夏天我們每天都得洗澡，這樣才能把身上的汗洗掉，雖然我們每個人都在洗澡，但是大家都是怎樣洗澡的呢，是從頭到腳依次洗的嗎，我們的洗澡順序到底對不對呢？夏季哪些情況下不宜洗澡呢？帶着這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　你的洗澡養生順序是對的嗎

　　大家知道正确的洗澡順序是什麼嗎，據說有一大半的人平時洗澡的順序都是不正确的，隻有洗正确澡才能夠美容，以及消除疲勞、改善睡眠的哦。但是估計大家不知道，洗澡的正确的順序其實先是洗臉，接着洗澡，最後才是洗頭的哦。

　　第一：洗臉

　　為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會産生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先将臉洗幹淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據着本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信别人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天内洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

　　第二：洗澡

　　我們洗澡的時候可以把水溫弄高一些，這樣能夠起到很好的促進身體的新城代謝，加快血液的循環流動，才能将毛孔擴張開，把身體中的汗漬都排幹淨。

　　人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。但是時間要控制在20分鐘以内，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　第三：洗頭

　　頭發在蒸氣的氤氲中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。先将頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗幹淨，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　洗澡的正确方法

　　洗澡别搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，隻有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反複用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得幹燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、疖腫等多種皮膚病。

　　洗澡養生

　　洗澡對我們而言是不可缺少的事情，但是大家知道嗎，洗澡的水溫不一樣洗出來的養生效果也是不一樣的哦。洗澡是可以養生的哦，水溫不同效果不用，讓我們一起來看看都有什麼不一樣的效果吧。

　　不同水溫洗澡

　　健美強身冷水浴

　　冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

　　冷水浴時，血管還會把血液大量推入内髒血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從内髒血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助于預防血管硬化。

　　此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

　　洗冷水浴應采取循序漸進的方法。不要一下子就用很涼的水，水溫可逐漸降到不低于10℃，這樣使身體有個适應的過程;可先從夏天開始，一直堅持到冬季，終年不斷。最好選擇在早晨，有助于消除睡眠後的抑制狀态，使人精神煥發。也可以選擇在中午，但晚上一般不太适宜。洗的時間不宜過長，短者幾十秒，長則數分鐘即可。可采取從局部到全身，即先臉頭浴、足浴，然後再作全身的擦浴、淋浴，體質好者還可進行冬泳。

　　冷水浴并非對每個人都适合。有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水會産生荨麻疹、血紅素尿和紫斑;患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不适合洗冷水浴。

　　鎮靜止癢熱水澡

　　熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，并具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

　　實驗表明，把傷寒杆菌分别種在清潔的皮膚和肮髒的皮膚上，10分鐘後采樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而肮髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患。

　　健肺愈傷溫水浴

　　溫水浴指介于冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36。5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

　　若希望有水療的養生效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

　　強身健體的冷熱交替浴

　　冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約為4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約為1～2分鐘，最後仍是熱水浴。

　　至于交替幾次并沒有限制，一般可兩三次。冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，随時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。

　　夏季洗澡5個注意

　　洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告别一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都隻能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時候是不适宜洗澡的，會導緻身體的不良反應。

　　勞動後不宜立刻洗澡

　　不管是腦力勞動後還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心髒、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

　　發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。

　　酒後不宜洗澡

　　酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　飽餐後和饑餓時不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　女性這樣洗澡或緻病

　　炎熱夏季，洗個冷水澡對解暑降溫有很好的幫助，而且常洗冷水澡還有利于增強體質。但南方醫科大學第三附屬醫院婦産科副主任劉豔提醒，對于女性來說，洗冷水澡到底對身體是好是壞，跟個人體質及洗冷水澡的一些養生注意事項有關，不能一概而論。而且對女性而言，洗涼水澡需要注意的事項比男性更多，若為一時涼爽任意洗涼水澡，可能導緻婦科疾病。

　　女性随意洗冷水澡可緻婦科病

　　廣州的夏天不是一般的熱，于是很多人選擇沖冷水澡來降暑。那麼，冷水澡可以随意洗嗎？劉豔介紹，冷水澡對增強體質、提高健康水平和防病治病确實有許多益處，對長期堅持洗冷水澡的人群來說，冷水澡不僅可以使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。當然，這些益處都是建立在科學洗澡的基礎上的。

　　但是，對女性來說洗冷水澡就不能過于随意了。因為女性皮膚裡的傳感器異常靈敏，隻要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。人體會産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。另外，在哺乳期、懷孕期、月經期的女性受冷水刺激會引起女性内分泌失調，閉經、痛經，而且由于特殊時期抵抗力下降等因素，緻病微生物可乘虛而入，除了可能引發感冒等疾病外，細菌也會進入陰道從而誘發陰道炎、盆腔炎等婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會産生不良影響。

