夏天來了，夏季最大的特點便是熱，酷熱的夏天給人們的生活帶來許多的不便，比如中暑就是一個嚴重困擾人們生活的疾病之一，今天小編就和大家一起來關注一下關于防中暑的一些小常識。希望能給大家的夏季生活健康帶來幫助。

　　防暑降溫小常識

　　一、及時補充水分但應少喝飲料

　　在生活中一些常見的果汁、可樂和汽水等冷飲中，含有較多的化學物，喝多了對人體的胃腸道會産生不良的影響，還會直接影響消化系統。所以，夏季應多喝白開水或淡鹽水。

　　二、口渴後不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

　　三、減少外出

　　太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒

　　人們在夏季，因為受氣溫影響，體内極易積蘊濕熱，而濕熱又是誘發皮膚病的原因，如果大量的飲用白酒，則更會生濕，這樣便會火上澆油。

　　五、飲食不宜過于清淡

　　夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜過長

　　午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流量相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱後“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　八、空調室内外溫差不宜太大

　　大家一定要注意盡量保持空調室内外溫差不超過5攝氏度為宜，即使外面天氣再熱，而空調室内的溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎 。

　　防暑降溫茶

　　烏梅綠豆飲

　　【原料】烏梅25克、綠豆250克。

　　【做法】将烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片;綠豆用清水洗淨後放高壓鍋中煮，待熟後取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。

　　【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每周服用2-3次。體質虛寒、痛風者不宜。

　　蓮子薄荷湯

　　【原料】蓮子250克、薄荷12克。

　　【做法】先将薄荷煮水備用，再将蓮子加水煮熟後，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調味即可。

　　【功效】此湯具有養陰、清熱、安神功效。可代茶飲，每周服用2-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。

　　芝麻山楂茶

　　【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。

　　【做法】将芝麻洗淨曬幹，炒熟後與山楂放入茶杯内，沖入開水浸泡，可加食鹽少許調味，即可服用。

　　【功效】此茶具有清心洩熱、生津開胃功效，可代茶飲。

　　蓮子綠豆飲

　　【原料】蓮子200克、綠豆150克。

　　【做法】将蓮子與綠豆洗淨後加水浸泡30分鐘，再以文火煮制成飲。

　　【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。

　　黨參麥冬飲

　　【原料】黨參10克、麥冬10克。

　　【做法】将兩味放入茶杯中，滾開水沖泡，代茶飲。

　　【功效】具有益氣、生津、止渴功效。适用于夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數次，連服3日。

　　牛蒡茶

　　牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素，一面以營養成分進行滋補和調理的特點。

　　牛蒡可直接泡茶喝，牛蒡茶--降脂、通便，完美的、純天然的牛蒡茶，可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調節血脂、補血補鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽！

　　龍藝軒牛蒡茶金線蓮

　　金線蓮别名金線蘭、金絲草，為蘭科開唇植物花葉蘭屬多年生珍稀中草藥。

　　它在民間使用範圍較廣，素有"藥王"、"金草"、"神藥"、"烏人參"等美稱。 具有清熱涼血，除濕解毒，平衡陰陽、扶正固本，陰陽互補、生津養顔、調和氣血、五髒、養壽延年的功用。

　　菊花

　　菊花為菊科多年生草本植物，是我國傳統的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用。

　　據古籍記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口幹、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。主治感冒風熱，頭痛病等。 對眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。

　　鹽開水

　　中醫稱白開水是“百藥之王”。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞内，很快被吸收利用。

　　喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體内鹽分減少，體内的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體内失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　綠豆湯

　　綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。

　　有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　夏季養生小常識

　　一是飲水莫待口渴時

　　口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

　　二是大渴勿過飲

　　這樣喝水會使胃難以适應，造成不良後果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

　　三是用餐前和用餐時不宜喝水

　　因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

　　四是早晨起床時先喝一些水

　　可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。

　　總結：夏天已經到了，七、八九月份是一年中最熱的幾個月份。在炎熱的夏季人們中暑的現象很是常見，今天小編給大家介紹的幹預防中暑的小常識，你掌握的怎麼樣了？隻要你可以按照小編給大家介紹的這些小常識來進行準備，一定能快樂過夏。

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