随着人們生活水平的提高，便秘成為了一種複雜的臨床常見的症狀。我們生活中很多的便秘都是因為各種各樣的因素而造成的，其中大部分是不良的生活方式。那麼便秘的原因到底有哪些呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、便秘的簡單介紹 2、便秘的原因

　　3、哪些因素會引起便秘 4、生活中哪些習慣會引起便秘

　　5、減肥藥為什麼會便秘 6、引起便秘的六大食物

　　7、小兒便秘的原因 8、孕産婦便秘的原因

　　9、老年人便秘的原因

　　便秘的簡單介紹

　　便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

　　臨床表現

　　便秘在人群中的患病率高達27%，但隻有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。

　　便秘常表現為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便幹結、硬便，排便不淨感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

　　由于便秘是一種較為普遍的症狀，症狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警征象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

　　檢查

　　在便秘的診斷和鑒别診斷中，根據臨床需要，應做必要的檢查。首先要注意有否存在報警症狀及全身其他器質性病變存在的證據;對50歲以上、有長期便秘史、短期内症狀加重患者應進行結腸鏡檢查以排除大腸腫瘤的可能;對于長期濫用瀉劑者，結腸鏡可确定是否存在瀉劑性結腸或(和)結腸黑變病;鋇劑灌腸造影有助于先天性巨結腸的診斷。

　　難治性便秘時可選擇特殊的檢查方法包括：胃腸通過試驗(GITT)、直腸及肛門測壓(RM)、直腸-肛門反射檢查、耐受性敏感性檢查、氣囊排出試驗(BET)、盆底肌電圖、陰部神經潛伏期測定試驗及肛管超聲檢查;結腸鏡檢查或鋇灌腸有助于确定有無器質性病變。

　　診斷

　　詳細詢問患者的飲食、生活習慣及工作情況，既往的患病史、手術史，特别是有無痔核、肛瘘及肛裂史，近來有無服藥史，尤其是有無長期服用瀉劑史，通過相應的檢查盡可能明确導緻便秘的原因。對中年以上患者，發生大便習慣改變，大便由每天1次或每2天1次，逐漸改變為每3天或數天1次者，應警惕有無左半結腸癌的可能。

　　便秘的原因

　　便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。

　　1.器質性

　　(1)腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

　　(2)直腸、肛門病變 直腸内脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

　　(3)内分泌或代謝性疾病，糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

　　(4)系統性疾病，硬皮病、紅斑狼瘡等。

　　(5)神經系統疾病，中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

　　(6)腸管平滑肌或神經源性病變。

　　(7)結腸神經肌肉病變，假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

　　(8)神經心理障礙。

　　(9)藥物性因素，鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

　　2.功能性

　　功能性便秘病因尚不明确，其發生與多種因素有關，包括：

　　(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

　　(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等幹擾了正常的排便習慣。

　　(3)結腸運動功能紊亂所緻，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

　　(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于将糞便排出體外。

　　(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

　　(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導緻排便困難，或由于結腸冗長所緻。

　　3.分類

　　便秘按發病機制主要分為兩大類：慢傳輸型和出口梗阻型。

　　(1)慢傳輸型便秘

　　是由于腸道收縮運動減弱，使糞便從盲腸到直腸的移動減慢，或由于左半結腸的不協調運動而引起。最常見于年輕女性，在青春期前後發生，其特征為排便次數減少(每周排便少于1次)，少便意，糞質堅硬，因而排便困難;肛直腸指檢時無糞便或觸及堅硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功能正常;全胃腸或結腸傳輸時間延長;缺乏出口梗阻型的證據，如氣囊排出試驗和肛門直腸測壓正常。增加膳食纖維攝入與滲透性通便藥無效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。

　　(2)出口梗阻型便秘

　　是由于腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導緻糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見，其中許多患者經常規内科治療無效。出口梗阻型可有以下表現：排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸内存有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結腸傳輸時間顯示正常，多數标記物可潴留在直腸内;肛門直腸測壓顯示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺阈值異常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢傳輸型便秘。

　　哪些因素會引起便秘

　　1、飲食因素

　　飲食過少

　　食入的食物過少或者是食物過精過細都有可能引起便秘。而且當胃腸道吸收的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。

　　腸蠕動緩慢

　　不能及時将食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸内停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便幹燥。

