學習本來是一件快樂的事情，但是随着周邊給你的壓力越來越大，也就自然而然的感受到了壓力，社會、家庭、學校讓學生對自己的成績越來越在乎，對學習的興趣也逐漸的消失，學習壓力大了許多，那麼孩子學習壓力大怎麼辦呢？如何緩解學習壓力大這個問題呢？

　　人生就是一個不斷遇見壓力、緩解壓力得到升華的過程，而學習時期的壓力是必須要經曆的。下面我們就來看看如何緩解學習壓力。

　　學習壓力大怎麼辦

　　堅持當衆說話，勇敢吐露見解

　　當衆說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要盡量舉手發言，不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽地說，說錯了也沒關系，盡管把自己的想法說出來就行。相信老師和同學們都會為自己鼓掌。記住，隻要敢講，就會比那些不敢講的同學收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強自信心。

　　善待他人，融洽人際關系

　　首先，要善于對師長和同學微笑。微笑是友善的信号，會給别人帶來溫暖和快樂，也會得到别人的喜歡，從而赢得别人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，内心充實，心情舒暢，不斷産生信心和力量。其次，在與他人交談時，适當、真誠地贊美别人的優點，會使别人感到高興，别人也會投桃報李，誇贊你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣不僅赢得了别人對自己的好感、贊揚和幫助，也使自己增強了社會責任感。同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的升華。

　　教你正确面對學習壓力

　　請你設定一個切實可行地成績目标

　　在設定目标的時候，要考慮自身的情況，不要好高骛遠，甚至可以具體到每一門功課，這樣達到一個目标就會讓自己信心大增，逐漸的自信心就有了，更能推動着往下一個目标前進了。

　　生活方式要有規律

　　當你覺得壓力過大時，反省自己的生活是否規律化，确保勞逸結合，注意保證睡眠時間和飲食規律。

　　參加活動或者聽音樂，放松神經

　　體育課一定要參加活動，打打球、跳跳繩、踢踢毽子；音樂課讓自己全身心投入到音樂的殿堂之中；飯後聽聽校園廣播裡的音樂，總而言之，要讓自己的神經有緊有松，這樣對于緩解學習壓力、提高學習效率是非常重要的。

　　不要過分在意外在評判

　　重視考試沒有錯，但考試并不決定一切。考試的目的在于查漏補缺，是一種競争的手段，不是衡量一個人的唯一标準。試想，你在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，當時你一定很難堪，認為所有人都在嘲笑自己，但你站在别人的角度考慮一下就會發現，其實他們也就是笑笑而已，過後很快就把這事給忘了。

　　适當宣洩情緒

　　對于升學壓力，可以找家長、老師、同學或者朋友來傾述，說完後你會發現輕松許多。如果你不習慣與他人交流，也可以采取宣洩的方法，比如寫下來，主要的目的就是将那份沉悶的心情扔掉，換上好心情重新出發。

　　進行快樂地訓練

　　清晨，睜開眼睛，先做個選擇題：今天我選擇快樂呢還是焦慮？快樂是一天，苦惱也是一天，我們沒有理由不選擇快樂。請提醒自己，我已經慎重地選擇了快樂，這是我一天中的承諾，是不能随意修改的。我要忘卻昨日的一切，是好是壞，都讓它随風而去，我信心百倍，迎接新的太陽，相信今天是最好的一天！

　　注意學習方法

　　比如學會有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，對學過的功課要及時複習，并努力做到消化吸收地記憶等等。

　　從興趣出發

　　在學習中培養自己對獲得知識的興趣，把知識應用到生活中來，嘗到知識的“甜頭”，發自内心願意學習，這樣學習的壓力自然就減少了。

　　升華，把壓力變為動力

　　對學習有壓力主要是認為：如果學習不好，自己沒有前程，自己沒有出息，在家長老師及同學面前，自己沒有面子，所有這些都是為“自己”考慮的。患得患失，使得小小的壓力也會成倍增加。如果将個人榮辱置于一邊，考慮到國家的興亡，考慮到自己的付出而不是自己的收獲，别人看來是壓力，對自己而言則是動力。

　　自我調節和放松

　　比如壓力越大，時間越緊越要注意勞逸結合，必要時放下功課散散步，玩玩球，聽聽音樂，做一些體力勞動，轉移一下注意力，甚至沖沖涼，洗一個熱水澡等都可以臨時減輕學習的壓力。

　　結語：看了以上的文章，我們知道了如今的孩子學習壓力大，面對孩子學習壓力大怎麼辦的問題，文中也給了相應的解決辦法，如果你還不知道如何緩解學習壓力的，不妨參考一下文中的方法來緩解壓力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!