合理膳食對預防慢性病的作用-tft每日頭條

合理膳食對預防慢性病的作用

健康更新时间:2025-01-09 15:37:57

合理膳食對預防慢性病的作用?來源:廣州日報粗糧是指加工程度較低的主食，如糙米、全麥等而細糧指加工程度較高的主食，如大米、小麥等，今天小編就來聊一聊關于合理膳食對預防慢性病的作用?接下來我們就一起去研究一下吧!

合理膳食對預防慢性病的作用

來源:廣州日報

粗糧是指加工程度較低的主食，如糙米、全麥等。而細糧指加工程度較高的主食，如大米、小麥等。

從營養價值來看，由于粗糧的加工程度較低，谷皮、糊粉層和谷胚被較好保存，因此粗糧中的膳食纖維、B族維生素、維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸、酚類等植物化學物含量比細糧高。

就食物加工而言，谷類食物加工越精細，其血糖生成指數越高。小麥面條、全麥面條的血糖生成指數分别為82、37，精白米飯、發芽糙米的血糖生成指數分别為83、54。加工程度高的小麥面條、精白米飯均為高血糖生成指數食物，加工程度低的全麥面條、發芽糙米均為低血糖生成指數食物。因此吃細糧後，血糖升高速度較快，建議糖尿病患者用部分粗糧代替細糧，從而防止血糖快速升高。

從慢性病預防控制看，增加粗糧的攝入可以降低Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、結直腸癌的發病風險，經常吃适量的粗糧還可以降低患超重、肥胖、血脂異常的風險。