　　2、排便動力不足

　　年老體弱、久病卧床、産後等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不幹淨，糞塊殘留引起便秘。

　　3、拖延大便時間

　　在生活中一部分人都認為大便無關緊要，往往都忽視了規律排便的習慣。

　　或因工作過忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸。

　　或因患有肛裂或痔瘡等肛門疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長大便時間。

　　4、水分損失過多

　　大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失，代償性引起糞便幹結。

　　5、情緒緊張，憂愁焦慮

　　在工作中大家經常要保持注意力高度集中，而這樣往往會使人體承受過多的精神壓力。這也是一個導緻便秘的原因之一。

　　6、疾病影響

　　器質性受阻腸管内發生狹窄或腸管外受到壓迫時，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症所引起的腸腔狹窄變小、巨結腸症引起的直腸痙攣狹窄、手術後并發的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔内巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹水壓迫大腸等，可控糞便通過受到障礙，在腸管内停留時間過長，形成便秘。

　　7、精神因素

　　精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便秘。

　　另外還有神經系統障礙、内分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起便秘。

　　生活中哪些習慣會引起便秘

　　便秘會導緻毒素在體内堆積，造成皮膚暗淡無光、引發痤瘡粉刺、産生色斑，還會形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。造成便秘的原因主要有6個方面。

　　1、該排便的時候不排，總是忍着

　　早飯後過了30多分鐘，隐隐約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的？當然是上司的。最後隻得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經曆的職場人應該不在少數吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，隻能忍着。心裡想着等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組讨論，三下五除二，一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。

　　支招：經常這樣忍着不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信号反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

　　2、總是拿着書或報紙如廁

　　總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看着書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

　　支招：排便時間最好在3分鐘以内，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要抛棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排洩，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。

　　3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

　　在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然後觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經。

　　支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸内分泌的消化液減少，在小腸中，将食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易産生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特别是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

　　4、平時很少喝水

　　便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得幹燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。

　　支招：關于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會産生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有着強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體内的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。

　　5、認為每天不大便是不行的

　　便秘是大便在腸道内非正常停留的狀态。醫學上認為一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。

　　支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特别不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，抛棄那些不必要的強迫觀念吧，特别是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

　　6、習慣性地服用便秘藥

　　等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是随着時間的推移，一旦産生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導緻腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

　　支招：不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。

　　減肥藥為什麼會便秘

　　原因一

　　腸道蠕動無力引起便秘，節食減肥長期營養不均衡纖維攝入減少引起便秘。還有的女性減肥中，不吃米飯，大量進食蔬菜水果，導緻體質虛寒，腸道無力形成便秘。

　　原因二

　　減肥中含有利尿素等脫水成分，導緻體内水分流失，代償會産生便秘，與口幹的原因相同。

　　原因三

　　有些快速減肥産品中影響新陳代謝成分，使代謝的水分用量增加而有不能及時補充也會産生便秘。

　　原因四

　　還有一些人體質燥熱，服用一些含有熱性中藥成分的減肥産品，也會導緻便秘。

　　便秘會導緻體内廢物毒素堆積，有害毒素物質會再度透過大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁症、結腸癌等不良副作用。

　　吃減肥藥便秘怎麼辦

　　吃減肥藥不是會幫助排便反而會拉肚子嗎，帶着這些疑問，向醫生及有經驗的人群咨詢，經過治療可正常排便了，也不影響減肥，現在我來跟大家分享一些關于在減肥期間吃減肥藥出現便秘該如何處理的一些小經驗。

　　步驟/方法

　　1現在最好是先停藥一段時間，建議取胖大海2~3枚，放在茶杯或碗裡，用沸水約 150毫升沖泡15分鐘，待其發大後，少量分次頻頗飲服，并且将漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

　　2口服鮮竹瀝有作用，另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門内潤腸通便，但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

　　3白術散治療便秘，取生白術适量，粉碎成極細末，每次服用白術散10克 ，每天3次，大便正常後即可停藥，以後每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。

　　4取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。

　　5每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服，1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊愈，服藥期間停服其他藥物。

　　注意事項

　　1、一定要要禁煙、酒、辛辣食物。

　　2、養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。

　　3、每天多吃蔬菜，香蕉、紅薯、蜂蜜。

　　4、多喝水，多運動，注意睡眠質量。

　　引起便秘的六大食物

　　運動過少，不當的飲食習慣都是引起現代人便秘的主要原因之一。便秘對人體的身體健康危害極大，像痔瘡，肛裂等肛門疾病，再者現實生活中很多便秘患者由于過度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的發病，這些危害可以說都是非常大的。總之便秘會使得體内的毒素無法正常的排出去，對人體的危害極大，因此日常一定要注意預防便秘。

　　而要減少便秘的困擾就要從日常減少會引起便秘的食物做起。

　　1、甜食

　　甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅幹，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。