　　此外，長期的冷水刺激還容易導緻關節炎、風濕病等。因此，女性在洗冷水澡時需要謹慎，即使是在炎熱的夏季。

　　如要洗冷水澡需注意科學性

　　女性洗冷水澡想要趨利避害，應避免在一些特殊生理期(如前面提到的哺乳期、懷孕期、月經期等)洗涼水澡。劉豔表示，還有些人的皮膚對冷水敏感，遇到冷水就會産生過敏症狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質的女性盡量避免冷水浴;另外，患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病的人也不能進行冷水淋浴。總的來說，女性洗冷水澡是需要十分謹慎的，排除以上不可行因素，科學地洗冷水澡本身也有許多值得注意的地方——

　　▲想從冷水澡中獲益，長期的堅持很關鍵，從夏天開始，一直堅持下去。

　　▲每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。

　　▲洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸适應的過程;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長别超過半小時。

　　▲劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不适;在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。

　　女人洗澡誘惑多 注意11大養生禁忌

　　有人喜歡洗澡，一天甚至洗3次;有人不喜歡洗澡，也許幾天才洗一次。不管你是否喜歡洗澡，但你有注意洗澡方式正确與否呢？很多人都認為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來。錯誤的洗澡方式會給女性帶來意想不到的麻煩。

　　1、酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　2、飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　3、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

　　4、冷水洗澡害處多

　　婦科專家說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性内分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。對于那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　5、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　6、勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　7、臨睡前不宜洗澡

　　很多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正确的習慣，最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天隻能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　8、腦血管病患者不宜常洗澡

　　洗澡時産生的熱刺激，會使患者體内血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。

　　9、癫痫患者不宜常洗澡

　　洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體内，使得體内含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癫痫。

　　10、按摩前後一小時别洗澡

　　按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束後洗澡呢？

　　喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束後可以馬上休息，方便省事;按摩結束後立即沖澡的人認為，這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SpA，養生按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前後一小時，都不能洗澡。

　　人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導緻體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運動，也會導緻人體肌膚充血，加快血液循環，因此一旦在洗澡之後立即進行按摩，由于洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。

　　同樣，人在按摩時，氣血短時間内充于體表，也會使全身各髒器相對缺血、缺氧，産生頭暈、惡心等不适，甚至暈厥。另外，人在按摩時氣血彙聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按摩後應該在溫暖、舒适的環境中稍作休息(1—2小時)，讓機體恢複正常狀态，再進行其他活動。

　　11、拔罐後不宜立即洗澡

　　除按摩外，拔罐後也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導緻二次受涼。

　　拔罐後，皮膚正處于一種被傷害狀态，比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導緻皮膚破損、發炎等。

　　若此時洗澡水溫度過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，所以拔罐後一定不能馬上洗澡，以免惹病上身。

　　養生須知：六種情況絕對不能洗澡

　　洗澡基本上是我們每個人都必須要做的，但是你知道嗎？洗澡是不能想當然的，也有很多的禁忌與注意事項，稍不甚，很可能讓你洗出一身的病。看看，你是不是在這6種情況下也經常洗澡，那你可千萬要警惕了。

　　一、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

　　二、提倡長期用冷水洗臉

　　對于那些身體體質較差的女性們，是不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，這樣有效促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　三、酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝髒功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體内的葡萄糖消耗就會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　四、飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，這樣會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏倒。

　　五、勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　六、發燒時不宜洗澡

　　當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。

　　冬季多久洗一次澡最養生 三種洗澡方法最養生

　　近日，“伊朗80歲的老翁哈吉，60年未曾洗澡”的新聞火爆 網絡。不過對于“洗洗睡了”的人們，肯定不能忍受這麼長時間不洗澡吧？冬天天氣冷，有的人習慣每天洗澡，有的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好 呢？冬天天氣幹燥，洗得太勤可能會皮膚瘙癢的。那麼冬天多久洗一次澡好呢？怎麼正确洗澡？

　　冬天多久洗一次澡好？兩到三次比較合适

　　因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但随着冬天的來臨，空氣越來越幹燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　醫學專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導緻的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合适的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應該多注意一下洗澡的方法。

　　冬季三種洗澡方法最養生

　　熱水浴——消除機體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導緻虛脫，應控制水溫在38℃左右。

　　冷水浴——增強抗寒能力

　　案例：毛澤東的老師徐特立先生曆經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅發熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

　　點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個适應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

　　熱冷水浴——保持血管彈性

　　案 例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了 一位93歲但仍鶴發童顔的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦幹身體，休息數分鐘，再迅速 進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

　　點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

　　簡而言之，冬季洗澡要注意七個要點：

　　1、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合适。冬季氣候幹燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚幹燥、瘙癢。

　　2、無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

　　4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱，不出汗為宜。

　　5、洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最後洗頭。

　　大多數人洗澡時先洗頭，這是不科學的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在内髒和頭部，馬上洗頭，可能會導緻頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

　　6、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發生暈厥等意外時增加救援難度。

　　7、洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

　　男性怎麼洗澡最養生健康？

　　洗澡是我們每一個人，經常要做的事情。就是這樣一件億萬人天天要做的事，我們有沒有好好去了解和學習過關于洗澡的細節。先洗頭還是後洗頭？水溫多高才合适？或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些。

　　一、男人在選擇沐浴劑時的空間很大

　　要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，隻要适合自己的肌膚，并找到獨特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的。

