生活當中有些信号出現表明你的腎開始虛了，那麼腎虛的信号有哪些呢？腎虛的人吃什麼食物比較好呢？今天就為大家介紹一下！下面大家就跟着我一起來看一看腎虛的信号具體有哪些吧！

　　腎虛具體會有什麼表現呢？

　　1.腎虛患者過早的就會出現白發，而且發質變的很不好，還會掉很多的頭發。

　　2.男性和女性腎虛都可能出現腰酸背痛，尿頻尿急，夜尿頻繁，全身無力疲乏，容易困倦，失眠多夢等的症狀，對于腰酸背痛，在長時間坐着和陰雨天的時候可能會加重。

　　3.男女腎虛都可能出現怕冷怕熱的症狀，這也可以判斷出是腎陰虛還是腎陽虛。

　　4.腎虛的人經常會感覺雙腿無力，頭暈耳鳴，記憶力也會衰減，注意力不容易集中。

　　5.男性還可能出現小便無力，尿不盡的症狀，女性多則是月經不調，男女雙方性功能減退，導緻出現冷淡的感覺。

　　以上就是腎虛的表現，根據自己的情況，可是适當的補補腎，但是補腎前一定要分清自己是腎陽虛還是腎陰虛再進補。

　　腎虛有哪些信号

　　1.畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。“畏寒肢冷”往往伴随神疲倦卧、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

　　2.腰疼

　　腰疼根本在于腎開始虛了，一般分為内傷和勞損。内傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所緻。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導緻腎精不足。

　　3.頭暈耳鳴

　　很多人經曆過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導緻耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可緻使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

　　4.經常感覺疲憊或嗜睡

　　腎髒會産生一種叫做促紅細胞生成素的激素，能幫助調節人體的血紅蛋白水平，讓紅細胞攜帶更多的氧氣。如果腎髒功能出了問題，這種激素的水平就會降低，紅細胞的攜氧能力下降，會造成人體貧血缺氧，進而導緻身體疲勞嗜睡。

　　5.血壓升高

　　這是一個身體的惡性循環：一旦腎髒出現了問題，他們就不能有效地控制血壓。血壓升高後，沖擊血管的力量就會增加，會對腎髒的血管造成更進一步的損害。

　　6.身體腫脹

　　腎髒從體内清除廢物和多餘的液體，所以當他們不正常工作，無法執行這個功能時，多餘的液體就被蓄積在體内，結果導緻病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來。如果出現這個信号，說明腎髒損傷已經很嚴重了，必須立即采取措施解決。大多數有這個症狀的人也會伴随着其他許多症狀的出現。

　　腎虛吃什麼食物

　　紅辣椒

　　紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體内(特别是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎髒健康的完美食物。

　　西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體内毒素，從而減小腎髒負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

　　魚肉

　　魚肉(特别是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎髒。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

　　卷心菜

　　卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助于清除體内自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

　　雞蛋白

　　保護腎髒需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

　　果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體内垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助于防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎髒健康。而大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

　　結語：腎虛的人是會出現一些信号的，那麼腎虛的信号有哪些呢？哪些症狀出現表面開始腎虛了呢？大家看了上述小編的介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦！

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