　　2、肉制品

　　肉制品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉制品也是影響腸道蠕動變慢，便秘的原因之一。

　　3、堅果類

　　很多人都喜歡炒着吃堅果，如糖炒闆栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

　　4、奶制品

　　奶制品也是最常見的引起便秘的食物之一，因為奶制品是屬于膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道内通過的速度較慢，因此對人的消化功能會産生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

　　5、精加工的食物

　　工過于精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。

　　6、快餐

　　快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見的快餐，另外快餐店裡的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

　　此外，不當的飲食習慣烹調方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過的，烤的這些都是引起便秘的元兇之一。

　　而像蘋果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿蔔，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對促進腸胃蠕動，對排便有很大的幫助的。

　　小兒便秘的原因

　　嬰幼兒便秘是一種常見病症，其原因很多，概括起來可以分為兩大類，一類屬功能性便秘，這一類便秘經過調理可以痊愈;另一類為先天性腸道畸形導緻的便秘，這種便秘通過一般的調理是不能痊愈的，必須經外科手術矯治。絕大多數的嬰兒便秘都是功能性的。

　　如果嬰兒飲食太少，消化後的餘渣就少，自然大便也少。奶中糖量不足，可以便大便幹燥。如長期飲食不足，則形成營養不良，腹肌和腸肌缺乏力量，不能解出大便，可出現頑固性便秘。大便的性質與食物成分有關，如果食物含有多量的蛋白質而缺少碳水化合物(糖和澱粉)，則大便幹燥而且排便次數少;如果食物中含有較多的碳水化合物，則排便次數增加且大便稀軟;如果食物中含脂肪和碳水化合物都高，則大便潤滑。某些精細食物缺乏渣滓，進食後容易引起便秘。有些小兒生活沒有規律，沒有按時解大便的習慣，使排便的條件反射難以養成，導緻腸管肌肉松馳無力而引起便秘。此外，患有某些疾病如營養不良、佝偻病等，可使腸管功能失調，腹肌軟弱或麻痹，也可出現便秘症狀。

　　嬰幼兒一般每天1-2次大便，便質較軟，若兩到三天不解大便，而其他情況良好，有可能是一般的便秘。但如果出現腹脹、腹痛、嘔吐等情況，就不能認為是一般便秘，應及時送醫院檢查。幼兒一天一次大便屬于正常，但有的小兒兩到三天解一次大便，而且大便質軟量多，也屬正常。小兒發生便秘以後，解出的大便又幹又硬，幹硬的糞硬刺激肛門産生疼痛和不适感，天長日久使小兒懼怕解大便，而且不敢用力排便。這樣就使腸子裡的糞便更加幹燥，便秘症狀更加嚴重。

　　人乳喂養的嬰兒發生便秘較人工喂養兒少。如果出現便秘，可在人乳喂養的同時加橘子汁、糖或蜂蜜。牛乳喂養的嬰兒發生便秘，可酌減牛奶總量，在牛奶内增加糖量至8%-10%，還可以加橘子汁、菠蘿汁、棗汁或白菜水，以刺激腸蠕動。

　　目前由于營養不良導緻的便秘已經不多了，主要是營養過剩和食物搭配不當導緻的便秘。很多孩子的父母一味地增加孩子的營養，讓食物中的蛋白質量很高，而蔬菜相對較少。當今兒童食品工業飛速發展，許多高級的兒童食品都是些精細糧食制品，缺少渣滓，小兒很少吃粗纖維及含渣多的食物，容易導緻便秘。

　　對嬰幼兒來說，合理的食物搭配不僅可以預防便秘的發生，而且對便秘有良好的治療作用。食物中魚、肉、蛋與谷物的比例要适當，多吃蔬菜和水果，可以讓孩子吃一些玉米面和米粉做成的食物。要訓練小兒養成按時排便的習慣。

　　對于發生便秘的孩子，可用如下幾種簡便方法：

　　1.按摩法：右手四指并攏，在孩子的臍擊按順時針方向輕輕推揉按摩。這樣不僅可以幫助排便而且有助消化。

　　2.肥皂條通便法：用肥皂削成鉛筆粗細、3厘米多長的肥皂條，用水潤濕後插入嬰兒肛門，可刺激腸壁引起排便。

　　3.鹹蘿蔔條通便法：将蘿蔔條削成鉛筆粗細的條，用鹽水浸泡後插入肛門，可以促進排便。

　　4.開塞露：将開塞露注入小兒肛門，可以刺激腸壁引起排便。

　　孕産婦便秘的原因

　　①膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導緻不能正常排便。

　　②孕婦内分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

　　③孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

　　④孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

　　⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不适症狀，但這些藥物有常對腸道功能産生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。