　　而近來這些标榜純天然的身體清潔系列産品，多是以植物為主要成份，如：強調殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調整膚質效果的迷叠香精油、具保濕效果的蘆荟等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專櫃門市，聽聽他們給你的建議再作決定。

　　有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包，就是可洗發兼洗澡，這類産品就相當适用于出差旅行，不過除非該商品特别标示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發精或沐浴乳都并不理想。

　　在沐浴乳這一類産品還不是那麼盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那麼市面上倒也有不少，強調含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質或含殺菌力的産品。

　　講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的“花草浴”，不過你可别以為電視影片裡那種一邊洗，水面上還飄浮着花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完後的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！

　　想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調的，是買專用的幹燥花草，用棉布包好後放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。

　　而不同的花草對身體能産生的助益可也是不同的喔！例如：經常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促進血液循環就用“迷叠香”，而“野玫瑰”則能緩和神經緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專櫃服務人員。

　　二、教你幾招洗澡養生好方法

　　全身：洗浴者應仰卧浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

　　半身：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

　　淋浴：是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，随後入浴10分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。

　　淋浴的好處有兩點：一是預防交叉感染;二是對穴位的‘按摩’。現在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

　　浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

　　三、洗澡小貼士

　　中醫：别用太熱的水洗澡

　　從保護皮膚來講，人們不宜洗澡過多，一天最多也隻能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要适度。

　　1、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

　　2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更幹燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于适應氣候的變化。

　　3、洗澡别搓澡。常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，隻有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

　　洗澡時如果用毛巾在肌膚上反複用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得幹燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、疖腫等多種皮膚病。

　　喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯後馬上就泡熱水澡，會因為血液不斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動後，最好也能等到身體整個緩和下來再去入浴。

　　洗澡是最好的驅寒方法 洗澡的8個點

　　在冬天，洗個熱水澡驅除寒冷，然後立馬溜進暖和和的被窩，可謂是件惬意的事。在冬天，人們最愛做的事情就是窩在被窩裡，即使不睡覺也是好的。

　　不過你不知道的是，洗澡其實也是一種強身健體的運動，被窩的濕度和舒适度也大有奧妙！快和愛美網小編一起看看這冬季最舒适的兩件事，怎樣讓你身強體壯吧。

　　洗澡并不隻是清潔身體的小事，也算得上一種運動，暗藏着許多養生祛病的小技巧。如果洗澡時有針對性地多花點心思，就能達到防病養生的功效。

　　一、飯前30分鐘沖洗肚子增強食欲

　　胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次;

　　如果有浴缸，可以先在熱水中泡一會，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣，再用稍溫的水沖沖腹部，這種交替刺激能促進胃液分泌，提高食欲。

　　胃酸過多、胃潰瘍者，在熱水中浸泡3~4分鐘，可控制胃酸分泌。

　　二、沖洗疼痛部位可逐漸打通血淤

　　對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，也可用洗澡療法。淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，特别是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動、前後左右轉動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

　　因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷後不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應于疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10~20分鐘，有助于消炎止痛。

　　三、洗澡時大口呼吸 緩解便秘

　　每到季節變換、勞累時，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。除了日常的生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的養生效果。

　　對于神經性便秘的患者，可沿着腸部用40度的熱水沖3分鐘左右，再用25度的溫水沖10秒鐘，反複5次左右。

　　四、熱水裡加生姜 祛除寒氣

　　許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木。這類人群在淋浴時，可先用40℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下，邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，等充分暖身後，再用冷水沖10秒鐘。

　　反複5遍，冷水和熱水交替沖淋，血管一冷一熱不斷伸縮，以達到暢通血管的目的。

　　五、搓搓臉洗掉疲勞

　　由于面部分布着很多表情肌和敏感神經，偶爾搓一搓臉，人馬上就神清氣爽起來。

　　在洗澡時搓搓臉，熱水能更好地刺激面部神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

　　六、按摩腳 緩解疲勞、浮腫

　　腳步沉重、浮腫多是因人體内“氣”不暢，導緻血液循環受阻造成的。而腳上神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。

　　可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘;同時，腳部邊沖邊活動，重複數次後以達到刺激穴位、通暢氣血的養生作用。

　　七、洗熱水澡别飽食别空腹

　　飯後立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不适。此外，還容易造成心髒等部位供血不足，誘發心腦血管意外。而空腹會造成低血糖，易發生暈厥。洗澡時間應在飯後1小時左右;水溫避免過高。

　　八、洗熱水澡時間别太長

　　洗澡時間控制在30分鐘以内。泡澡時間過長，容易使人疲勞，引起心髒缺血、缺氧，還會造成頭部血液供應相應減少，容易因腦缺血而發生意外。

　　所以，洗澡時間在30分鐘以内為宜。心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上，一旦發生危險，能夠及時獲救。

　　結語：大家現在是不是覺得自己平時的洗澡順序是不對的啊，我們很多人都是先洗頭再洗澡最好洗身上的，其實這是不對的哦，這樣洗澡會使我們越來越疲憊的哦。不同水溫也有不一樣的養生作用的，但是我們要注意夏季有5中情況是不宜洗澡的。

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