛皮膚和黏膜健康。β-胡蘿蔔素被營養學家們稱為“皮膚營養素”，是天然的“防曬霜”。

　　夏季到來，辦公室裡的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿蔔，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對β-胡蘿蔔素的需要。

　　提示：大家通常認為胡蘿蔔必須熟吃，才能充分吸收其中的β-胡蘿蔔素。其實不然，熟吃胡蘿蔔可以提高β-胡蘿蔔素的吸收率，但并不顯着。而加熱會部分破壞胡蘿蔔中的B族維生素、維生素C和抗氧化劑，并且使糖分增加。

　　如果感覺在辦公區域啃胡蘿蔔不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒裡帶到辦公室，用牙簽插着吃。

　　核桃——提升腦活力

　　信息時代，所有的競争最終都是腦力的競争。核桃是最着名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特别是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。

　　另外，亞麻酸可以在體内轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最适合強腦力勞動者的健康零食。

　　提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現砸現吃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工後的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

　　結語：看了小編上文的介紹您應該已經知道坐在辦公室哪裡易變老了吧，您也應該已經對上班族如何抗衰老有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關辦公室男女抗衰老的食物的知識分享給身邊的姐妹們呢？那還等什麼，趕快行動吧。

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