　　孕産婦便秘的危害

　　①腸道毒素堆積，可發生腸源性内毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導緻胎兒畸形的發生。

　　②便秘與乳腺癌的關系。

　　研究發現，其中乳房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。

　　另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發育。

　　③妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導緻孕婦腹痛、腹脹。

　　④便秘嚴重者可導緻腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早産，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導緻小腸壞死而切除大部分小腸。

　　⑤影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起産程延長甚至難産 。

　　⑥從美容學角度分析，長期便秘者痤瘡，疱疖的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，産生孕婦斑。

　　⑦糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

　　孕産婦便秘的治療

　　①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水。

　　②養成定時排便的習慣，如早飯後。

　　③适宜運動鍛煉。

　　④保持身心愉快。

　　⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。

　　懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。

　　孕婦患便秘以後，可采取以下措施：

　　1、喝蜜水。

　　2、吃些無花果、梅脯等。

　　3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

　　4、在醫生指導下，适當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

　　5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特别是懷孕後期，以防止流産。

　　為了預防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：

　　1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。

　　2、養成定時大便的習慣。

　　3、每天起床後空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。

　　為預防便秘的發生，孕婦應參加适度勞動，并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床後，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。

　　如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流産、早産。現介紹幾則粥療方法：

　　胡桃粥

　　取胡核仁4個，粳米100克。将胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。适用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥

　　先取黑芝麻适量，淘洗幹淨曬幹後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　酥蜜粥

　　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于陰虛勞損等便秘患者食用。

　　柏子仁粥

　　将柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　無花果粥

　　無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加适量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

　　老年人便秘的原因

　　引起便秘的原因很多，除了器質性病變(如胃腸道梗阻、腸道腫瘤)原因外，一般發生便秘的主要原因為不良的飲食習慣、生活方式、心理因素等。

　　(1)膳食纖維攝入不足

　　随着我國經濟發展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據我國居民營養調查發現，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。有研究認為，糞便中膳食纖維含量越低，糞便通過腸道的時間就越長。高纖維膳食者的糞便吸收水分多、體積大、質量重，糞便通過腸道的時間僅14小時，而低纖維膳食者則可長達76小時，有的甚至長達144小時(6天)。

　　(2)不良的飲食行為

　　如飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少、偏食等不良的飲食行為與便秘的發生有關。對于食品的選擇不當也可引發便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品種選擇不合理可能會适得其反，梨子、香蕉可以促進腸蠕動，有利于改善便秘，而柿子、蘋果因富含鞣酸，多吃常可加重便秘。

　　(3)不良的生活方式

　　對于久坐不動、缺乏運動的人，常常容易發生便秘。生活起居無規律，或沒有養成良好的排便習慣的老年人也容易發生便秘。例如，有些人不能定時排便，并常常在有便意時忍着繼續處理手頭的事情而推遲排便時間，久而久之，就會造成便意抑制或消失而誘發便秘。還有些人喜歡在排便時聽廣播、讀書、看報或思考問題，這樣往往分散注意力，不但影響排便條件反射，而且易形成痔瘡，而痔瘡又會加重老年人便秘。

　　(4)精神緊張、壓力大、失眠

　　精神因素與便秘也關系密切，根據一項對3300多名老年人調查的結果，發現精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠質量差的老年人，與無上述症狀的老年人相比，便秘發生的危險性要增加30%～45%。

　　老年人便秘怎麼辦

　　老年人便秘要分症型

　　根據便秘患者的臨床表現不同，中醫将便秘分為多種症型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實症、熱症，因此，适當增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物就可緩解便秘。但老人的便秘多屬于虛症，因為人體的陽氣會随年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛症狀，常常表現為大便幹澀難解、畏寒喜暖、四肢欠溫、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的症狀，還會誘發或是加重畏寒、腹中冷痛等陽虛症狀。

　　老年便秘患者應多吃羊肉

　　由此可見，除了極少數以大便幹燥、面赤、口臭、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中适當減少梨、香蕉、黃瓜、橙子、冬瓜、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

　　由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應适當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　日常調理才是根本之道

　　老年人便秘和腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的後果，可能是形成惡性循環，導緻腸蠕動無力、腸道更加幹燥。

　　另外，老年人便秘在日常生活上也要進行調理：第一，養成主動喝水的習慣;第二，在病情與體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如太極拳、散步、體操等;第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：将雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了便秘的原因都有哪些了吧，我們知道了便秘多是因為生活中的不良的生活方式所導緻的。所以我們預防保健便秘可以從生活中入手，效果會更好。希望小編的介紹對大家有所幫助。

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