因此，建議将細糧和粗糧搭配着吃，傳統的二米飯（大米、小米一同放入鍋中蒸）、八寶粥等都是較好的選擇。這樣一來，增加了食物的品種，實現了粗細搭配，提高了食物的營養價值，促進疾病預防和控制。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康 50歲補鈣用什麼好處
1、補鈣最重要的方法就是通過飲食的方法進行補鈣，畢竟隻有進入人的身體之後才能夠被吸收的，所以人們一定... 2023-07-13
健康哪些人不宜空腹吃茶油
1、體質偏寒、身體虛弱、容易腹瀉、腸胃不适的人群不适合空腹吃茶油。2、茶油是日常生活中比較常見的食物... 2023-07-13
健康女生吃菠蘿有什麼好處
1、維生素和礦物質：菠蘿含豐富維生素A、維生素C、纖維、鉀、磷和鈣。2、抗氧化劑：抗氧化劑非常重要，... 2023-07-13
健康幹海帶要泡多久才能吃
1、在平時生活中将幹海帶直接用清水進行浸泡的話，一般需要将其浸泡至一天一夜的時間左右，因為海帶在将其... 2023-07-13
健康寶寶冬天吃什麼水果最佳
1、蘋果：蘋果算是最普通的水果了，價格也不貴。但是吃蘋果的好處卻很多，能夠防治便秘，非常的有助消化。... 2023-07-13
健康長期喝苦荞茶的好處和壞處
1、瘦身減肥，苦荞茶帶有的膳食纖維素弄夠推動大胃腸功能，提高人體新陳代謝作用，能夠具有非常好的減肥瘦... 2023-07-13
健康乳房切除手術多久能吃飯
1、一般過幾小時，麻醉過了後即可以進食的。由于術後産生的惡心嘔吐直接抑制了消化機能使患者食欲減退，此... 2023-07-13
健康老年人吃桃膠好嗎
1、挺好的。桃膠主要成分為桃膠多糖,桃膠多糖有增強免疫力清除自由基的危害,抗腫瘤、抗感染、抗衰老、降... 2023-07-13
健康産後一個月快速減肥方法
1、産後一個月減肥主要是以運動和飲食為主。2、不過産後才一個月還在哺乳期不能過早盲目的減肥，産後才一... 2023-07-13
健康布口罩可以清洗嗎
1、布口罩可以清洗。2、開水浸泡5分鐘。首先燒一鍋開水，水開後，倒入放口罩的盆裡。如果是塑料盆的話，... 2023-07-13
健康耳朵小的人不能長壽嗎
1、醫學認為耳朵大小是人的生命長短是沒有什麼直接聯系的。2、耳朵的大小，主要是受先天遺傳所決定的。如... 2023-07-13
健康打嗝是怎麼回事
1、打嗝其實是一種由膈肌痙攣所引起的生理現象。通常是由于胸、腹腔之間的膈肌受刺激後收縮引起的。健康人... 2023-07-13
健康笑氣是國家禁毒藥品嗎
1、笑氣在我國并不算是毒品，隻是列入了《危險化學品目錄》。2、一氧化二氮（nitrousoxide）... 2023-07-13
健康哈密瓜的功效與作用及禁忌
1、功效與作用：哈密瓜是一種營養價值非常豐富的水果，含有大量的碳水化合物，還含有适量的脂肪、維生素B... 2023-07-13
健康妙健康能加盟嗎
1、可以。2、妙健康有兩大亮點：（1）商業模式的創新。從保險、體檢、銀行等企業客戶切入，提供移動互聯... 2023-07-13
健康藜的營養價值
1、藜的營養價值：藜多年生草本植物，葉細長，花紫黑色，有毒，可入藥。含有豐富的B族維生素，能保護心髒... 2023-07-13
健康糯米的功效與作用禁忌
1、糯米的功效與作用：糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。滋補佳品... 2023-07-13
健康蜂蜜哪些人不宜食用
1、對于蜂蜜水的成分有過敏的人群，比如對蜂蜜當中的礦物質、蛋白質、碳水化合物如果有過敏情況，還是不能... 2023-07-13
健康男性和女性哪個容易感染艾滋病
1、男性和女性感染艾滋的幾率都一樣艾滋疾病是一種獲得性免疫缺陷綜合征（艾滋疾病）和性傳播病毒（性病）... 2023-07-13
健康聲音嘶啞的原因
1、聲帶息肉，聲帶小結，慢性喉炎：患者多有過度發音，如長時間講話，高聲喊叫，長時間啼哭的病史，或者有... 2023-07-13
健康蘆荟可以直接塗臉嗎
1、蘆荟可以直接塗在臉上，蘆荟屬于一種用途廣泛的植物，可以吃，也可以當作原材料制作蘆荟膠。2、蘆荟膠... 2023-07-13
健康牛初乳對小孩子的功效與作用
1、牛初乳小朋友是可以吃的，由于牛初乳是具備抗原及其一些免疫因子的，牛初乳帶有的營養成分是非常的豐富... 2023-07-13
健康二價宮頸疫苗多少針
1、二價宮頸癌疫苗跟四價、九價一樣，前後一共需要注射三針。2、現在宮頸癌是中國女性第二大高發癌症，緻... 2023-07-13
健康提高記憶力方法
1、充分的改善睡眠，保證高質量的睡眠，是提高記憶力最基礎的方法。要提高注意力，注意力集中，對于記憶力... 2023-07-13
健康蝙蝠會直接感染人嗎
1、正常條件下，蝙蝠攜帶的病毒不能直接感染人類。2、蝙蝠并不傳播新冠病毒，新冠病毒隻在人與人之間傳播... 2023-07-13
健康神奇九轉的用法
1、指标用法。隻有當指标出現到9這個序列号的時候，神奇九轉才确認适用，否則前面的序列結構不成立，沒有... 2023-07-13
健康金邊瑞香的功效與作用
1、金邊瑞香可供人觀賞金邊瑞香是一種觀賞價值很高的特色植物，它樹形優美，枝條蒼翠，葉片光亮，而且花期... 2023-07-13
健康石榴的功效與副作用
1、功效——美容肌膚：紅石榴中富含礦物質，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸... 2023-07-13
健康抗糖是什麼意思
1、抗糖也叫抗糖化，這個詞是近些年剛剛興起的新的詞彙，抗糖化顧名思義就是對抗體内的糖化反應。2、什麼... 2023-07-13
健康獨角蓮能治什麼病
1、獨角蓮屬于天南星科的多年生草本植物。2、塊莖供藥用，能祛風痰、逐寒濕、鎮痙，治頭痛、口眼歪斜、半... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 合理膳食對預防慢性病的作用

合理膳食對預防慢性病的作用

合理膳食對預防慢性病的作用

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注