以下文字，是珞甯老師365音頻課的部分摘要。聊聊乳腺癌的問題，希望對大家有用！

前陣子看到個新聞，世界衛生組織旗下的國際癌症研究機構發布了全球最新的癌症數據。

2020年全球新增癌症人數1929萬人，其中中國新增患者457萬人，成為癌症新增人數最多的國家。

在癌症分布類型上，乳腺癌新增人數達226萬，首次超過肺癌，成為全球第一大癌症。

這個機構提到，乳腺癌成為第一大癌症和城市化有很大的關系。

在經濟發達的地區，女性面臨着更多的職業壓力，飲食不健康、經常熬夜、作息不規律，都會導緻抵抗力下降，增加患癌的風險。

缺乏鍛煉、肥胖也是乳腺癌的很大誘因。

另外，晚婚晚育、不婚不育、哺乳期過短，這些非常常見的現象，和乳腺癌的發病率也呈正相關的關系。

第一大風險因素，當女人！

99%的乳腺癌患者都是女性，避免乳腺癌，最好的辦法是當男人，說笑的哈哈。

男性也有患乳腺癌的風險，隻是相對低很多。

第二大風險因素，變老。

和絕大多數癌症一樣，随着年齡的增加，乳腺癌發病率是逐步提高的。

随着中國女性人口老齡化，乳腺癌的人數肯定會越來越多。

1、荷爾蒙水平

多數乳腺癌細胞生長依賴于雌激素，女性一生中受雌激素的時間越長，發病可能性就越高。

比如說，月經出場比較早，12歲以前；閉經比較晚，55歲以後；沒有過分娩的經曆、沒有母乳喂養的經曆等等，都會受到更高水平雌激素的影響。

在統計學上來說，這些确實會增加乳腺癌的風險。

2、遺傳基因

先天的基因會增加乳腺癌的發病率。如果攜帶一些基因突變，發病率可能會增加幾十倍甚至上百倍。

3、乳腺的緻密程度

這一點可能很多人都不知道，研究發現，緻密型乳腺患癌率更高。

為什麼會這樣，還沒有一個明确的說法，可能跟乳腺癌的來源有關。

乳腺癌通常來自乳腺導管和腺泡的上皮細胞，而不是脂肪細胞。

通常脂肪越少、腺體越多的乳房，緻密度就越高。

但并不是簡單說罩杯大就容易得乳腺癌哈。如果你的乳房是脂肪為主，風險是不會增加的。

相比歐美，中國女性的緻密型乳腺比較多，所以要特别注意。

1、喝酒

16%的女性乳腺癌是喝酒導緻的。

世界衛生組織早就把所有含酒精的飲料列為一級緻癌物了。

酒精進入體内會被代謝成乙醛，而乙醛能引起細胞内DNA不可逆的突變，從而導緻癌變。

所謂養生酒，絕對是謊言來的。

2、肥胖

肥胖已經成為越來越大的社會問題了。

它不僅僅讓你體型不好看，還會帶來很多健康風險，心血管疾病、糖尿病、骨關節炎，也包括乳腺癌。

研究顯示，超重或者肥胖的中老年女性，乳腺癌發病率會增加30%-60%。

目前科學家們認為有兩個可能的原因，一是脂肪細胞中含有叫芳香化酶，能把女性身上分泌的雄激素轉化為雌激素。

肥胖的人體内通常胰島素水平比較高，和乳腺癌的發病率也是正相關的。

3、經常熬夜或者上夜班

都知道熬夜會對身體不好，但很少人知道熬夜會緻癌。

其實早在2007年的時候，國際癌症研究機構已經把熬夜倒班定義為二a類緻癌因素。

有兩個比較大規模的獨立研究都發現，經常需要值夜班的護士患乳腺癌的概率比普通人群更高。

少吃含雌激素多的食物

1、大豆、大豆制品

這是有争議的。大豆中含有較多的大豆異黃酮，是所有植物中含植物雌激素較高的。

大豆異黃酮會不會引起人體激素的問題，确實有兩派的專家意見。

但我的經驗是，幹嘛非要吃大豆跟喝豆漿呢？

換成其他異黃酮含量低的食物不就行了，小扁豆、黑豆、鷹嘴豆、紅豆都可以。

2、補品，尤其含雌激素的補品

直接含大量人類雌激素的食物，幾乎不存在的。除了胎盤之外。

更多是食物中有某些東西，類似于人體雌激素的活性，或者會增強人體雌激素水平。

蜂王漿、高麗人參、鹿茸，是目前被質疑比較多。

蜂王漿主要是含有大量的脂肪酸，研究發現會增加人體雌激素的活性。

高麗參也會能增強雌激素的功能。

一些用來滋陰的中草藥也含有雌激素的活性，像是柴胡、杜仲。

當然啦，不管療效還是毒性，劑量很重要。

不是說一點都不能吃，也不是偶爾吃點就會緻癌，而是這些都有一定風險，不要胡亂吃。

多吃能天然抑制雌激素的食材

1、蘑菇

像是香菇、雙鮑菇等，都發現有芳香化酶的抑制物質，幫助降低雌激素水平。

蘑菇裡的這些物質還耐熱和溶于水，能夠經住烹饪的考驗，也能進入湯水。

所以蘑菇煮湯，要把湯給喝了。

韓國有研究，飲食中蘑菇比較多，更年期前患乳腺癌的風險會降低。

2、十字花科的蔬菜

西蘭花、菜花、卷心菜、大白菜等，含有吲哚素，也是可以抑制雌激素合成。

今天的分享來自一本科普書《菠蘿解密乳腺癌》，作者筆名叫菠蘿，是著名的科普作家，也是美國杜克大學的癌症生物學博士。

不管是減肥還是健康，都要均衡飲食，吃天然的食物，适量鍛煉，管理好情緒，有良好的作息，過健康的生活。

原創文章未經許可不得轉載，已委托“維權騎士”進行維權行動，但歡迎轉發到朋友圈。

免責聲明：

以上文字，僅作為信息分享，如有醫療上的疑問，請咨詢醫生。

營養師、健康管理師：珞甯、Kary、珊珊、麗嘉、家俊、燕子、敏君、珺瑜；執業藥師：彥東；編輯助理：阿佘

部分圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除

後台收到的文字和圖片，如果沒啥特殊說明的，我會選擇一些和大家分享。不想公開的，或者求匿名的，記得留言說明。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部