辦公室工作人員最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引發頸椎病等各種疾病。

2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列為十大緻死、緻病的殺手之一。

近期，天津醫科大學的研究人員在《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》中，研究人員對英國生物樣本庫進行分析。

對年齡在37-73歲的360047名參與者進行長期随訪，發現所有參與者中僅有11.8%每天久坐時間≤2小時，而過半參與者每天久坐時間超出4小時，特别是每天久坐超6小時的參與者比例高達37%。每天久坐時間超過6小時，與12種常見的慢性疾病風險升高有關；

但如果将久坐用不同強度的身體活動代替時，可降低因久坐導緻的常見慢性病發生，且身體活動強度越大，可預防慢性病的種類越多。

超過多長時間算久坐？

據加拿大有關部門發布的公告顯示，久坐是人體保持長達8-12小時左右的靜坐行為。那低于這個标準是不是不算久坐？錯！即使你低于這個标準，但隻要靜坐超過90分鐘，都會産生久坐的危害。

研究發現：每天久坐6小時，或增加12種疾病風險

久坐過程當中，人體的重量大多數會集中在腰骶部位，腰部所承受的壓力會非常的大，就會使得腰部肌肉出現勞損現象，從而産生腰部酸痛麻木的感覺。

長此以往，腰椎間盤的組織彈性就會快速減退，甚至會使脊柱出現骨質增生的情況，不但會發生嚴重的腰肌勞損，還會使得腰部的肌肉以及附着點出現無菌性的炎症，就會引起腰椎病的出現。

久坐不動血液循環減緩，還會導緻大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等症狀。

如果長時間保持坐立姿勢，就會導緻雙腿的血液循環受到嚴重的限制，血液淤積在腿部的靜脈中，會使得靜脈的壓力快速升高，從而引起雙腿出現發麻、腫脹的情況。

這時如果不能改變姿勢的話，就會很容易引起腿部的水腫，嚴重者還會導緻出現靜脈曲張。

大多數久坐族會出現在吃完飯之後立即坐下工作、學習，或者是休息的行為。在進食之後，身體中的血液會大量流向胃腸道當中幫助消化食物。

如果此時處于坐着的狀态，流向胃腸道的血液會減少，從而會影響到胃腸道的正常功能，很容易出現胃腸功能紊亂現象，腸道的蠕動速度也會變慢，一些代謝産物無法及時排出，就會導緻出現比較嚴重的便秘現象。

長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環受到阻礙，在這種情況下，直腸靜脈叢容易發生曲張，導緻血液淤積，最終形成一個靜脈團，即痔瘡。

長時間久坐血液循環減慢，大腦供血不足，對腦精神産生損傷，造成精神壓抑。

久坐會引發身體疲倦，無精打采、萎靡不振等症狀，長時間如此會導緻記憶力減退、注意力不集中、失眠、心煩意亂，老年人更容易加大老年癡呆症的發病率。

久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發生的幾率，研究指出，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。

久坐不動會導緻人體血液循環速度變慢，時間長了心髒就會變"懶"了，功能下降，還可能會引起心血管疾病，而心血管疾病很多時候也是緻命的，所以我們一定要坐一段時間後就起來走動走動。

久坐人的頭部是處于前屈位的，這時候頸部的血管會受到壓迫，而這部分的肌肉也會是緊張狀态，當血液循環不暢通的時候，大腦就不會有充足的血量和氧氣，造成這部分出現問題，頸椎慢慢的就會變僵硬。

腎是先天之根，久坐會傷腎，久坐會影響全身血液流通，讓血液主要集中到下半身，使得下肢變粗，上半身出現供血不足，最後腎髒供血出現異常，引發腎髒疾病。

久坐使血液循環慢，尤其是有血脂異常、高血壓、高血糖的老年人群，血液黏稠度較高，久坐易有血栓形成，如有血栓脫落可能引起肺栓塞，此時較為危險。

研究發現，人隻要久坐一天，胰島素的反應能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時還會引起其它的疾病。

久坐成了大部人的常态，有時候忙碌起來連起身喝水、上廁所的時間都沒有，而久坐對身體的危害絕不止一點點，希望大家杜絕久坐，盡量偶爾起身活動一下。

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